Сукшма виньяма

Набхи-чакра (область пупка)

Набхи-парикша (осмотр пупка – для мужчин)

Набхи-парикша (осмотр пупка – для женщин)

 

Часть четвертая

Шат-карма (очистительные процедуры)

Куньджала, или гаджакарани

Нети, или матангини

Сутра-нети-нирмана (приготовление сутра-нети)

Сутра-нети-крийя-видхи

Джала-нети-крийя-видхи

Дугдха-нети-крийя-видхи

Гхрита-нети-крийя-виддхи

Вастра-дхаути-крийя-видхи

Данда-дхаути-крийя-видхи

Упражнение наули

Вама-дакшина-наули (левое и правое наули)

Басти

Тратака (очищение глаз)

Бхастрика (капалабхати)

Багхи (упражнение тигра)

Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара

Вайю-раньджана (очищение пространства)

Глоссарий йогических терминов

Список иллюстраций

 

 

 

  От издателя

Эта маленькая книга — настоящее сокровище не только для тех, кто рассматривает йогу как один из путей духовного совершенствования, но и буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...

? ?? ?????? ????  ??? ???? ????? ???-???-?????