Массаж для всей семьи

чашки), называемого сань-ри или три-ри (в буквальном переводе – около 7,5 миль, так как в древние времена, когда практически все дорожное движение в Японии было пешим, уставшие от преодоления больших расстояний пешеходы достигали облегчения, прижигая эти места полынью). Затем двумя большими пальцами воздействуйте на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости. Разминание голени всеми пальцами устраняет общую усталость (рис. 11).

Рис. 9. Точки для надавливания на колене

Рис. 10. Основная точка для надавливания на голени – сань-ри. Воздействие на точки, расположенные ниже, проводится, если позволяет время

Рис. 11. Точки для надавливания в задней области колена и голени

Воздействие методом шиацу на бедро и паховую область способствует сохранению общего тонуса (рис. 12). Продвигаясь вниз, надавливайте по всей длине мышц бедра сначала изнутри, потом снаружи (рис. 13, 14). Затем четырьмя пальцами рук надавливайте на заднюю поверхность ног и ягодиц (рис. 15). Появление дряблости кожи в паховой области, особенно у молодых женщин, указывает на серьезные нарушения в организме, которые должны быть немедленно устранены.

Рис. 12. Точки для надавливания в паховой области и передней поверхности бедра

Рис. 13. Точки для надавливания на внутренней поверхности бедра

Надавливание на седалищный нерв в течение четырех минут может предотвратить болезнь или способствовать излечению при ишионевралгии, ишиасе. Затем, лежа на спине, вытяните руки вверх (вдоль головы), ноги выпрямите и соедините вместе. Сделайте три-четыре энергичных потягивания.

Рис. 14. Точки для надавливания на наружной поверхности бедра

Рис. 15. Точки для надавливания в ягодичной области и на задней поверхности ноги

Как бороться с утренним недомоганием

Думаю, что многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной является застой венозной крови в области головы. Проблему можно легко устранить, стимулируя приток крови с помощью шиацу. Надавите на область макушки (рис. 16) – голова слегка прояснится. Затем «подушечкой» большого пальца слегка надавите сначала на правую сонную артерию, затем на левую по нескольку раз (рис. 17). Надавливание начинайте от нижней челюсти, постепенно спускаясь к ключице. Воздействие на эти точки способствует расширению кровеносных сосудов, притоку к мозгу свежей крови и, следовательно, улучшению самочувствия.

Такими же действиями можно снять напряжение мышц шеи, а также умственную усталость, понижающую ясность мышления. Надавливание на виски тремя пальцами (рис. 18), на заднюю поверхность шеи четырьмя пальцами (рис. 19), на затылок большими пальцами восстанавливает трудоспособность, позволяет легче и быстрее справиться с намеченной работой.

Рис. 16. Точки для надавливания на макушке головы

Рис. 17. Точки для надавливания на сонные артерии, щитовидную железу

Рис. 18. Точки для надавливания на виске

Рис. 19. Точки для надавливания на затылке в зоне продолговатого мозга

Помощь при утреннем недомогании

Как бороться с усталостью в пояснице

В молодости мы еще не испытываем боль и усталость в поясничной области. Признаки изнашивания появляются с годами и требуют особого внимания, поскольку в данном отделе позвоночника совершаются такие важные движения, как выпрямление, наклоны и повороты туловища. Позвоночный столб также принимает участие в ходьбе. Сутулость способствует перегрузке поясничной области, ослаблению мышц спины, дискинезии внутренних органов. Охлаждение, переутомление, психическое напряжение, дискинезия, вызванные повышением температуры тела, грыжи межпозвоночных дисков приводят к серьезным нарушениям функции данного отдела позвоночника – люмбаго.

Незначительно выраженную поясничную боль, вызванную работой в положении сидя, можно легко устранить следующими действиями: следите за правильной осанкой, при возникновении усталости надавливайте большими пальцами вдоль поясничных позвонков и крестца (рис. 20).

Рис. 20. Точки для надавливания в области поясничных позвонков, крестца и ягодиц

Как решить проблемы с желудком

Снижение или потеря аппетита часто указывают на серьезные нарушения в организме. Восстановить хороший аппетит – основной признак здоровья – поможет воздействие на брюшную область. Выполняя каждое утро в течение трех минут перед подъемом с постели определенные приемы, вы улучшите отхождение газов, скопление которых вызывает дискомфорт, усилите приток свежей крови в брюшную полость, способствуя тем самым улучшению обмена веществ. Это лечение поможет предотвратить язвенную болезнь, а также другие заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки.

При самостоятельном применении приемов шиацу следует лечь, вытянув ноги прямо. Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук надавите в течение трех секунд на надчревную область три раза. Затем, сместив руки несколько ниже, снова три раза надавите на живот, затем еще ниже и тоже три раза. После этого надавите три раза на две точки справа и три раза на две точки слева, то есть сначала над печенью, затем над селезенкой. Затем, положив ладонь правой руки на область желудка, а левую руку – на правую, надавливайте в течение примерно тридцати секунд (рис. 21).

Рис. 21. Точки для надавливания на передней поверхности брюшной стенки

Чтобы воздействовать методом шиацу на пациента со слабой брюшной стенкой, уложите его на живот. Сядьте слева от него, поместите большие пальцы рук (один на другой) на область, расположенную между основанием левой лопатки и позвоночным столбом. При наличии каких-либо изменений эта область будет напряженной. Вначале пациента может беспокоить боль, затем она постепенно проходит. После надавливания на эту точку пять или шесть раз надавливайте примерно по три секунды на каждую из девяти точек, расположенных слева вдоль позвоночного столба сверху вниз. Точки должны отстоять друг от друга примерно на 25 мм. Повторите надавливание три раза. Затем проведите такое же воздействие на точки с правой стороны.

Уложив пациента на спину, сядьте справа и проводите осторожные поглаживания живота в надчревной области ладонью в течение пяти секунд. Повторите поглаживание пять раз. На рис. 22 показаны точки для надавливания и порядок, в котором на них следует воздействовать.

Рис. 22. Точки для надавливания с целью полного воздействия на область брюшной полости: а – по три надавливания пальцами на каждую из этих двадцати точек; б – по три надавливания пальцами на каждую из этих восьми точек для воздействия на тонкую кишку; в – по три надавливания ладонью на каждую из этих четырех точек для воздействия на нисходящую ободочную кишку; г – «подушечками» пальцев обеих рук (ладони расположенны над областью пупка) поглаживайте и надавливайте на нисходящую ободочную кишку; д – десять надавливаний на паховые области; е – десять надавливаний пальцами обеих рук на поясничные позвонки: движения предполагают поднимание позвонков; ж – три раза как бы приподнимайте живот, затем десять раз произведите поглаживание и вибрацию пупочной области

Надавливание на брюшную полость проводите осторожно. Если пациент испытывает боль в какой-либо зоне, при пальпации в месте неприятных ощущений отмечается напряжение мышц брюшной стенки в виде уплотнения. Производите осторожные надавливания, чтобы размассировать такое уплотнение.

Как избавиться от запора

Нормальные процессы поглощения пищи, ее усвоения и выведения отходов являются существенными факторами хорошего здоровья. Для устранения хронического запора каждое утро перед подъемом с постели выполняйте следующее предписание.

Кал имеет тенденцию застаиваться в сигмовидной кишке, расположенной слева по диагонали вниз от пупка (рис. 23). У человека, страдающего хроническим запором, в этом месте обнаруживается уплотнение. Используя трехпальцевую методику (рис. 2), растирающими движениями обеих рук воздействуйте на эту область примерно в течение трех минут (рис. 23). После начавшейся перистальтики в кишке ощущается позыв к дефекации. Затем следует выпить стакан слегка подсоленной воды. При такой ежедневной утренней