3. Низкий.
4. Вертикальный удар (вверх и вниз).
5. Удар напряженной рукой.
1. Ладонью.
2. Тыльной стороной кулака.
3. Реверсивный свинг (отведенной назад рукой).
4. Костяшками пальцев.
1. Высокий.
2. Средний.
3. Низкий (снизу в пах).
4. Реверсивный рукой в пах.
1. Основанием кулака.
2. Предплечьем.
3. Двойной круговой удар.
1. Левый молот.
2. Правый молот.
3. Молот вниз.
ТЕХНИКА ЛОКТЕЙ
1. Локтем вверх.
2. Локтем вниз.
3. Скрученный вниз.
4. Крушащий справа.
5. Крушащий слева.
УДАРЫ ГОЛОВОЙ
1. Выпад вперед.
2. Выпад назад.
3. Выпад вправо.
4. Выпад влево.
ЗАХВАТЫ
Удушение (удержание за волосы).
Удержание ногами.
Связывание.
Заломы суставов.
Удушения.
Согласованность системы рычагов.
УМСТВЕННОЕ РАЗВИТИЕ
1. Кришнамурти.
2. Дзен.
3. Даосизм.
МЕРЫ К УЛУЧШЕНИЮ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Бег.
Гибкость.
Специальные:
Бокс.
Удары ногами.
Борьба.
Поднятие тяжестей.
Специальные гимнастические снаряды.
ПИТАНИЕ
1. Разрушение / восстановление.
2. Диета для развития мышц.
И ТАК ДАЛЕЕ…
• Способность перехитрить, переманеврировать против
ника — вот искусство и наука бокса.
УДАРЫ НОГАМИ
• Выбор мишени по легкости и доступности, а также безопасности и эффективности:
а) хук
1. Правше в переднее колено.
2. Правше в пах.
3. Правше в голову.
4. Левше в колено.
5. Левше в голову.
Замечание: прислушивайтесь к внутреннему чувству перед тем, как обрушить силу на незнакомую мишень. Оно подскажет ход в зависимости от того, правша это или левша. Помните о левом заднем хуке.
б) боковой
1. Правше в голень.
2. Левше в голень.
Замечание: короткие удары вниз (в голень, стопу, колено) также бывают перекрестными или штампующими.
в) реверсивный хук
1. Левше в переднее колено.
2. Правше в колено.
г) прямой удар вперед (в колено, пах)
д) левый тыльный удар вперед
е) левый круговой удар вперед
ж) вертикальный хук ногой
з) правый тычок пальцами (3 способа)
