внимание обращая на те места, которые отзываются на давление легкой болью. Необходимо всегда начинать массаж с кончика пальца, с подушечки, переходя затем к тыльной стороне ладони, под конец энергично потереть ногти одной руки о ногти другой (1 мин); это упражнение укрепляет не только сами ногти, но и волосы, и его можно повторять несколько раз в день. В качестве самомассажа рук можно обернуть первые фаланги всех пальцев одной руки резинками до посинения и потерпеть минуту. Затем то же самое проделать с пальцами второй руки. Вместо резинки можно пользоваться и обычными зажимами для белья (длительность массажа каждой руки увеличится до 10 мин). Хорошо во время этих упражнений заниматься своего рода психотерапией – думайте о своем полном физическом и психическом здоровье.
Самомассаж стоп. Методика воздействия на стопу такая же, что и на ладонь. Можно массировать всю стопу (особенно подушечки пальцев).
Очень важным компонентом защиты от воздействия ЭМП являются физические упражнения. Разумная физическая нагрузка укрепляет сосуды, иммунную систему, улучшает работу сердца, повышает стрессоустойчивость организма и устойчивость его к действию ЭМП. Даже ежедневная утренняя гимнастика приносит большую пользу (например, ходьба на носках, пятках, наружной стороне стопы в течение 2–3 мин, с приседаниями (6–8 раз), наклонами туловища вперед, назад и в стороны (6–8 раз в каждую сторону), имитацией движений велосипедиста в течение 2–3 мин, упражнения с гантелями весом не менее 2 кг, сгибание и разгибание пальцев рук и ног (10–12 раз), вращательные движения кистей рук и голеностопных суставов в течение 2–3 мин, круговые движения в плечевом суставе в обе стороны (6–8 раз), сидя на стуле, попеременно разгибать и сгибать ноги в коленях со скольжением стоп по полу (по 6–8 раз каждой ногой), сидя на стуле разводить локти в стороны (по 6–8 раз)).
Очень полезны для укрепления иммунитета и физической выносливости также ходьба со скоростью 3– 4 км/ч, езда на велосипеде со скоростью 9 км/ч, бег трусцой, бег по ровной местности со скоростью 9 км/ч, плавание, теннис, танцы (арабские, бальные, танец живота).
Несмотря на ужасающую статистику и перечень всех бед от мобильных телефонов, всегда можно найти выход и вовремя защититься.
Примечания
1
Длительная инсоляция приводит к ослаблению иммунитета, образованию свободных радикалов, усиливает отрицательное воздействие ЭМП.
2
Исключение составляют случаи аллергии к продуктам меда. Поскольку все перечисленные средства являются лекарственными средствами, перед их использованием следует посоветоваться с врачом. Экстракты применяются только в первой половине дня (так как обладают стимулирующим, бодрящим эффектом) в количестве 25–30 капель.
