желания?
Испытываете ли Вы сейчас только доверие и симпатию к своему телу?
Позволите ли Вы себе испытывать только доверие и симпатию к своему телу?
Испытываете ли Вы сейчас только доверие и симпатию к своему телу?
Если ответ «да», просто здорово! Если ответ «нет», освободитесь, а затем двигайтесь дальше.
Вы можете использовать Процесс преимуществ/недостатков как платформу для освобождения в любом аспекте физической сферы — когда пытаетесь похудеть, бросить курить и т. д. Если выполнять это упражнение с открытым сердцем и разумом, оно освободит нас от всего, что таится в нашем сознании и от чего проблема лишь разрастается.
Как и в случае с Процессом приязнь/неприязнь, если Вы работаете над конкретным состоянием, рекомендую формулировать вопросы в прошедшем времени. Однако ради овладения данным процессом следует освобождаться применительно к такому своему телу, каким Вы хотите его видеть.
В чем преимущество обладания такого тела, каким Вы хотите его видеть?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы от нее освободиться?
В чем недостаток обладания такого тела, каким Вы хотите его видеть?
Порождает ли это потребность в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы от нее освободиться? Просто ее отпустить?
Повторите эти вопросы примерно раз девять. Чем больше Вы освобождаетесь, тем лучше Ваше самочувствие. Советую регулярно работать с Процессом преимущества/недостатки в течение нескольких недель; это поможет пройти сквозь множество слоев подсознательного программирования — как это сделала одна моя ученица.
Дайриша использовала Седона-Метод для достижения личной цели: «Я позволила себе легко достичь и поддерживать свой идеальный вес». В прошлом диеты давались ей с большим трудом. Она без конца набирала и теряла вес, даже когда принимала участие в программе по снижению веса. Однако в этот раз ее ожидал успех, поскольку она объединила освобождение и участие в программе Weight Watchers.
Вот что рассказала сама Дайриша: «Поначалу сдержанность в еде оказалась для меня серьезной проблемой. Переедание — это привычка, от которой трудно избавиться. Даже если Вы сидите на диете или меняете рацион, привычное мышление заново восполняет твой вес. Если ты не весишь столько, сколько хочешь, приходится освобождаться от тонны различных убеждений, с этим связанных. Я постоянно загружала себя мыслями: „Я духовно не развита“, „Я нехороший человек“, „Я ленивая“, „Несправедливо, что я не могу иметь то, что хочу“, „Я должна есть ночью“, „Мне нужно быстро сбросить вес“».
Дайриша сочла Процесс преимуществ/недостатков весьма полезным средством. Она освобождалась от преимуществ, к которым относились отсутствие необходимости беспокоиться о своей привлекательности для мужчин, отсутствие необходимости думать о своей внешности, уверенность в том, что она симпатична людям из-за характера, а не внешности, а также убежденность в том, что она может есть все, что захочет. Она освобождалась и от недостатков: она может набирать вес бесконечно, ей не нравилось, как она выглядит, и не нравилась та одежда, которую приходилось носить, она постоянно думала о еде, и, поскольку еда ее контролировала, она не считала себя «хорошим» человеком. Интересно отметить, что последний недостаток обернулся преимуществом, поскольку облегчил Дайрише бремя стремления быть «идеальной».
«Мне нужно было создавать пространство, чтобы посмотреть на вещи в иной перспективе, — заключает Дайриша. — Мне нужно было достичь того уровня, когда мне стало бы безразлично, изменюсь я или нет. Я имею в виду успокоенность, умиротворенность. Метод очень помог мне в этом. Когда я освобождаюсь, то чувствую это всем телом: в солнечном сплетении накапливается напряжение, а затем оно уходит, и я чувствую умиротворение. Метод изменил мою жизнь. Более того, теперь я легко избавляюсь от лишнего веса».
В Соединенных Штатах многие центры оздоровления успешно используют визуализацию представления в качестве средства излечения. Среди всех прочих им пользуются те, кто поборол рак и сердечные заболевания. Это мощнейшее средство исцеления и оптимального функционирования тела. Оно служит хорошим дополнением к лечению от алкоголизма или наркозависимости и к любой программе по снижению веса.
В каком-то смысле визуализация напоминает методику достижения цели, которую мы осваивали в главе 8. Когда мы мысленно представляем свое безупречное здоровье и идеальное тело, в нашем сознании различные чувства и убеждения вступают в противоречие по поводу этих образов. Когда мы освобождаемся от этих чувств и убеждений, то переходим в состояние мужества, принятия и мира, освобождая энергию для действия.
Помните — при визуализации нужно задействовать все чувства. Сочетайте мысленные образы с физическими ощущениями и звуками, можете подключать запахи, если это поможет сделать образ ярче и живее. Итак, приступаем.
Представьте свое идеальное тело. Как оно выглядит? Каково Ваше самочувствие? Состояние здоровья?
Обратите внимание на то, что Вы чувствуете, имея такое тело. Постарайтесь выявить наличие потребности в одобрении, контроле или безопасности, связанной с этим образом.
Если потребность присутствует: Отпустите ли Вы ее, какой бы она ни была?
Снова представьте свое идеальное тело или представьте его таким, каким хотите видеть. Нарисуйте как можно ярче и подробнее. И проверьте, не вытекает ли этот образ из потребности в одобрении, контроле или безопасности.
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы просто отпустить ее?
И снова представьте свое идеальное тело. Постарайтесь нарисовать образ как можно ярче. Отметьте, не возникает ли каких-либо мыслей, идей или убеждений, которые говорят: «Ты не можешь это получить», «У тебя нет на это права», «У тебя никогда этого не будет» или «Это невозможно».
Порождается ли эта мысль потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Какова бы ни была потребность: Смогли бы Вы просто отпустить ее?
Еще раз нарисуйте свое тело таким, каким хотите его видеть. Не забудьте подключить все свои чувства. Не связано ли с образом сопротивление, противоречие или какое-либо иное чувство?
Смогли бы Вы просто принять любое возникающее чувство?
Порождается ли оно потребностью в одобрении, контроле или безопасности?
Смогли бы Вы освободиться от нее, хотя бы сейчас?
Повторите эти серии вопросов несколько раз, отпуская любые возникающие желания и сопротивление. Когда будете готовы, двигайтесь дальше.
Сейчас представьте свое тело таким, каким хотите его видеть. Погрузитесь в этот образ так глубоко, как только сможете. Смогли бы Вы полностью принять в сознание этот образ?
Еще сильнее?
Смогли бы Вы позволить ему быть?
Смогли бы Вы принять идеальный образ таким, какой он есть?
Теперь, когда принимаете этот образ в свое сознание, признайте, что иметь идеальное тело — нормально. И принимайте свое тело таким, каким оно является в настоящий момент. Между этими двумя понятиями нет конфликта. Позвольте себе почувствовать, что с Вашим телом все в порядке.
На некоторое время погрузитесь в одобрение и симпатию к себе.
Финальное слово
Чем чаще Вы работаете с упражнениями, описанными в данной главе, тем лучше будете себя чувствовать и относиться к собственному телу. Возможно, сможете поправить здоровье. Советую хорошенько поработать с данными упражнениями, чтобы как следует укрепить здоровье, а затем переходить к следующей главе.
