немедленно сообщите о беременности начальству и окружающим. Может быть, в комнате станет не так накурено, и вам выделят самый лучший монитор.
На момент начала беременности я работала в политическом консалтинге. Понятно, что это совсем не та деятельность, которую можно совместить с ужасными ощущениями, когда даже от любимой еды воротит. Я стала искать что-то более щадящее, когда мне позвонила очаровательная женщина, президент пиар- агентства, чтобы пригласить на работу. Оказывается, ей меня порекомендовал мой друг.
На следующий день я, бодро открыв глаза и сбросив ноги с кровати, поняла, что на этом сейчас все и закончится – меня жутко тошнит. Часы собеседования неумолимо приближались. В таком виде (то есть бледнее смерти, с растрепанными волосами) кое-как добираюсь в противоположный конец города. Пара десятков вопросов и, кажется, я подхожу. «Вы хотите что-нибудь еще оговорить?» – спрашивает президентша. «Я беременна. И, похоже, что это надолго» – ответила я и, извинившись, умчалась в туалет. «Какая мелочь! – весело заявила начальница, когда я вернулась. – Завтра приступаем». Так я стала заниматься консультированием блока выборных кандидатов с восьмичасовым рабочим днем и набором обязанностей. Однако токсикоз меня замучил: в выходные я твердо решила не работать.
Общественный транспорт – беда современной беременной женщины. Впрочем, собственная машина для здоровья не менее вредна. Но… на работу-то добираться как-то надо. А если в ваши обязанности входят постоянные разъезды? Свою транспортную переносимость я проверяла на опыте: в период токсикоза часовая поездка в метро в давке тренировала мои нервы. Когда я поняла, что до работы к 9 утра я все равно не успеваю, сдвинула свой рабочий день с 9 – 18 до 11 – 20. Ни утром, ни вечером пробок уже не было. Удобнее всего передвигаться на маршрутном такси – и живот никто не трогает, и добираешься быстро.
Моя Марго как-то сразу, еще внутри меня, невзлюбила компьютер и всю остальную офисную технику. Я бы с радостью ей уступила, но пиарщик-психолог со множеством сопутствующих обязанностей без Интернета существовать не может. Да и от руки писать как-то уже не принято. Поэтому Марго решала вопрос радикально: на всех компьютерах, где мне приходилось работать, появлялись неисправности, о которых никто никогда не слышал, переставали работать антивирусные программы. Даже ксерокс и тот замолк на веки вечные. Когда я уходила из офиса в декрет за полтора месяца до родов, все коллеги с облегчением вздохнули, надеясь, что наша оргтехника начнет нормально функционировать.
Самое удивительное, что после родов мои отношения с достижениями прогресса наладились. Но если серьезно, то будущей мамочке лучше позаботиться о своем рабочем месте. Я, например, поселила на своем столе самый большой кактус, который мне удалось добыть. Оказывается, массивные листья растения обладают способностью нейтрализовать вредное излучение от монитора. За месяцы работы с животом у меня накопился опыт борьбы с вредными факторами. Может быть, мои советы окажутся полезными и для вас:
• Ваше рабочее место должно быть правильно организовано: удобное освещение, чтобы не было бликов на экране; экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки; протирайте монитор антистатическим раствором, потому что на экране собирается пыль.
• Стул должен быть жесткий, с прямой спинкой (лучше приобрести специальный – офисный) и подлокотниками. Вам пригодится подставка для ног (помогает в случае усталости).
• Лицо промывайте соленой морской водой – разведите обыкновенную морскую соль, она снимает напряжение и нейтрализует воздействие компьютера. После не забудьте сполоснуть лицо пресной водой.
• Ограничивайте время работы за компьютером до четырех часов. Иногда вы просто сидите перед работающим экраном и разговариваете по телефону или играете в преферанс. Эти пагубные привычки лучше забыть на время. А на мониторе есть волшебная кнопочка, отключающая питание.
• Десятиминутные перерывы после получасового сидения обязательны для глаз, позвоночника и вашего малыша.
• Моргайте чаще – во время работы с компьютером ресницы двигаются реже, а это вредно для зрения.
• Открывайте форточки, если ваш офис не находится прямо на Садовом кольце, не бойтесь заболеть! Купите недорогой воздухоочиститель. Садитесь подальше от обогревателя. Если обстановка и внутреннее состояние позволяют, печатайте на клавиатуре в необычных очках, где вместо стекол в оправу вставлены пластинки из прочного темного пластика с большим количеством мелких отверстий. Эти очки снимают с глазной мышцы большую часть нагрузки. Носить их надо ежедневно по 20 минут.
Эти нехитрые правила помогли мне выносить здоровую малышку, благополучно и естественно родить и приступить к работе на восьмом месяце ее жизни.
Есть еще и специальная гимнастика для бизнес-леди, вынужденной проводить львиную долю времени своей беременности в офисе. Понятно, что пузатая женщина, расположившаяся посредине офиса в позе «бабочки» или «кошки» вызовет, по меньшей мере, удивление коллег по работе. Но есть упражнения, которые можно делать не так демонстративно: повороты шеи, мягкие скрутки, потягивания.
Если в офисе есть диван или кресло, спокойное место, где можно расслабиться, воспользуйтесь им. Пользуйтесь любой возможностью, чтобы пройтись – размяться. Для позвоночника, и без того «нагруженного» большим живо том, нет ничего хуже длительного сидения. Меняйте положение ног, вставайте, чтобы налить себе клюквенный морс, а не кофе. В самом серьезном офисе можно найти укромное место, чтобы сделать гимнастику – размять плечи и шею.
Серьезной проблемой во время беременности становится полноценное питание. Трехразовый прием пищи приходится заменять на 4 – или 6-разовый, требования к пище ужесточаются. А найти приличное и недорогое кафе даже в центре города тяжело, как показали эксперименты. Мне повезло – у нас в офисе были микроволновка и холодильник, и я питалась более или менее регулярно овощными смесями, разогретыми кашами и домашними супами. Думаю, что последнее может себе позволить почти каждая женщина. Трудность, как правило, заключается в том, где все эти домашние вкусности съесть?
Уже на втором месяце я не обращала внимания на шутки окружающих по поводу моего интенсивного питания, мой стол был завален сыром, сырками, йогуртом, вареной картошкой, салатами и фруктами. Каждые полчаса, как Винни-Пух, я радостно потирала руки: «А не пора ли нам подкрепиться?». Кстати, еду можно укладывать в удобные пластиковые контейнеры – если в вашем офисе обстановка официальная и не позволяет таких питательных торжеств. В джентльменский набор работающей беременной женщины входят: орехи, молочные и кисломолочные продукты, фрукты (по сезону), хлебцы, масло, готовые домашние салаты и обильное питье.
Каким бы строгим ни было ваше начальство, по закону вы имеете право на медицинское обслуживание и на полноценные выходные. Это правило я соблюдала всегда, потому что на здоровье ребенка экономить нельзя. Серьезный разговор с начальством по поводу отлучек на посещение женской
