Табакокурение — не твой выбор, а навязываемая тебе наркомания. Табакозависимые активно пополняют свою секту… Беги от них! Бросив курить, ты станешь бодрее, здоровее и привлекательнее.
Сотни миллионов людей курят; 3,5 миллиона человек ежегодно умирают от этого. И это несмотря на то, что каждый из них знает о вреде, который причиняется его здоровью. Возможно, это объясняется тем. что вся пропаганда отказа от курения выглядит фальшиво и наигранно. Врачи, которые вроде бы больше всего заинтересованы в здоровье населения, сами дымят едва ли не после каждого пациента. «Минздравсоцразвития» уныло предупреждает штампованными фразами. А родители, учителя, коллеги — все они. по многу раз в день показывают пример того, как сильно им хочется покурить. Так называемый «запрет на продажу табачных изделий малолетним» воспринимается подростком как предложение прикоснуться к взрослой жизни. В итоге уже 76 % старшеклассников в нашей стране становятся зависимыми от сигарет.
Некурящая девушка часто ощущает себя белой вороной среди компании однокурсников, которые весело проводят время в «курилке». Желающих приобщиться к «общему делу» приветливо встретят и снабдят всем необходимым, ободрят и дадут совет при первых затяжках.
Уже вскоре кашель пропадает, появляются первые признаки зависимости — улучшение общего состояния во время курения и в его предвкушении.
США 16 %
Россия 76 %
Девушка начинает пробовать различные сигареты, в поисках «своего» сорта. Расходы легко укладываются в карманные деньги, а вреда здоровью пока не ощущается. Вынужденные перерывы переносятся безболезненно, создавая ложное впечатление контроля над происходящим. То. что глубокие затяжки уже не вызывают приступа кашля, часто воспринимается как то, что «организм справился» с этой нагрузкой.
На самом же деле никотин просто парализовал чувствительность горла и бронхов к дыму и заблокировал естественный защитный рефлекс. Можно сказать, дал взятку за беспрепятственный допуск на территорию твоего тела. Однако уже через несколько месяцев, возможно, пол года-год, придет расплата за такую «коррупцию».
Прежде всего пострадают сосуды сердца, мозга и рук. Раньше всего прозрение приходит к тем. кто занимается спортом. Ухудшение переносимости прежних нагрузок, снижение личных достижений и характерный кашель — все это ясно намекает на необходимость «завязать». Другие женщины могут «продержаться» немного дольше, например, до наступления беременности.
Первая попытка бросить курить часто оказывается неудачной. Девушка с удивлением обнаруживает, что у нее не вредная привычка, а полноценная наркомания с «ломкой» и мучительными ощущениями во всем теле. Например, попытка прекратить курение во время затяжной депрессии заранее обречена. Поэтому относись к своей привычке как к серьезному противнику и старательно готовь место и время генерального сражения за твою жизнь!
Правило № 39 Загар he за горами
Обязательно подготовь свое тело к воздействию ультрафиолета до начала солнечных ванн. Дозируй время нахождения на солнце и защищай чувствительные участки кожи кремами с SPF. В солярии используется особая косметика, которая усиливает действие ультрафиолета, а не ослабляет его.
Загар — это естественная способность кожи вырабатывать пигмент в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей от солнца или кварцевой лампы. Потемнение кожи сочетается с образованием витамина D, укрепляющего зубы и кости. Все дело в правильном использовании. Любое отклонение от нескольких простых правил приведет либо к ожогам, либо к преждевременному старению, увяданию кожи и образованию морщин. Повторные солнечные ожоги значительно увеличивают риск рака кожи!
Необходимо подготовить свое тело к предстоящему воздействию невидимого ультрафиолета.
Во-первых, внимательно осмотри все свои родинки и убедись, что они не подозрительны на «озлокачествление». Чем чернее — тем опаснее! Если же родинка имеет окраску, близкую к цвету твоей кожи, загар будет скорее всего безвреден. «Средние» варианты нуждаются в регулярном контроле и смазывании защитным кремом.
Для того чтобы загар лег ровно, необходим пилинг кожи. Сделать его лучше заранее, за пять-семь дней до начала процедур. Самый простой вариант — тонизирующий скраб из кофейной гущи. Если ты собираешься загорать топлесс — необходимо использовать стикини. миниатюрные наклейки, которые защищают сосок и ареолу от повреждения.
Во-вторых, правильно дозируй время облучения, чтобы не вызвать ожога. Начинай постепенно, примерно с 10–15 минут для прямых лучей и до получаса при загаре в тени. Затем длительность «сеансов» постепенно увеличивают, на пять-семь минут в день, доводя до нескольких часов. Помни, наиболее полезно загорать ранним утром, с 8 до 10, и вечером, с 17 до 19. Для большей безопасности можно начать прием солнечных ванн загодя, с середины весны, когда солнце еще не такое «жгучее».
В-третьих — обязательно применяй защитные кремы с ультрафиолетовыми фильтрами, особенно если у тебя светлая кожа! «Смуглянкам» рекомендуется наносить крем лишь на проблемные, легко обгорающие места — нос, лоб и область декольте. Чем белее кожа и цвет глаз ближе к голубому, тем большую поверхность тела придется защищать. Необходимо использовать минимум два разных крема. Один, с более высоким SPF, порядка 30–60, применяй в начале отпуска. Второй, с SPF 10–20, помогает получить правильный загар в оставшееся время. Если крем неводостойкий, его необходимо «возобновлять» после каждого купания!
В-четвертых — чаще увлажняй кожу! Никаких пилингов и скрабов во время приема солнечных ванн! Вместо них умащивай тело оливковым маслом и питательной косметикой.
