правой ноги, разместив средний палец на выступающем гребне большеберцовой кости. Подушечка безымянного пальца, прижатого к среднему, укажет нужную точку.
Точка 11 – симметричная. Максимально согните руку в локте. В конце образовавшейся складки – искомая точка.
Точка 12 – симметричная. Находится на тыльной поверхности кисти. Сомкните большой и указательный пальцы. В конце кожной складки, на бугорке, – точка.
Точка 13 – симметричная. Находится у места прикрепления дельтовидной мышцы к плечевой кости.
Точка 14 – симметричная. Расположена во впадине между гороховидной и локтевой костями, у наружного края лучезапястной складки.
Точка 15 – симметричная. Находится между козелком ушной раковины и височно- нижнечелюстным суставом, в ямке, образующейся, когда широко открываешь рот.
Точка 16 – симметричная. Находится на середине внутренней стороны предплечья, на четыре поперечных пальца вверх от лучезапястной складки.
Точка 17 – симметричная. Располагается там же, где и точка 16, но только на внешней стороне предплечья.
Точка 18 – симметричная. Находится на виске на уровне середины расстояния между наружными концами брови и глаза.
Точка 19 – симметричная. Расположена в середине ладони. Если сжать руку в кулак, на нее укажет конец безымянного пальца.
Точка 20 – симметричная. Находится на середине внутренней поверхности голени, у края большеберцовой кости, на четыре поперечных пальца кверху от лодыжки.
Точка 21 – симметричная. Расположена под центром внутренней лодыжки на уровне выступа пяточной кости.
Точка 22 – симметричная. Расположена на середине расстояния между центром наружной лодыжки и ахилловым сухожилием.
Точка 23 – симметричная. Расположена во впадине между первым и вторым пальцами на тыльной поверхности стопы, на один поперечный палец от межпальцевой перегородки.
Микромассаж ушных раковин (аурикулорефлек-сотерапия) – это рефлекторное воздействие на точки ушной раковины.
На ушной раковине располагаются рефлекторные точки, при воздействии на которые возможно достижение успокаивающего и снотворного эффекта.
Эти точки выделяются в отдельную группу, так как они обладают целым рядом особых свойств и имеют свою систему обозначений. Аурикулярные точки малы по размерам. Каждая из них имеет только одну определенную функцию, занимается определенным органом или частью тела. Есть точка носа и точка желудка, точка снижения артериального давления и точка снятия спазма бронхов. Общая схема расположения точек на ушной раковине напоминает ребенка, свернувшегося в эмбриональной позе. Можно представить себе, что голова его лежит на мочке уха, руки сложены вдоль тела и оказываются вместе с ногами в верхней части ушной раковины. Для того чтобы научиться находить нужные точки на ушной раковине, нужно хотя бы в общих чертах познакомиться с ее анатомией. Самая нижняя часть уха называется мочкой, прикрывающий ушной проход хрящевой выступ называется козелком. Свободный край ушной раковины, валикообразно затянутый в сторону вогнутой ее поверхности, называется завитком. Часть завитка, соединяющаяся с мочкой уха и утолщающаяся кверху, называется хвостом завитка. Параллельно завитку во впадине ушной раковины проходит второй валик, который называется противозавитком. Он начинается от противокозелка и отделяется от последнего задней ушной бороздкой. Завиток идет вверх и, дугообразно загибаясь вперед, делится на две ножки – верхнюю и нижнюю, между которыми находится трехсторонняя ямка. Точки ушной раковины расположены довольно близко друг к другу, размеры их незначительны и обнаружить их только по анатомическому описанию непросто. Отыскивать необходимую точку помогает повышенная болезненность кожи в области точки. Обычно кожа ушной раковины безболезненна. Попробуйте каким-нибудь тонким, но не острым предметом нажимать в той области, где должна находиться разыскиваемая точка. Лучше всего для роли поискового щупа подойдет старая шариковая авторучка с высохшей пастой. Если вы правильно сориентировались, то без труда обнаружите болезненное место. Не надо давить слишком сильно, иначе может стать больно в любом месте просто из-за повреждения кожи. Еще одним признаком, используемым для обнаружения точки, могут служить различные изменения кожи в этой области. Иногда это легкое покраснение или, наоборот, побледнение кожи, иногда просто приподнятость, усиленное шелушение или даже образование на этом месте пигментного пятна. Часть из этих признаков может появляться после нажима на точку щупом. Точки ушной раковины так малы, что промассировать их пальцем обычно не удается. Лучше воспользоваться любым тонким, но не острым предметом: той же старой шариковой авторучкой, спичкой и иным (микромассаж уха).
Описание аурикулярных точек для массажа (для успокаивающего эффекта, лечения бессонницы).
Точка АР-26 находится на внутренней стороне в нижней трети заднего ребра противокозелка.
Точка АР-26а находится на внутренней поверхности в середине основания противокозелка.
Точка АР-28 находится в середине ребра противокозелка при переходе его в противозавиток.
Точка АР-3З находится в нижней трети наружной поверхности противокозелка, несколько выше перехода его в межкозелковую вырезку.
Точка АР-37 находится внизу противозавитка, у задней ушной бороздки.
Точка АР-55 находится ближе к углу соединения ножек противозавитка, несколько ближе к верхней ножке противозавитка.
Точка АР-82 находится на переходе ножки завитка в восходящую часть завитка.
Точка АР-87 находится в месте перехода ножки завитка в дно полости ушной раковины.
Точка АР-100 находится в центре нижней части раковины, в самом вогнутом участке дна раковины.
Правила проведения микромассажа:
1) микромассаж проводится одним пальцем (указательным, средним или большим), или, если ухо маленького размера, микромассаж целесообразно проводить неострым предметом (округленным сухим стержнем от шариковой ручки, вязальным крючком);
2) начинать микромассаж следует с осторожных разминаний кожи плавными движениями с малой амплитудой;
3) увеличение давления на точки уха проводится постепенно до момента слабой (минимальной) болезненности, продолжать микромассаж в том же темпе и той же силы;
4) движения – небыстрые колебательно-вращательные, без смещения кожи;
5) микромассаж проводят на грани появления боли, без ощущения резкой болезненности, которая является сигналом к снижению интенсивности процедуры;
6) воздействие на точку прекращается после достижения в этой точке полной безболезненности;
7) при возникновении резкой боли в точке после массажа (это свидетельство незаконченности микромассажа) следует смазать точку раздражающей мазью (вьетнамским бальзамом «Золотая звезда», противорадикулитным кремом, кремом для массажа, мазями с эфирными маслами, камфорой, пчелиным или змеиным ядом);
8) микромассаж проводится не ранее чем через 1 ч после еды;
9) в день микромассажа не рекомендуется употребление алкоголя;
10) микромассаж сочетается с другими процедурами (медикаментозными, психотерапевтическими, физиотерапевтическими (в этом случае промежуток между процедурами должен составлять 4–5 ч)). Время микромассажа каждой точки уха составляет 1–2 мин. Можно каждый раз массировать все точки, можно брать одну или две, наиболее болезненные.
Самомассаж рук. Массировать ладони надо подучи шечкой большого. Массировать по 10 с, особое
