упражнений с использованием в качестве отягощения резиновых покрышек от колес трактора «Кировец».
Нестандартные предметы:
1. Камни природного происхождения – выполнение силовых упражнений с использованием в качестве отягощения камней природного происхождения неправильной геометрической формы и со смещенным центром тяжести.
2. Свежеспиленные сырые бревна – выполнение силовых упражнений с использованием в качестве отягощений сырых бревен неправильной геометрической формы и со смещенным центром тяжести.
В направлении существуют два способа изменения начальной геометрической формы предметов: сгибание и скручивание.
Предметы, используемые в скручивании:
1. Строительные гвозди – скручивание в двойную косичку двух гвоздей длиной двести миллиметров и диаметром шесть миллиметров.
2. Строительные арматуры – скручивание строительных арматур длиной 1,5–2 метра и диаметром 10–14 миллиметров в два – три кольца и морские узлы.
3. Сковороды – скручивание сковород в форму «трубочки»
4. Ломы – скручивание ломов длиной 1,8–2 метра и диаметром 17 миллиметров в «петлю».
Предметы, используемые в сгибании
1. Ломы – сгибание ломов длиной 1,8–2 метра и диаметром 20–22 миллиметра об голову или шею до прямого угла.
2. «Пятаки» – сгибание пятирублевых монет до прямого угла.
3. Лошадиные подковы – разгибание или разламывание лошадиных подков.
4. Строительные гвозди – сгибание в форму «шпонки» гвоздей длиной 400 миллиметров и диаметром 10 миллиметров.
В данном направлении предметы в зависимости от своей физической природы подразделяются на три категории:
• предметы из резины;
• предметы из бумаги;
• предметы из металла.
Предметы из резины:
1. Медицинская грелка – надувание медицинских грелок емкостью 1–3 литра до их последующего разрыва.
Предметы из бумаги:
1. Справочники «Товары и цены» – разрывание справочников «Товары и цены» объемом от тысячи до двух с половиной тысяч страниц напополам вдоль или поперек направления переплета в положении перед собой, за спиной и за головой.
2. Настенные календари малого формата – разрывание календарей малого формата напополам.
3. Игральные карты – разрывание игральных карт от тридцати шести до ста восьми штук в колоде напополам вместе с собственной упаковкой.
Предметы из металла:
1. Металлическая консервная банка с тушеной говядиной фирмы «Главпродукт» – разрывание напополам целой и не распечатанной металлической консервной банки с тушеной говядиной фирмы «Главпродукт».
2. Блинная сковорода фирмы «SCOVO» – разрывание напополам блинных сковород фирмы «SCOVO» диаметром от 22 до 26 сантиметров и толщиной стенок от 2,2 до 2,5 миллиметров.
3. Металлическая банка с лимонадом емкостью 0,33л – разрывание напополам целой и нераспечатанной металлической банки с лимонадом емкостью 0,33л.
4. Металлические крышки от пивных бутылок емкостью 0,33 – 0,5л отечественного и импортного производства – разрывание напополам металлических крышек от пивных бутылок емкостью 0,33 – 0,5л отечественного и импортного производства.
Основные направления развития «ШСПФ» представлены в виде схемы на рисунке 1.
В октябре 2006 года я был трижды приглашен в московский продюсерский центр «Продвижение» для участия в программе «Шоу Российских рекордов» на телеканале «ДТВ Viasat», где мною были установлены три единственных и уникальных силовых рекорда России:
• разрывание напополам блинной сковороды фирмы «SCOVO» диаметром 26 сантиметров и толщиной стенок 2,5 миллиметра за время равное 1 минуте 45 секундам;
• разрывание напополам целой и нераспечатанной металлической консервной банки с тушеной говядиной фирмы «Главпродукт» за время равное 2 минутам 41 секунде;
• разрывание напополам целой и нераспечатанной металлической банки с лимонадом емкостью 0,33 л за время равное 7 секундам.
В октябре 2007 года я был в четвертый раз приглашен московским продюсерским центром «Продвижение» для участия в новой программе «Наши рекорды» на телеканале «REN-TV», где мной был установлен еще один единственный и уникальный силовой рекорд России:
• разрывание напополам одиннадцати блинных сковород фирмы «SCOVO» диаметром 24 сантиметра и толщиной стенок 2,2 миллиметра за время равное 50 минутам 30 секундам.
Выполнение моих четырех единственных и уникальных силовых рекордов России подтверждено четырьмя дипломами, выданными и подписанными президентом «P.L.S.E.», академиком Всемирной Академии Трюка Владимиром Турчинским, главным арбитром, чемпионом мира по фитнесу Андреем Поповым и генеральным директором ЗАО ПЦ «Продвижение».
2.5. «Школа силы Петра Филаретова» на практике
В данной главе мы рассмотрим одну из типовых силовых методик «ШСПФ», позволяющих увеличить силовые показатели рук, развить и закрепить силовые навыки в четырех упражнениях:
1. Разрывание колоды игральных карт пополам (36 карт);
2. Разрывание справочника «Товары и цены» вдоль (300 страниц);
3. Надувание медицинской резиновой грелки (3л) до ее разрыва;
4. Скручивание пары гвоздей в «косичку» (l = 200мм, O = 5мм).
Введем некоторые определения и понятия:
1) ГРУППА – четыре пары занимающихся, то есть восемь человек;
2) В целях эффективности тренинга будем использовать «круговую» тренировку, то есть за тридцать минут основной части все четыре пары будут осваивать все четыре силовых упражнения (около восьми минут для каждой пары на каждое силовое упражнение);
3) Данная силовая методика рассчитана на десять занятий (по одному академическому часу на одно занятие);
4) В начале первого занятия все четыре пары занимающихся пройдут первоначальный тест в каждом из четырех силовых упражнений, основанный на выявление максимально возможных показателей в каждом из четырех упражнений;
5) В начале десятого занятия все четыре пары занимающихся сдадут силовой экзамен по всем четырем силовым упражнениям. По результатам силовых экзаменов занимающимся присваиваются следующие квалификации (звания):
в упражнении № 1
• 28 карт – «Богатырь III категории»
• 32 карты – «Богатырь II категории»
• 36 карт – «Богатырь I категории»
