Фашистская диета

Начинается ломка мышц. Это не усталость, это именно что боль от того, что мышца слегка травмируется. Не боимся – это какая надо травма. Волокна срастутся, а организм, их починяючи, сожжет жир и добавит им толщины. В результате образуются правильные бицепсы… Уй…

Тихонько поскуливаю. Больно. Ничего, стерпится, а где стерпится, там и слюбится…

«Поливает дождем первородная мысль,
Размывает дорожки, – гляди, разошлись,
В темноте все в одну, все одно к одному
Не мешает другому лицу все к лицу…»

Ой, мля. Это я уже не поскуливаю, а шиплю сквозь зубы. Руки чугунные, в пальцах бегают мурашки. Стараюсь не отрываться от стены, впечатываться в нее всем телом…

«Все к лицу подлецу как родному отцу
Не рассказывай, батя, и так все пройдет
Чередой дочерей, всем раздеться – лежать
Убивать – хоронить – горевать – забывать…»

Больно. Я стараюсь не кричать.

В прошлый раз я додержал гантельки до этих самых слов. Теперь хотя бы еще один куплет…

«Побежали глаза по стволам по рядам
Покатилось лицо по камням по следам,
Безразмерной дырой укрывая траву
Насовсем позабыть – разузнать да уснуть…»

Руки дошли до такого состояния, что опустить их – с гантелями – будет больнее, чем продолжать держать.

Это и есть момент истины. Ради этого момента и делается крест. Сейчас тело живет в особом режиме – том самом, который нужен…

«Только солнечный свет на просветах пружин
Переломанный лес на проломах дверей
Несгибаемый ужас с изгибах коленей
В поклон до могил деревянным цветам…»

Все. Больше не могу. Опускаю руки.

Это самое болезненное – опустить руки, не роняя гантелей. Но так надо. Именно так и надо.

Тяжко охаю, заглушая последние аккорды. «Полноценный стон погибающего индивида», ага-ага.

Дохожу до стола. Записываю – «деревянным цветам», чтобы завтра не забыть, до какого места дошел. Пальцы не слушаются.

Ну а теперь – тепленькая водичка.

После креста: контрастный душ

…Приступайте к водным процедурам.

Советское радио

Это такая же обязательная часть упражнения, как и сам крест.

Для начала – прогрейте мышцы рук. Потом облейтесь целиком. Прогрейте тело. Дальше – холодненькой водичкой. Потом снова горячей, чуть горячее, чем вначале. Потом опять холодненькой, тоже чуть холоднее, чем в прошлый раз. Так делайте, пока не надоест. Закончите теплой, лучше даже горячей водой, но ни в коем случае не холодной.

Крест и душ возьмут у вас толику жира, сохранят в целости ваши мускулы и отобьют вечерний аппетит напрочь. Разумеется, если честно все делать.

Побочные эффекты: как не навредить

– Под влиянием чрезмерных доз психимикатов организм дает сбой. Выпадают волосы, роговеют уши, а то вдруг хвост исчезает…

– Вы хотели сказать – вырастает.

– Да нет, исчезает – хвост есть у всех лет уже тридцать. Побочное следствие орфографина. Мгновенное обучение грамоте дается не даром.

– Не может быть – я бываю на пляже, ни у кого нет хвоста!

– Вы ребенок, ей-богу. Хвосты маскируются антихвостидом, из-за которого в свою очередь чернеют ногти и портятся зубы.

Станислав Лем, «Футурологический конгресс»

«Крест» имеет несколько неприятных побочек. О которых лучше знать заранее и принять надлежащие меры.

Во- первых, упражнение может плохо повлиять на глаза. Нет, не бойтесь, вы не ослепнете. Просто во время этого упражнения кровоснабжение головы и глаз ухудшается, а это чрезвато. Поэтому во время упражнения старайтесь держать глаза закрытыми, во время душа -направляйте душ на закрытые глаза, массируя их. Это, кстати, вообще полезно… И еще раз: не забудьте, что час сидения перед экраном монитора принесет куда больше вреда, чем это упражнение. Но все-таки «будьте с этим осторожны».

Во- вторых, после нескольких дней упражнений появляются неприятные ощущения в плечевых суставах. Против этого помогают два упражнения из китайской гимнастики Лянгун Шифаба. Выписываю их «как есть» из соответствующей книжки, чтобы не портить пересказом:

Укрепление плеч

Встать прямо, руки поднести к голове, как бы окружив ее пальцами (вниз большими пальцами, ладонь обращена вперед).