Стрельба из лука. Нашли цель. Взяли в руку лук, достали стрелу, вложили, натянули титеву, прицелились, выстрел. Стреляем поочереди с разных рук. Дичь подбили, охота закончилась, набрали снега чистого в руки и умылись. Ух, пора домой, мясо готовить да шкурку обделывать…(Некоторых крупных зверей бьём копьём или колом…)
2 куст – Лесоруб
Рубка дров. В руках тяжёлый топор – колун. Перед вами на пеньке полено. Топор держим крепко двумя руками. Замах с заводом рук за голову, удар.
Вязанка. Накололи дров, связали вязанку крепкой верёвкой. Взяли двумя руками, подняли, закинули на спину и пошли. Пришли, положили. Похоже на поднятие штанги.
Колодец. Колодцы есть в виде аиста, и когда ведро верёвкой достаёшь. Тянем верёвку сверху вниз. На другом конце образ тяжёлого ведра с водой. Потом тянем снизу вверх, достаём из колодца ведро полное. Когда последнее ведро достали, из него себя ледяной водой и окатить – обливание – Живица!!!
3 куст – Всадник
Шашка. Вы верхом на резвом скакуне, ноги в стременах упираются. Шашку из ножен и рубим восьмёркой тыковки на лозе слева и справа, в одну и в другую стороны. Коню своему уши не порубите!
Болтаня. Это скорее похоже на игру на гармошке верхом на лошади. В руках гармонь. Меха растягиваете максимально в сторону назад, спина прогибается, потягиваемся, и сильно зеваем, меха сжимаем спина округляется, голова на грудь, шея напряжена, кулаки сильно сжаты, низко приседаем.
Живица. Лошадь спокойно идёт по неглубокой воде. Жарко, вы устали, хочется пить. Из седла наклоняемся влево, тянемся низко к воде, зачерпнули ладонью ( или котелком) из реки и умылись, попили. То же с другой стороны.
Кроме этого комплекса была сухожильная силовая гимнастика с использованием металлического прута, цепей, толстого шнура, деревянной палки. Можно использовать мебель, стены, дверной проем. Но она не выделялась в особый учебный комплекс, так как эти упражнения выполнялись в обиходе в простом домашнем труде. Попытайтесь согнуть толстый металлический прут или порвать цепь, сжать палку, приподнять дверной косяк: напрягаются мышцы, сухожилия, все тело вовлечено в силовую звенящую волну, дозревает в максимум плотности... и плавно возвращается назад, в покой. Повторяя эти пробы несколько раз, мы развиваем и уплотняем силовую волну и вместе с ней силу всего тела.
Была ещё работа с камешками. Выбери два увесистых крепких камешка чтобы они тебе удобно в ладонь легли. И делай все упражнения с ними. Но во время движения образно меняй вес своих камешков от 1 кг до 10 – 15 кг, и внимательно следи за телом, как изменяется и наполняется движение. Да, вспомнил, как-то дед простой маленький камешек из руки в руку перекидывал, потом кинул мне – держи! Я попытался его поймать, уже было схватил рукой, но вес его оказался намного больше, чем я ожидал. Будто булыжник в меня кинули. Тело на эту провокацию среагировало неуклюжим падением на землю.
Я как то спросил про работу с гантелями, с гирями, но он железо, тяжести, почему то не уважал. Вспоминал когда на мельнице мешки с зерном да мукой разгружал, вот это говорит самая лучшая силовая тренировка. Тяжесть лучше, когда она мягкая, тогда и тело твоё все мышцы подключает. Когда то наливали бурдюки с водой и ими перекидывались, играли. Ещё дед принёс как то большой необычный гвоздь, и говорит, мол, вот тебе самый крутой тренажёр для силы рук! Носи с собой и пытайся его согнуть разными способами, да гни не только руками, но волной через всё тело. Но в уме представляй обязательно, что это толстая восковая свеча!!! Вот так, дед из кармана достал второй такой же гвоздь и как то, ухнув и перекатываясь с ноги на ногу, мягко согнул его и полузавязал. Ещё он палку ломать учил. Брал за край и отламывал кусок, хватал и отламывал, да хруст такой звонкий был.
Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей. Надо развивать то, что лежит в основе мускула, особенно сухожилия, а не объем мышц.
Разные прикладушки
«…Святогор стоял и спокойно ждал, когда надвигающееся громогласное войско противника достигнет той невидимой черты между жизнью и смертью, которую он ему назначил в качестве платы за храбрость. Войско стремительно приближалось, выдвигая фланги так, чтобы окружить богатыря и раздавить стремительным натиском.
Когда невидимая черта, обозначенная Святогором, была пересечена передовыми бойцами, самыми смелыми и нетерпеливыми всадниками, настало время боя. Святогор издал страшный крик, сразу заглушивший все звуки вокруг. Если бы наступавшие сами его не слышали, то никогда бы не поверили, что так может кричать человек. Этот звук сковал нападавших ужасом, они стали замедлять движение, сдерживая коней. Пыль, поднятая ногами, еще двигалась некоторое время вперед, и это было все, что осталось от храбрости войска. Уверенность в победе улетучилась, повеяло неминуемой смертью. Сначала воины ощутили холод в груди, потом появилась тяжесть в ногах, они перестали слушаться. У многих от этого необычного ощущения захватило дух. Кто-то громко икнул. В сознании воинов обозначился животный ужас, глаза «выкатились» из орбит. Никто не мог ничего произнести внятно потому, что язык отнимался, заплетался от страха. Кровь стыла в жилах, члены оледенели, у многих волосы встали дыбом. Непобедимый воин Ухо, бывший в первых рядах и из-за своего гигантского роста видный всем, дрожал как осиновый лист, у него отвалилась челюсть, изо рта текли слюни по обеим сторонам подбородка. Пахло страхом. Движение войска все замедлялось и замедлялось. Пыль постепенно рассеялась. Наступил момент, когда масса людей замерла в нерешительности, раскачиваясь в каком-то странном, потустороннем ритме. И тогда раздался второй крик, бывший еще сильнее и ужаснее прежнего. Войско дрогнуло. И тогда огромный богатырь, внушающий теперь дикий, животный ужас двинулся вперед. Он надвигался на нерешительно замершее войско сплошным потоком Силы, двигаясь вместе с пространством, зримо окружавшим и сопровождавшим его, всё увеличивая и увеличивая потенциал натиска. Волна смертного ужаса растекалась перед ним, не давая сосредоточиться. Казалось, что под бегущим прогибалась сама земля. Она трескалась и издавала отчетливо слышимые, режущие ухо звуки. Движение «великана» изменило состояние войска. В первых рядах его стояли смелые люди, закаленные в битвах и умеющие побеждать. На миг к ним вернулось ощущение силы, ощущение боя, и они двинулись вперед, подчиняясь безудержному стремлению к схватке. Тревожно лязгнуло оружие. Но этот звук показался дребезжанием детских погремушек в сравнении со звуком надвигающейся Силы, исходившей от Святогора. Все происходящее казалось сном. Но меч Святогора неумолимо врезался в толпу воинов, разрушая иллюзию, и начал свою страшную работу. Видно было только бешеное сверкание металла. Оно напоминало вспышки молний, сопровождаемые резкими и частыми свистящими звуками, похожими на звук косы косаря. Воины не могли ничего понять, но фонтаны крови ясно указали сомневающимся на то, что на поле боя «косят траву жизни». Раздались предсмертные хрипы, крики гибнущих в бойне воинов, а потом и слитный, утробный вой ужаса войска. Оно видимо дрогнуло, двинулось назад. Разрушая ряды войска, Святогор неожиданно появлялся то в одном, то в другом месте. Определить это место было легко по мельканию молний на лезвии его обоюдоострого меча, по резким крикам и странному движению людей в месте его появления. Там, откуда уходил богатырь, оставалась гора мертвых тел посреди небольшого пустого пространства. И по этому пространству еще брели воины с разрубленными головами и телами. Они брели к горе мертвых тел, чтобы упасть и никогда уже не подняться. Казалось, что людей косит сама Смерть. Прошло совсем немного времени (как раз столько, сколько нужно камню, чтобы достигнуть дна глубокого колодца), но уже возвышались три такие горы. И ничто не предвещало каких-либо изменений к лучшему для нападавших. Воины бросились бежать. Это было поражение. Святогор попытался догнать бегущих, но их способность к спасительному бегу оказалась выше скорости его перемещения. Да он и не очень старался, враги получили урок, но брать на душу лишние смерти он не хотел. Еще несколько раз крикнув клекотом, чтобы подстегнуть врагов, он остановился. Еще минут десять доносились до него звуки дробного топота многотысячного войска, без славы покидающего долину. Он слушал его с удовлетворением, мысленно нагоняя страх на бегущих и слыша ответные крики ужаса. Потом все стихло. Послышалось стрекотание кузнечиков, песнь жаворонка. Жизнь вступала в свои права.» - «МАГИЯ БОЯ. Тайны боевых искусств гипербореев.» Н.Кудряшов.
