— Засыпание прямой волей не управляемо — как и другие важнейшие дела тела, например сердцебиение или половая функция. Если совсем нет внутренней расположенности ко сну, никакая сила, кроме грубой химии, не заставит уснуть.
— Внушаемые люди могут прямо из бодрствования переходить в транс с глубокой заторможенностью, внешне очень похожей на сон. Но такое состояние отлично от сна, это показывают биотоки мозга. Лишь примерно у 20% гипнотический сон может переходить в естественный, когда возможны уже и сновидения...
Сон своеволен, пуглив, капризен, но обходным образом поладить с ним можно. Научившись расслабляться, можно приводить в действие скрытую возможность заснуть - и самим расслаблением частично сон заменять: давать себе углубленный отдых.
— Неплохо бы. Но иногда сегодня вовремя - в 10, а завтра — в 12. Если вечером клонит ко сну — вы «жаворонок» или просто здорово устаете в конце дня — находите решимость одолевать вязкую инертность, бросать недоделанные дела, недосказанные слова, недодуманные мысли — и, выражаясь технически, вырубайтесь. Как в старину говорили, возложим заботы свои на Бога...
— Поучимся у себя же. Присмотримся к своему дню — и найдем, обязательно найдем щелки, просветы для короткого сна или хотя бы расслабления, релаксации... Важно ведь, повторю тысячу раз, не столько количество сна, сколько качество — насколько и как успевает мозг перезарядить свои тонусные приборы.
Коли к вечеру тонус нарастает — вы «сова», ваш мозг только расходится, поток мыслей, желаний, деятельности — то никаких проблем, если не нужно рано вставать.
Но если приходится... Попробуем некоторое время упорно вставать очень рано вдруг вместо совы в нас проснется жаворонок, такое случается...
ПРЕДСОНЬЕ: СОЗРЕВАНИЕ ЗАСЫПАНИЯ
— Совершенно верно, и на этом общем звене я eго называю Предсоньсм — основан глубокий самогипноз, он же аутогипноз, и классический аутотренинг.
— Гипнотических техник неисчислимо много, и лишь небольшая часть из них описана в руководствах.
Безвещественные снотворные копятся человечеством от первых колыбельных, с глубокой древности...
Не секрет это, а тайна. Не алгоритм кнопконажимания, а совершение живого события.
Каждый вечер я теперь наблюдаю, как входит в Предсонье и засыпает моя маленькая дочка. Каждый вечер вижу, как снисходит к ней благодать...
Машенька моя ребенок активный, жить ей интересно - и посему всегда, покуда только может, сопротивляется сну: если сказать «пора спать» или «ты уже хочешь спать», будет возмущенно возражать — «не хочу я спать»... Но. наконец, смаривает — прикладывается поудобнее, устраивается иногда полусидя... «Я не сплю, я просто отдыхаю...» — «Конечно, не спишь... Зачем спать..»
Свет может во всю гореть, взрослые вокруг занимаются делами и разговаривают, верещит телевизор... Ей так нравится — погружаться в сон между делом, среди своих — это естестеенно, так и зверюшки засыпают...
Пожалуйста, не умолкай, жизнь вокруг, продолжайся...
{Смотрите на засыпающее дитя искоса, незвзначай...)
...В близлежащем пространстве — не видно этот, но ощутимо — прозрачным покровом уже легла тишина...
Легким медовым румянцем Предсонье начинает проступать на щеках, туманит глаза, задумчиво- пристально устремленные в какую-то даль, ведомую Бог весть кому...
...Я сказал уже, что сноподобный гипнотический транс и естественный сон, вызванный через гипноз, — не одно и то же. Но есть между ними природная дорожка — как раз Предсонье, оно самое...
Вот передо мною явно гипнабельный человек (опыт позволяет определять таких с одного взгляда).
Чтобы я смог его загипнотизировать, мне достаточно лишь с ним пообщаться так, чтобы он почувствовал, что во мне есть добрая сила — и дать его подсознанию знаки моего действенного покровительства.
В среде гипнологов это называется — взять на рапОрт (рапОрт = связь, со-общение).
Я могу, допустим, предложить человеку быстро и хорошо отдохнуть, для него попрошу (а интонационно — с мягкой уверенностью потребую, как бы уже предвосхищая дальнейшее развитие событий) принять удобное положение и свободно дышать...
Далее предлагаю (один вариант из тысяч возможных) приподнять руку с вытянутым указательным пальцем и смотреть пристально и неотрывно на его кончик или на ноготь... Продолжая освобождать мышцы и медленно, свободно, спокойно дышать...
Вы, конечно, заметили многократно повторенное слово «медленно» — и заметили, как оно действует...
Фокус тут в том, что, по закону Доктора Торобоана, как раз это «медленно» ускоряет приход Предсонья, и иной раз уже ко счету «семь» или «девять», глядишь, палец согнулся, рука мягко-безвольно упала, веки опустились, глаза закрылись — и...
Дальше можно уверенно-приказательно или отвлеченно-утвердительно произнести слово «спать» или слово «сон»... А можно и не произносить, а начать просто говорить что-то важное, но очень естественно и спокойно, или что-то неважное, но очень проникновенно, приятно...
На врачебных сеансах, под спокойную музыку, чью-то или свою собственную, я обычно произношу полустиховые полуимпровизации — полубормочу, полупою, отчасти рассчитанно, отчасти как Бог на душу положит, по чувству мгновения — чтобы приблизить миг, когда человек, оставаясь со мною на связи, сможет отключиться от мира и от своих переживаний...
