Ошибки здоровья

судьбы.

Неизбежности не переча,
я в тайник ее пристально вник.
Благодарствуй, минутная встреча,
благодарствуй, единственный миг.
Благодарствуй, потеря-утрата...
Как дитя, пальчик взявшее в рот,
жизнь меня потеряет когда-то,
поиграет и снова найдет...

Призовите Внутреннюю Свободу в свою душу, доверьтесь ей — и она явится, а с ней и хороший сон.

Только не ожидайте «результата», не подгоняйте естественные события, не насилуйте природу программой, уважайте ее тайну.

Не относитесь к себе как тиран к рабу, как манипулятор-механик — к непослушной машине. Сон снизойдет к вам не тогда, когда вам это будет «надо», — а когда будет угодно Его Владычеству.

Доверьтесь неведомой воле Владыки Сна...

Ночами, пока не спится, слушайте через наушники приятную музыку, читайте хорошие стихи или прозу. 

Попутно спокойно занимайтесь мышечным освобождением, снимайте зажимы, расслабляйте лицо, глаза, свободно дышите... Дозы снотворных, если вы уже прочно на них сели, постепенно снижайте, а потом отмените совсем. Обо всех общеоздоровительных мерах знаете сами. Уверен, все скоро у вас наладится. (...)

ВЛ, спасибо, сплю уже хорошо. Самой непонятно, как это получается, но, наверное, что-то во мне учуяло, что свобода не спать так же важна, как и свобода спать... И еще до меня дошло, что чуть ли не всю сознательную жизнь я сама себя бессознательно загоняла в депрессию. Не разрешала себе радоваться тому, что есть.

Какая-то детская глупость, почерпнутая, быть может, от бабушек. Застряла как осколок в мозгу. Уже вынула.

Анна.

ДОКТОР ТОРОБОАН ПРЕДЛАГАЕТ

ГИД — Как я понял, случай этот — образчик невротической бессонницы и того, как вы ее вылечиваете? В очных случаях схема такая же?

— Да, но каждый раз множество непредусматриваемых индивидуальных акцентов, нюансов и сложностей...

Всегда спрашиваю: «Сначала вы расстраиваетесь из-за того, что не спите, а потом не спите из-за того, что расстраиваетесь?» — «Да... да... Замкнутый круг..» — «Предлагаю проверенный выход». — «Какой?» — «Отказаться от цели: спать. Отказаться от желания спать». - «Как? Ведь я хочу спать!.. Я мечтаю спать!.. Норма сна 7—8 часов». Бессонница истощает... Как работать не выспавшись?!» — «Вы рассуждаете правильно, только сон рассуждает наоборот. Откажитесь от мечты спать, от цели спать. Примите отсутствие сна спокойно, как вашу норму. Пользуйтесь временем бессонницы для здоровья, для отдыха. Учитесь глубоко расслаблять. Считайте расслабление самодостаточным состоянием, погружайтесь в него доверчиво. И вот тогда, нежданно-незванно...»

— Ну и как, всегда ли доходят ваши доводы, всегда ли такие решительные удачи, как с Анной?

— Всегда не бывает никогда. Кое у кого поначалу непонимание, сопротивление... Пациенты с упорной самоманипуляторской установкой требуют либо снотворных, от которых не возникает зависимости, а таких быть не может, либо гипноза, который вернет сон сразу и стопроцентно. Такого тоже не может быть...

— Почему? Ведь гипноз может все, а вы...

— Гипноз может все только потому, что человек — сам гипнотизируемый человек — может все.

Загипнотизированная сомнабула в состоянии каталепсии.

ЗАПОВЕДИ ХОРОШЕГО СНА 

памятка для разучившихся

Сом — дело древнее. Отработан природой мастерски. Поучимся у зверей, спящих, как спали многие тысячи поколений наших предков. И у детей поучимся: покуда не покорежены цивилизацией, они спят еще по-природному, спят совершенно правильно.

Заповедь первая: сну — доброе время, что означает:

- спи когда спится

- спи сколько влезет, когда можно

- спи сколько выйдет, когда нельзя

Будем послушны своему сну, будем ему уступать. Если ощущаешь сонливость, не понуждай себя бодрствовать без крайней необходимости. Поспав, когда просит того природа, всегда выигрываешь, а время, сворованное у сна, окажется зряшным, если не хуже...

Обращаясь со сном уступчиво-уважительно, вскоре заметишь: и он отвечает тебе тем же. Гораздо легче будет вставать по будильнику или по самозаказу, вставать когда надо, даже и недоспав.

Звери легко засыпают и легко просыпаются; дети не переутомляемые искусственно продлеваемым бодрствованием, — тоже.

Заповедь вторая: сну — доброе место, что означает:

- спи где можешь (см. выше — спи, когда хочешь...)

- сотвори ложе — а вот об этом особо...

Правильное ложе делает моложе

(наблюдение, пригодное для рекламы ортопедических матрацев)

Где и как ложе расположить?

Вопрос вовсе не праздный, вопрос здоровья и счастья. И задаваться им следует не только при вселении в новое жилье, будь то палатка или дворец, но и всякий раз, когда со здоровьем или со счастьем в доме по неясным причинам происходит что-то не то.

Хорошо ли выбрана и устроена спальня?..

Увы, чаще ее выбирать не приходится, и если это комната, самая удаленная от шума, гама и суеты наружной и внутренней, то чего еще пожелать?..