Диета Южного пляжа

Проволоне

Рикотта

Стринг

ОРЕХИ

Ореховое масло, 1 ч. л.

Арахис, 20 шт. маленьких

Орех-пекан, половинки, 15

Фисташки, 30

ЯЙЦА

Потребление яиц не ограничивается, если только не запрещено врачом. Можно также есть яичные белки и заменители яиц.

ТОФУ

употребляйте мягкие, с низким содержанием жира, разновидности тофу.

ОВОЩИ И БОБЫ

Артишоки

Спаржа

Бобы (черные, масляные, нуты, зеленые, итальянские, чечевица, лима, соевые, горох, восковые)

Брокколи

Капуста

Цветная капуста

Сельдерей

Огурцы

Баклажаны

Салат (все разновидности)

Столовый горошек

Шпинат

Люцерна, побеги

Репа

Каштаны

Цуккини

ЖИРЫ

Растительные масла

Оливковое масло

ПРЯНОСТИ И ПРИПРАВЫ

Любые приправы, которые не содержат сахара

Отвары

Экстракты (миндаль, ванилин и др.)

Соус из хрена

Молотый перец (черный, кайенский, красный, белый)

СЛАДКИЕ БЛЮДА (ОГРАНИЧИТЬ ДО 75 КАЛОРИЙ В ДЕНЬ)

Твердые леденцы без сахара

Шоколадная пудра без сахара

Какао-порошок

Жевательная резинка без сахара

Фруктовое мороженое без сахара

Заменитель сахара

(ii) Продукты, которых следует избегать

МЯСО

Грудинка

Печень

Другие жирные разновидности мяса

Ребра

ДОМАШНЯЯ ПТИЦА

Курица, крылья и ножки

Утка

Гусь

Продукты птицеводства, переработанные

СВИНИНА

Ветчина

ТЕЛЯТИНА

Грудинка

СЫР

Бри

Эддам

Сорта с высоким содержанием жиров

ОВОЩИ

Свекла

Морковь