становится лишний вес. Мы «заедаем» наши проблемы, запиваем их. Мы едим не тогда, когда этого требует наше физическое тело, а когда этого требует наша психика, и тем самым нарушаем регуляцию аппетита. А это сложный многокомпонентный механизм. Его важнейшие звенья расположены в гипоталамусе – структуре в нижних отделах головного мозга. Там находятся пищевые центры: центр насыщения и центр голода. При избыточной массе тела на фоне психологических перегрузок повышенный аппетит может быть обусловлен запоздалыми и ослабленными реакциями центра насыщения. Когда мы едим, в организме вырабатываются эндорфины. Их часто называют «гормонами счастья». Это вещества, образующиеся в центральной нервной системе после приема пищи, сходны по действию с наркотиками. И переедая не из-за естественного голода, а из-за нерешенных психологических проблем, мы становимся зависимыми от пищевых продуктов точно так же, как страдающие алкогольной зависимостью – от приема алкоголя, наркоманы – от наркотических веществ.
Таким образом, прежде всего, необходимо изменить свое отношение к окружающему миру, прийти к гармонии внутри себя, а затем решать проблему лишнего веса. Нужно стараться накопить и сохранить положительные эмоции, а не отрицательные. Не забывайте, что положительные эмоции – это, в первую очередь, интерес и радость. Даже если вам кажется, что в настоящее время нет причин радоваться, старайтесь интересоваться окружающими вас людьми, событиями, обстоятельствами, что позволит найти новые жизненные интересы, увлечения, открыть для себя новые горизонты. Именно в этом состоянии у вас все будет получаться, в том числе и успешное комфортное похудение и улучшение внешности. Система питания должна, прежде всего, поддерживать хорошее настроение, гармоничное отношение к себе и миру, а не разрушать его. Тягостные бесконечные диеты приносят больше отрицательных, чем положительных эмоций и именно поэтому не дают длительного и положительного эффекта в достижении нормального веса. С лишним весом не нужно постоянно вступать в изнурительную схватку, достаточно постоянно следить за ним, точно так же как мы следим за состоянием волос, кожи, зубов. Необходимо первым делом навести порядок в питании, сформировать новые полезные привычки в еде, приятные именно вам. На самом деле в этом ничего особо сложного нет.
Приобретение новых привычек – это, конечно, работа. Но ее результат будет достигнут на всю жизнь. А это красота, легкость, отменное здоровье, молодость и хорошее настроение. Комфортное похудение обусловлено свойством нашего организма расходовать жир естественным путем. Каждый может вспомнить периоды своей жизни, когда лишний вес уходил очень легко, без всяких особых усилий. Как правило, это моменты повышенного эмоционального комфорта и жизненного тонуса: состояние влюбленности, активный отдых, хорошее настроение. Важно запомнить это состояние и научиться воспроизводить его в период процесса похудения, возвращаясь в это состояние и удерживаясь в нем.
Итак, вам нужно: сформировать новые принципы питания, увеличить двигательную активность, поменять отношение к себе и окружающему миру.
И вы сами удивитесь, как эти изменения поддерживают и усиливают друг друга. Например, если я в хорошем настроении, то у меня хороший мышечный тонус и мне меньше хочется есть. Или: если я много двигаюсь, это повышает тонус мышц, улучшается настроение и снижается потребность в еде.
В записную книжку
Худеем комфортно. Для этого вносим небольшие изменения в питание, увеличиваем двигательную активность и, главное, меняем образ мыслей. Все это позволит перейти к другому качеству жизни, приятному и приемлемому, что будет сопровождаться не накоплением жировой массы, а ее снижением и дальнейшим поддержанием на нормальном уровне всю вашу жизнь.
Свой ЖЖ я все-таки завела, хотя только через неделю после разговора с Ольгой. Как ни странно, но поводом послужило то, что у Марики произошел нервный срыв. Как-то вечером мне позвонила Нора. Я слышала, что она сдерживает всхлипывания.
– Что случилось? – не на шутку испугалась я. – Вы можете рассказать?
– Марика только что билась в истерике, буквально по полу каталась, кричала, что не хочет жить, – едва успокоившись, рассказала Нора. – Я с работы приехала, а она уже была необычайно взвинчена. И сразу начала высказывать мне, что она никому, кроме вас, не нужна, что все взрослые сволочи по сути своей, так как заняты только собой, что она по этой причине не желает становиться взрослой и что ей лучше отправиться вслед за Кириллом, чтобы прекратить эти мучения раз и навсегда.
– Господи, – прошептала я. – Но ведь Марика последнее время чувствовала себя хорошо, – более громко сказала я. – Еще вчера мы с ней общались, и она вела себя вполне адекватно.
– Да, – подтвердила Нора. – Она со следующей недели должна была уже в школу пойти. И вдруг без всякой видимой причины…
– А сейчас? – торопливо спросила я. – С ней можно поговорить?
– Она спит, – ответила Нора. – Ей укол сделали. Но я ей пообещала, что позвоню вам и попрошу приехать завтра. Если это возможно, – тихо добавила она.
– Конечно! Я с утра поеду по одному делу, а потом к вам. Нора, а вы квартиру поменять не хотите? Нельзя Марике там оставаться.
– Психотерапевт тоже советует, – после паузы сказала она. – Но я просто не представляю! Это так сложно! И у нас такая удобная квартира. Я ее очень люблю. К тому же у меня салон через две улицы. Мне, по правде говоря, проще купить Марике отдельную квартиру. Но с кем она там будет жить?
Я очень не люблю вмешиваться в чужие дела. К тому же четко усвоила один из уроков знахаря – чужие системы затягивают, как воронки, и лучше за них не цепляться. Но тут я не выдержала.
– Знаете что, Нора, – сухо сказала я, – ведь это ваша дочь! К тому же у нее сейчас тяжелый период. Мало того, что Марика сама по себе необычайно эмоциональный ребенок, так еще и эта трагедия! Вы что, не понимаете, насколько ей сейчас необходима любовь? Салон, удобная квартира, любовники! Очнитесь, наконец! Марика на грани!
– Любовники? – спросила после паузы Нора. – При чем тут любовники? Это вам Марика что-нибудь говорила?
– Да ничего особенного, – нехотя ответила я. – Сказала только, что вы встречаетесь со старыми занудными козлами.
– Бог мой! Ей-то что за дело?
– Сами думайте, – сказала я. – А завтра я приеду. Надеюсь, ей будет лучше.
Когда я закончила разговаривать, то вновь села за компьютер и стала смотреть в текст. Но смысл ускользал. Я без конца думала о Марике.
«Нужно что-нибудь такое, что полностью отвлечет ее от плохих мыслей, – размышляла я. – Что-нибудь интересное лично для нее».
И тут меня осенила идея. Я улыбнулась, свернула текст рассказа и зашла на страничку ЖЖ Марка Гриценко. Я решила рассказать ему о девочке Марике, его преданной фанатке, и попросить, чтобы он написал ей на имейл. Но для этого мне пришлось создать свой ЖЖ. Пока я разобралась, чего куда писать, пока загрузила картинки, пока придумала текст для профайла, прошло больше часа.
«Здравствуйте, мои дорогие! Создать свой ЖЖ меня натолкнул следующий комментарий к моей книге «Спелая ягода»:
«28 ноября 2007 г.
Книга нормальная, не «Порнозвезда», конечно, но читать можно… Только я в последнее время думаю, вот эта Ольга Лазорева существует или это вымышленный автор, а на самом деле пишет озабоченный мужик? Почему о ней ничего не известно? Ни интервью, ни сайта, ни биографии? Может, кто-нибудь знает?»
Это написала некая Дарья.
Итак:
Лазорева Ольга Николаевна, до недавнего времени скандальный «клубничный» автор. Тем, кто не знает: «Секс по телефону. Дневник «говорящей» девушки», «Я – порнозвезда» с продолжениями и моя любимая серия о русской гейше – это все мои книги. Хотя не устаю повторять, что и порнозвезда Куся и русская гейша Таня Кадзи – реально существуют. Но ведь каждый верит лишь в то, во что ему особенно хочется. Так ведь, дорогие мои?
Но еще осенью я задумалась о своей жизни. Все-таки я уже взрослая дама, в декабре 41 год стукнул, сколько можно такую порнушищу издавать?! И вот сейчас, к удивлению моих поклонников, выходит вполне
