заживления ран.
Кофеин
Принимаемый перорально в умеренных дозах, кофеин увеличивает базовую скорость обмена веществ, но в больших дозах он приводит к сужению малых кровеносных сосудов, нарушая тем самым функционирование малого круга кровообращения и способствуя развитию целлюлита. Если он наносится непосредственно на кожу в виде крема или геля, то быстро впитывается и достигает подкожных тканей. Таким образом, кофеин стимулирует бета-рецепторы, расположенные на поверхности жировых клеток, и заставляет их выбрасывать жир в кровяной поток.
Аминофиллин
Это лекарство обычно используется при лечении астмы и входит в ту же категорию медицинских препаратов, что и кофеин. Аминофиллин также стимулирует выброс жировых кислот в кровяной поток, однако он менее устойчив, чем кофеин, и разлагается при повышенной температуре. По этой причине его следует хранить в прохладном месте и использовать как можно быстрее.
Кремний
Кремний представляет собой органическую форму кремнезема (кварца) – неметалла, входящего в ту же химическую группу, что и углерод. Кремнезем – неорганическая форма – содержится в песке, стекле, камне и не оказывает того же действия, что кремний. Кремний обладает несколькими различными, дополняющими друг друга свойствами. Он защищает малые кровеносные сосуды, способствует нормальному функционированию малого круга кровообращения и обеспечивает хорошее кровоснабжение тканей, даже если они поражены целлюлитом. А обильное кровоснабжение таких тканей способствует лечению целлюлита. Как витамины С и Е, кремний защищает ткани и малый круг кровообращения от воздействия свободных радикалов. Он также стимулирует бета-рецепторы, расположенные на поверхности жировых клеток, и способствует выведению из них жира.
Масло лесного ореха (Corylus avellana)
Масло лесного ореха обладает противозастойными свойствами. Оно содержит также витамин Е, который защищает организм от воздействия свободных радикалов.
L-карнитин
L-карнитин является аминокислотой, которая переносит свободные жировые кислоты в митохондрию – части клеток, которые отвечают за сжигание жира и сахара (то есть за производство энергии). Проникая вместе с другими компонентами крема сквозь кожные покровы, L-карнитин содействует сжиганию жира на том участке тела, на который нанесен крем.
• Полезный метод домашнего лечения, дающий хороший эффект в сочетании с применением антицеллюлитного крема или ароматерапии.
• Рекомендуется при лечении всех видов целлюлита.
• Улучшает качество кожи.
Цель сухого растирания кожи заключается в стимулировании лимфатического дренажа и улучшении кровообращения. Суть метода состоит в мягком сухом растирании кожи специальной щеткой, сделанной таким образом, чтобы не натягивать кожу. Сеанс сухого растирания кожи оставляет приятное ощущение и занимает не более 5—10 минут. Старайтесь выполнять эти сеансы ежедневно, желательно после ванны, когда тело разогрето, его мышцы расслаблены и вы никуда не спешите. Начинайте растирание с лодыжек и постепенно поднимайтесь вверх к бедрам и ягодицам. Растирание выполняется мягкими обмахивающими движениями. Это очень важно, хотя вы можете испытывать соблазн так врезать по этому целлюлиту, чтобы «разнести его в клочья». Вот этого-то как раз делать нельзя, поскольку можно повредить тончайшие лимфатические и кровеносные сосуды, что будет только на руку вашему целлюлиту.
После растирания аккуратно нанесите на тело антицеллюлитный крем или ароматерапевтический состав. Улучшение функционирования лимфатического дренажа и малого круга кровообращения будет способствовать лечебному действию крема или масла. Сухое растирание кожи улучшает качество и внешний вид кожи и поэтому рекомендуется при лечении всех видов целлюлита.
Глава 4
Банный массаж
Методика проведения массажа веником
Банный массаж с веником – взаимопарный массаж.
Массируемый должен принять положение лежа на животе с вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, положение сидя.
Массирующий берет в каждую руку по венику и приступает к выполнению массажного комплекса.
Выполнение приема следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки – от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела. Все движения необходимо повторить 3–4 раза, продолжительность – 10 минут. При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, при низкой – более быстрыми.
Движение вениками следует начать со спины и закончить на стопах. Легкие удары производятся во всех направлениях. Длительность приема – не более 1 минуты. После постегивания надо опять вернуться к приему поглаживания. Выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.
Этот прием является основным. Его выполнение следует начинать со спины. Веник нужно слегка приподнять, после чего сделать 2–3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять нужно приподнять и положить верхней, «горячей», стороной на только что промассированные участки и на 2–3 секунды прижать рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.
После выполнения похлестывания и поглаживания оба веника надо положить на поясницу, разведя их в стороны по направлению к голове и к стопам. Прием следует повторить 4–5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.
Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной руки, после чего начинается выполнение приема растирания. Движения должны быть кругообразными. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Прием также повторяется на груди, руках и ногах. Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то ее воздействие на тело должно увеличиваться. Для этого ускоряется перемещение веника по телу. В конце движения веник приподнимается вверх. При каждом заходе в парилку весь комплекс повторяется. Время каждого повторного массажа сокращается. В конце всей процедуры рекомендуется полежать 30–60 секунд, после чего без резких движений встать на ноги.
Промассировав ноги, можно переходить к массажу области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу, затем к груди и к бокам. Следует сделать 5–7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4–5 движений). Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4–6 движений веником от кисти к плечу.
Массировать спину и шею можно в положении сидя или лежа на одном боку, используя прием поглаживания. Во время второго захода в парилку следует массировать отдельные участки тела, например, поясничную область и т. п. Время массажа необходимо сократить до 4–6 минут.
Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.
Выполняя массаж самостоятельно, можно скорректировать силу похлестываний, а при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. Помимо этого, похлестывания веником – своеобразная физическая нагрузка, полезная в условиях бани для организма здорового человека.
Методика проведения классического массажа и самомассажа в бане
Помещение, в котором проводится массаж (чаще всего для этого используется мыльное отделение) должно быть без сквозняков.
Перед началом массажа следует провести ряд подготовительных мероприятий. Необходимо подготовить
