Лекарство от лени

Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте.

Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью — несколько глотков теплой кипяченой воды с парой чайных ложек яблочного уксуса или выжатым лимоном.

Несколько дыханий-зеваний с задержкой на вдохе.

Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног.

Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать...

Музыка мягко тонизирует весь организм — Целое, а части помогают тонизироваться друг дружке, постепенно все энергичнее связываясь, интегрируясь...

Дальше, уже поднявшись, — чуть-чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо- колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка...

Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера.. А?,

— Все наизусть знаю и ничего не делаю.

— Отличник вы наш.

Смотрите, вот еще интересный способ.

ВЛ, позвольте поделиться своим случайно открытым рецептом, как вставать утрем.

Я сова с раннего детства, и много лет подряд вставать по утрам не могла, силы воли на это не было. И сейчас ее нет, но срабатывает что—то другое, сама не знаю что, но работает!

Утром будильник слышу, но мне на него глубоко плевать, выключаю на ощупь, не открывая глаз, и продолжаю дрыхнуть. Но вот что заметила: если выключаю будильник и мысленно проборматываю себе что—либо типа «еще чуть—чуть, 5 минут», то уж точно, с гарантией просплю еще часа два. А если выключаю с отчаянной мыслью если это можно назвать мыслью) «да на фиг вообще все, да пошло оно, да пропади все пропадом» , а лучше вовсе без мыслей, еще совершенно во сне, то происходит удивительная штука! — Через полчаса как будто что—то внутри взрывается!

Как будто кто—то меня по башке изнутри хорошенько бьет и вытряхивает из сна — вскакиваю сама, не знаю отчего и в сидячем положении уже соображаю: кто я, что я?

Одна—две минуты — и сна как не бывало, свежа, поднимаюсь легко.

Не срабатывает только в случае, если я очень поздно ложусь уже не первый день. Сама не знаю, что это за фокус во мне происходит, просто им пользуюсь: ставлю будильник на тридцать-сорок минут раньше, чем нужно—и все: просыпаюсь точь—в-точь!

Анжела.

— Довольно известный приемчик: я иногда тоже ставил будильники на полчаса-час раньше, просто чтобы успевать раскачаться, подрастянуть это пыточное удовольствие.

Но если опять засыпал, никакой механизм меня уже не поднимал. Поэтому первое, что я делал, когда вставать было категорически необходимо: заставлял себя переставить указатель звонка — и...

В четырех случаях из пяти спал дальше...

Обрадовался, когда появились электронные будильники с программами ступенчатого пробуждения: звонит сперва тихо и деликатно, через три-пять минут понастойчивей, через одну-две еще по­настойчивей, а затем уж во всю глотку и беспрерывно. Неплохо поначалу срабатывало, но потом перестало: дрых себе дальше.

Что же это за фокус поднимает Анджелу?

— Самогипнотическое освобождение подсознания. Не «сейчас-сейчас, еще чуточку», а решительное «пошло оно все!..» Иначе говоря: самодоверие. Доверие Целого Целому, а не части — тому дежурному лоскутку сознания, который подвязан к социальной обязаловке.

Получив вольную, Целое производит динамическую интеграцию разобранной по частям психики, а затем и тела. — все соединяет, распределяет, ставит на места и уже из свободы принимает свое решение.

Подробней об этом еще поговорим...

Глава 5. ПОЙМАТЬ ТОНУС

Лекарство от усталости и астенолени

Как набирать энергию из ее отсутствия

Это не йога, нет, хотя родство в сути есть. Очень простые и удобные позы. Усилий не требуется никаких. Лишь догадаться, найти, поймать... Смотри дальше.

Нехотяй Астенический

ВЛ, в одной из своих книг вы обрисовали себя в период, когда вас мучила язва и куча других болезней. Очень выразительная картина полного отсутствия жизненного тонуса, бессилия жить и отсюда лени как преобладающего, всеохватного состояния. Но вы смогли из этого состояния выбраться, смогли не просто выжить, но состояться. А я..

Всю жизнь, сколько себя помню, тонус близок к нулю, батарейки то и дело садятся, ходячая слабость, усталость как норма существования. Ни разу в жизни не подтянулся на турнике. Ощущаю себя не человеком, а вялым растением. С внешней стороны — банал неудавшейся жизни, загубленной беспробудной ленью. При этом, не хвастаясь: не бесталанен, способности к языкам, литературные, технические, математические, абсолютный слух..

Бесполезный груз: реализации никакой. Крыша моя, хоть и блестит, дырявая, внимание слабое, сосредоточиться и довести дело до конца, задачу до решения удается редко.

Всегда и во всем иду по минимуму: лишь бы доползти, дотянуть до уровня элементарного выживания. И, что самое безнадежное, меня это устраивает, я не переживаю, наоборот, всегда тихо, болотно радуюсь, если можно что—то не сделать или не доделать: экономия сил на отдых!

Все это тупо—привычно, как мои атонические запоры. Но иногда шевелится внутри: зря живешь.. Урод, ошибка природы..

Арсений.

— Еще один персонаж из моей галереи. Случай для учебника: лень астеническая.

— Врожденная расположенность?

— Лучше сказать так: запертый замок с потерянными или неизготовленными ключами.

Я такую лень иногда называю еще атонической — от недостатка тонуса. Обратили внимание на нюанс — атонические запоры?

— Кишечник тоже ленивый?

— Частое сопутствие.