обеих руках. В этом положении прикладывают руки к голове так, чтобы большие пальцы оказались на точках у края волос на затылке. Слегка массируют голову всеми пальцами (утром и вечером по 2 минуты). Это улучшает кровообращение и предотвращает старение кожи головы.
Два эффективных упражнения для красивой формы ног
Придать ногам красоту и стройность можно, если сильно нажимать на важные активные точки Итю, Конрон, Тайкэй и Юсэн (по 5 раз на каждую). На точку Итю, расположенную в подколенной ямке, посередине подколенной складки, нажимают средними и безымянными пальцами рук. На точки Конрон и Тайкэй у щиколотки с обеих сторон нажимают одновременно всеми пальцами руки. На точку Юсэн в подошвенной впадине нажимают большим пальцем, для чего предварительно кладут одну ногу на колено другой.
Массируют икру ноги, делая рукой круговые движения. Массаж обеими руками воздействует еще благотворнее.
Для того чтобы ноги стали красивее, стоять на одном месте нежелательно. Лучше больше ходить, придерживаясь такой походки, когда посильнее напрягаются мышцы ног.
Эффективные упражнения для красивой формы рук
Активная точка Кёкути располагается на внешней стороне руки, там, где кончается локтевая складка, образуемая при сгибании руки в локте. На эту точку нажимают подушечкой большого пальца. При этом сгибают руку примерно под прямым углом и обхватывают ее другой рукой, что приводит к расслаблению мышц и обеспечивает возможность легче нажимать (5 секунд).
Очаровательные глаза
Народная мудрость гласит: «Глаза так же много говорят, как и язык», «Глаза – зеркало души». Когда мы не уверены в себе, то невольно отводим взгляд от собеседника или он становится отсутствующим. Влажные от слез глаза, сердитые глаза, нежные глаза… Глаза выражают, что чувствует человек в данный момент, говорят о его подлинном расположении духа. Красивые глаза – это привлекательность и нежная очаровательность женщины. Например, вы влюбились друг в друга с первого взгляда. Если все закончится благополучным вступлением в брак, то не будет ли это означать, что вашу судьбу решила очаровательность ваших глаз? Если же вокруг таких прелестных глаз появилось множество мелких морщинок, какая там очаровательность! Раз и навсегда может угаснуть даже пылающая страсть…
Вы когда-нибудь обращали внимание на глаза актеров? Без преувеличения можно сказать, что актеры играют свою роль глазами, привлекают ими зрителя и тем самым обеспечивают себе достойный успех. Без мастерства игры глазами достойно исполнить роль невозможно.
Желаем, чтобы вы выработали в себе такую же очаровательность глаз.
Тщательно массируют мизинцы рук (по 3 минуты), а также все остальные пальцы по отдельности (по 2 минуты каждый) – мизинцы непосредственно связаны с глазами.
При усталости глаз многие невольно нажимают большим и указательным пальцами на активные точки Сэймэй во впадинах между внутренними уголками глаз и переносицей. Это важные точки для придания красоты глазам. Повторяют 2–3 раза одноминутное нажатие с последующим снятием усилия.
Чтобы удалить мелкие морщинки около глаз, нажимают большими пальцами на активные точки Дозирё, расположенные на расстоянии 1 см от наружных уголков глаз. Повторяют 2–3 раза одноминутное нажатие с последующим спокойным снятием пальцев.
Массируют все пальцы рук до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом наибольшее внимание уделяют указательным пальцам.
Массируют все пальцы ног до расслабления. Для каждого пальца по 1 минуте, при этом наибольшее внимание уделяют четвертым пальцам. Повторяют упражнение 2 раза для каждого пальца.
На активную точку Рокю, расположенную на середине ладони, сильно нажимают подушечкой указательного пальца. Для каждой ладони по 50 секунд, 3 раза. Все указанные точки связаны со зрением, поэтому их раздражение способствует профилактике старения глаз.
Глава 8
Детский массаж
В детском массаже используются практически те же приемы, что и в классическом, но выполняются они очень мягко и нежно. Не все приемы классического массажа (особенно многие приемы ударной вибрации) показаны ребенку первого года жизни. Выполнять массаж ребенка в возрасте до одного года нужно с большой осторожностью, в совершенстве владея приемами и техникой проведения детского массажа. Кроме того, при выполнении массажа следует учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка. Ведущая роль в развитии детского организма в первый год жизни принадлежит центральной нервной системе. С одной стороны, она связывает воедино все внутренние органы и регулирует протекающие в них процессы, с другой, она выступает в качестве посредника между организмом в целом и внешней средой. К моменту рождения самым развитым у ребенка оказывается спинной мозг, о чем свидетельствуют простейшие рефлекторные движения.
Массаж и гимнастику здорового ребенка можно начинать с 1,5–2 месяцев. Выполнять массаж следует ежедневно и не ранее, чем через 40 минут после еды или за 20–30 минут до еды. Достаточно проводить сеанс массажа 1 раз в день. Не рекомендуется делать массаж перед сном.
Проводить массаж нужно в светлой проветренной комнате, температура воздуха в которой не должна быть ниже 22 градусов. В теплое время года массировать ребенка можно обнаженным, а зимой, осенью, ранней весной тело ребенка нужно прикрыть, оставив открытой лишь массируемый в данный момент участок.
1. Одежда массажиста должна быть удобной, не стеснять движений.
2. Массажист должен быть приветливым, ласковым и терпеливым с ребенком.
3. Руки массажиста должны быть теплыми и чистыми, а ногти на руках подстрижены. Часы, кольца, браслеты нужно снять, так как ими можно травмировать кожу ребенка.
Техника проведения массажа для детей
Массаж первого года жизни включает основные приемы:
• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрацию.
Так как кожа грудного ребенка очень нежная и тонкая, вначале следует применять щадящие приемы массажа (поглаживание), а затем постепенно можно будет ввести и остальные приемы (растирание и легкую вибрацию в виде потряхивания и встряхивания), а также разминание.
Чтобы ребенок рос здоровым, с ним необходимо каждый день заниматься гимнастическими упражнениями, кроме массажа.
Уже в первые месяцы жизни он рефлекторно выполняет отдельные виды физических упражнений. По мере роста и развития ребенка массаж спины и живота рекомендуется сочетать с несложными физическими упражнениями.
Необходимо помнить, что для каждого малыша следует выбрать индивидуальный комплекс упражнений, который соответствовал бы его состоянию здоровья. Чтобы правильно подобрать ребенку комплекс упражнений, нужно проконсультироваться у врача. Но существует несколько правил, которыми должна руководствоваться каждая мать.
В 9 месяцев ребенок делает первые попытки к самостоятельному хождению. Родители должны поощрять это стремление ребенка. В первое время следует водить его за руки, давать ему опираться на любой движущийся предмет, например, на коляску. Однако ребенок может передвигаться и с помощью недвижимых предметов – детской кроватки, манежа и т. д. Не следует бояться, если ребенок вдруг
