Набхи-парикша (осмотр пупка – для мужчин)
Набхи-парикша (осмотр пупка – для женщин)
Куньджала, или гаджакарани
Нети, или матангини
Сутра-нети-нирмана (приготовление сутра-нети)
Сутра-нети-крийя-видхи
Джала-нети-крийя-видхи
Дугдха-нети-крийя-видхи
Гхрита-нети-крийя-виддхи
Вастра-дхаути-крийя-видхи
Данда-дхаути-крийя-видхи
Упражнение наули
Вама-дакшина-наули (левое и правое наули)
Басти
Тратака (очищение глаз)
Бхастрика (капалабхати)
Багхи (упражнение тигра)
Шанкха-пракшалана («очищение раковины»), или варисара
Вайю-раньджана (очищение пространства)
От издателя
Эта маленькая книга — настоящее сокровище не только для тех, кто рассматривает йогу как один из путей духовного совершенствования, но и буквально для каждого человека, кто хотел бы иметь здоровое, красивое, подтянутое тело, — для тех, кто хотел бы избавиться от изматывающих хронических болезней — таких, как астма, бронхит, аллергия, диабет, болезни позвоночника и многие другие. А также для тех, кто хотел бы стать выше ростом, улучшить осанку, укрепить сердце...
? ?? ?????? ???? ??? ???? ????? ???-???-?????