состояние организма при хроническом гастрите и гепатите, спастическом колите, дискинезии желчных путей и др. Применение тонизирующих упражнений как самостоятельных приемов, тоже оправдано. Они рекомендуются при астении и артериальной гипотензии. При вазомоторных нарушениях мозгового кровообращения, мигрени ощущение прохлады вызывайте в области лба. Формула самовнушения: «Я совершенно спокоен. Приятный ветерок освежает лицо. Мой лоб приятно прохладен. Я чувствую, как прохлада окутывает всю голову. Голова становится ясной, свежей. Проходят все боли». Если в данном случае усиливаются головные боли, головокружение, то рекомендуется вызывать тепло. Можно также круговыми движениями пальцев рук помассировать виски. Температурный контрастный аутотренинг с задействованием тонизирующих упражнений можно также применять в спортивной практике.
Глава VI
Уроки самооздоровления
В основе психофизического самооздоровления лежит комплекс базовых приемов, с помощью которых можно задействовать практически все резервные возможности человеческого организма.
Могучая, всепобеждающая сила веры, полная концентрация сознания и подсознания – это то, что станет вашим повседневным инструментом здоровья. Изучив базовые приемы психофизического самооздоровления, вы сможете не только целенаправленно восстановить функции организма, избавиться от симптомов болезней, но и последовательно повысить иммунитет.
Прочувствуем гармонию цвета
Известный психоневролог В. М. Бехтерев утверждал: «Умело подобранная гамма цветов способна благотворнее воздействовать на нервную систему, чем иные микстуры». Современные научные исследования также подтверждают влияние цвета на психофизиологическое состояние человека. Наш организм воспринимает цветовые потоки посредством зрительного анализатора. Попадая на чувствительные клетки сетчатки глаза, цветовая информация проходит по нервным волокнам от глазного яблока к мозгу, который посредством проводящей нервной системы формирует ответную реакцию всех органов и систем на эту поступающую информацию. Цвет может многое гармонизировать в человеке, он способен мобилизовать его ресурсы, а может успокоить и расслабить.
В системе психофизической саморегуляции все цвета по ассоциативным ощущениям классифицируются на теплые, холодные и нейтральные. Так, цвета от красного до желтого относятся к теплым, от голубого до фиолетового и сине-зеленого – к холодным. Белый, серый и черный – нейтральные. В такой же последовательности цвета распределяются и по характеру воздействия: теплые цвета усиливают процессы возбуждения в центральной нервной системе, холодные – затормаживают; теплые зрительно приближают предметы, холодные – отдаляют; светлые действуют рассеивающе, темные – концентрирующе. Более сложная градация характера воздействия цвета связана с многообразием цветовых оттенков.
Сегодня существует ряд методов воздействия цветом на организм человека. Цветовое воздействие осуществляется при помощи прямого облучения тела отфильтрованным или пропущенным через самоцветы солнечным светом, лучом лазерного устройства, светового аппарата или при помощи просмотра специально подобранных цветных телепередач. Могут также использоваться однотонные интерьеры, специальные очки, цветовые композиции, рисунки и т. д. Показано применение цветотерапии при лечении психоневрологических заболеваний и заболеваний внутренних органов, особенно психосоматических расстройств, в происхождении которых ведущую роль играют различные нарушения внутренней гармонии человека.
В системе психофизической саморегуляции все большее внимание уделяется использованию резервных возможностей организма. В данном случае необходимо мысленно сконцентрировать свое внимание на ментальном (внутреннем) цветовом экране. Таким образом головной мозг на более высоком уровне контролирует допустимый предел сознательного (внутреннего) цветового воздействия, в отличие от силового (внешнего), навязанного при помощи, например, специальной аппаратуры или интерьера. Отпадает также необходимость в регуляции эмоционального восприятия цвета по принципу: нравится или не нравится. А умение мысленно представлять и удерживать на ментальном экране определенный цвет позволяет самостоятельно оздоровить свой организм.
Прежде, чем вы приступите к оздоровительному занятию, проведите цветодиагностику, которая позволит вам определить свое психофизиологическое состояние. Сядьте удобно. Закройте глаза. В течение нескольких минут удерживайте свое внимание на внутреннем экране перед глазами, у каждого он разный: темный, светлый, голубой, зеленый, красный, с цветовыми пятнами, искрами и т. д., но чаще бывает серым. Определите доминирующий цвет, запомните его. А затем откройте глаза и сравните свое состояние с приведенным в таблице 1.
Темные цвета – соответствуют подавленности, страху и нервному истощению. Красный – перевозбуждению нервной системы, что может наблюдаться при раздражительности, плохом настроении, недоверчивости и т. д. Голубой и зеленый фон свидетельствует об уравновешенности и т. д. Желтый и розовый – вызывают чувство радости, они повышают настроение. Зеленый цвет способствует восстановлению функций ослабленных органов. Синий – вызывает мышечную релаксацию и резко снижает общий уровень возбуждения нервной системы. Коричневый – вызывает тревогу и беспокойство. Серый цвет говорит о замкнутости, пассивности и инертности психики. Зная эти и другие зависимости между цветом внутреннего экрана и психофизиологией, вы, уважаемый читатель, можете изменить этот цвет и тем самым улучшить свое здоровье. Сделайте это следующим образом.
Закройте глаза и опять сосредоточьте свое внимание на внутреннем экране. Представьте, как «плохой» цвет рассеивается и исчезает, а на его месте появляется «хороший» целебный. Как правило, наряду с этим у вас возникнет ощущение, что недуг уходит и возвращается здоровье.
Если вам необходимо успокоиться, мысленно вызывайте голубой цвет или зеленый.
Если вы, наоборот, слишком спокойны и необходимо восстановить физическую работоспособность, вызывайте розовый или красный. А если уж совсем пали духом – голубой или фиолетовый.
В лечебных целях используйте цвета в соответствии с таблицей 2. Выберите для себя тот цвет, который считаете наиболее подходящим.
Закройте глаза и представьте нужный цвет на внутреннем экране в течение нескольких минут. Ощутите его благотворное воздействие. Психологически настройте себя на выздоровление и ожидаемый целебный эффект. После занятия не спешите сразу заняться повседневными делами. Дайте организму спокойно отдохнуть 5 – 10 минут, чтобы польза от выполненных упражнений смогла проявиться. Затем откройте глаза и займитесь своими делами.
В дальнейшем оздоровительное занятие необходимо начинать с созерцания фиолетового цвета. Он обладает гипнотическим свойством, что позволит вам открыть доступ к своим внутренним резервам. Для общего оздоровления можете вызывать на внутреннем экране все цвета радуги в той последовательности, в которой они даны в табл. 2, и наоборот. Усилят целебное воздействие и психофизиологические установки. Например, при созерцании синего цвета, внушите себе, что расслабляются все мышцы тела, вы отдыхаете, дыхание спокойное, ритм сердца ровный. А также улучшается работа всех органов и систем, и восстанавливается психоэмоциональное равновесие.
При нарушении зрения добейтесь видения черного экрана. Черный цвет снимает спазмы глазных мышц, исправляет ваше зрение. Улучшают светоощущение глаз яркие, светлые тона, например, солнечный свет, видимый через закрытые глаза.
А вот восстановить нарушенное цветовосприятие при дальтонизме непросто, но с помощью лечебной цветотерапии это также может стать для вас вполне доступным. Поможет в этом регулярное мысленное представление: красного и зеленого цветов. Нужно закрепить в организме и психофизиологическую установку на восстановление в органе зрения необходимого количества цветных колбочек и адекватного восприятия цвета.
Закрепим формулы самооздоровления
В основе психотерапевтического самооздоровления лежит воздействие слова.
