1. Раздвигать руки по сторонам, пока не встанут по бокам перпендикулярно (тело при этом походит на трезубец). При этом ладони соединяются в полые кулаки. Голова поворачивается налево, и смотрит в вечное молчание через полость левого кулака. Локти должны быть на одном уровне, параллельно земле.
2. Опять свести руки к голове, как в исходном положении.
3. То же, что 1, но глаза смотрят в полость правого кулака.
4. То же, что и 2.
Повторять этот цикл 4 раза.
Вытягивание рук.
Встать прямо, руки сжаты в кулаки на уровне плеч, кулаки повернуты назад
1. Разжимая кулаки, поднимать руки вверх, ладонями вперед. Глаза смотрят на пальцы левой руки. 2. Вернуться в И.П.
3. То же самое, что 1, но смотреть на правую руку.
4. То же самое, что 2.
Лечит боли в руках, плечах, очищает плечевые суставы.
Вроде бы все. Вуяля.
Как жить дальше? Четырехдневный углеводный цикл
У меня есть две новости – хорошая и плохая.
Итак, вы, наверное, уже поняли, что вам предложат дальше. Голод и боль в плечах каждый день.
И вы не ошибетесь. Именно это мы вам и предложим.
А чтобы вы получили еще большее удовольствие, опишем, как именно вы будете наголадывать деньки.
Как уже было сказано, кушать следует по схеме «нормальный человеческий завтрак» – «легкий обед» – «никакого ужина». Как именно следует есть, вы, надеюсь, тоже поняли. Про вечернее упражнение не забыли. И все-таки этим дело не ограничивается.
Как известно, сейчас в моде безуглеводные диеты. То есть системы, исключающие из меню всякие «углеводы» – начиная с хлеба и кончая фруктами. Ибо от углеводов люди жиреют, ага. На этом самом – то есть исключении «углеводных продуктов» – основаны всякие «кремлевские», «японские», и хрен знает еще какие диеты.
В несколько более продвинутом варианте полного исключения углеводов из меню все-таки не происходит. Человеку рекомендуют выделить отдельный день для поедания углеводов, а остальные дни питаться белками. Такие диеты несколько более эффективны, так как основаны на показавших свою пользу спортивных методиках сброса/набора веса.
Мы будем использовать нечто подобное. В усугубленном виде, понятное дело.
Итак. Мы делим наше время на четырехдневные циклы. Каждый день цикла мы питаемся по-разному. В частности, по отношению к углеводным продуктам.
С другой стороны, у этой схемы есть некое, как бы это так помягче выразиться, идейное наполнение. Или духовное содержание. Которое желательно учитывать.
Сначала, впрочем, о грешной физиологии. Четырехдневный цикл устроен так: два дня есть овощи и белковые продукты, потом один день углеводы, потом устроить себе однодневную голодовку. Как видите, ничего сложного.
Как это работает. Организм – тупая скотина, до него все доходит как до жирафа. В частности, он соображает, что недополучает углеводов, только если его два дня ими не кормить. Все это время он благополучно жжет жир. Дальше он переходит на мышечную ткань и начинает истощать ее. Тут-то ему и нужно закинуть углеводиков. А после этого, чтобы не разъедаться – день голодовки.
Теперь подробнее.
Первый день цикла. Стихия: вода. Овощи, белок, рыба
Развратясь, они потребовали супу.
Это день после голодовки. Желудок поджался, так что главное сейчас – не раскармливаться.
Лучше всего в этот день есть овощи (во всех видах, сырые, вареные и жареные) и белковые продукты. Идеально – морепродукты, всякие морские гады. Кальмар особенно хорош, он практически из одного белка и состоит.
Если вы, паче чаяния, недолюбливаете морских гадов, то есть прекрасная им замена – яйца и блюда из них. Начиная с банальной глазуньи (которая вам покажется ужасно вкусной) и кончая «яйцом-пашотт с гусиной печенью». Гусиная печень, впрочем, жирная, но много ее вам все равно не дадут, даже если вы можете себе это позволить, ага.
Важно: уберите со стола сахарницу и солонку. Оставьте перечницу и пакетики с приправами.
В этот день нужно пить много воды. После шести, разумеется, жрать нельзя, как уже было сказано. Можно чай и кофе без сахара. Если очень голодно – с молоком. И постарайтесь поскорее встать на крест и в душ, чтобы отбить лишний аппетит… Не забудьте про таблетки, рыбий жир и прочие прибамбасы.
Где вода – там и рыба. Рыбу вообще можно и нужно кушать много, она полезная.
Что касается дневных занятий, то день подходит для всякой несложной, но кропотливой умственной и физической работы. Хорошо также прибираться на столе и вообще наводить порядок.
Второй день цикла. Стихия: земля. Белок и мясо
Я нашел, что Надежда Константиновна выглядит неудовлетворительно. Про меня же Елизавета Васильевна сказала: «Эк Вас разнесло!» – отзыв, как видишь, такой, что лучше и не надо.
Это самый «материалистический» день цикла. Желудок пришел в себя, надо покорить его чем-то существенным.
В этот день можно и нужно есть овощи, но основной упор сделать на белки и мясо. Поскольку это единственный день, когда можно «поесть нормально», то стоит охолиться по-полной. Сходите в хороший ресторан. Или возьмите на рынке хорошее парное мясо – только желательно не говядину (о ней я писал), а свинину, или, если сможете приготовить, баранину.
Постарайтесь угодить себе как следует. Еда должна быть вкусной.
Если хочется, замените мясо рыбой. Ничего страшного, даже хорошо.
День хорош для физического труда и несложного умственного.
