Диета Южного пляжа

Обед

Салат из лососины (оставшейся после дня 12)

Оливковое масло и уксус по вкусу

Полдник

Пюре гороховое со свежими овощами (стр. 178)

Ужин

Жареный бифштекс в томатном соусе (стр. 159)

Десерт

Кофейный крем из сыра рикотта (стр. 182)

Раздел V.10 День 14

Завтрак

Отварные овощи

Голландский соус (стр. 136)

Кофе или чай без кофеина с обезжиренным молоком и заменителем сахара

Второй завтрак

1-2 турецких рулетика (стр. 179)

2 ст. л. соуса с кинзой (стр. 179)

Обед

Творог и овощи с соусом из красного перца

Полдник

Пюре гороховое со свежими овощами (стр. 178).

Ужин

Грудка цыпленка с овощами на гриле

Десерт

Желатиновый десерт без сахара с 1 ст. л. обезжиренных взбитых сливок или заварного крема с сахаром по вкусу

(i) Предлагаем использовать эти продукты МЯСО

Нежирные части:

Филе

Вырезка

Край

ДОМАШНЯЯ ПТИЦА (БЕЗ КОЖИ)

Курица

Бекон из индейки (2 кусочка в день)

Грудка индейки и курицы

МОРЕПРОДУКТЫ

Любая рыба и моллюски

СВИНИНА

Вареная

Нежирный бекон

Вырезка

ТЕЛЯТИНА

Отбивная

Котлета

МЯСО НА ОБЕД

Только с низким содержанием жира

СЫР (НЕЖИРНЫЙ)

Американский

Чеддер

Творог нежирный

Нежирные сорта домашнего сыра (1-2% или обезжиренный)

Фета

Моцарелла

Пармезан