типовые установки, характерные для этих идеализаций. Короткое описание их вы найдете в предыдущих книгах – можете взять их за основу <1, 4, 6>. А если вас интересуют более полные описания – читайте наш журнал «Разумный мир», мы будем продолжать публиковать в нем статьи с описанием отдельных идеализаций. Информацию о журнале вы найдете в конце книги. А теперь пора перейти к рассмотрению вопроса о том, что же можно сделать с этими источниками длительных переживаний.
Куда девать переживания
Борцам с идеализациями посвящается...
Кажется, мы знаем, чего хочет наш уважаемый читатель. Внимательно изучив все описанные идеализации и найдя у себя изрядное количество оных, он хочет одного – чтобы эти самые идеализации канули в Лету скоропостижно и безвозвратно.
Воистину неукротим человек в своем стремлении к совершенству!
Хотим заверить вас, уважаемые читатели, что мы, авторы книги, вовсе не хотим, чтобы вы пали в жестокой схватке с самим собой. Мы хотя и заставляем людей работать над собой, но не до такой же степени!
Как выяснилось, некоторые люди, борясь с идеализациями, получают обратный эффект. Хотел избавиться от них, а они, наоборот, захлестнули с головой, поскольку наряду с прежними переживаниями появились новые (например, по поводу своей неспособности избавиться от идеализаций). В результате – стал еще более «грешен», чем был. Почему? Потому что у многих читателей есть несколько заблуждений о том, как и почему нужно избавляться от этих самых идеализаций.
Начнем с главного.
Как вы помните, любая идеализация состоит из двух частей. Это сама ваша идея о том, как должно правильно (хорошо, справедливо и т. д.) происходить что-то в жизни, и ваши переживания от того, что в реальности все не так, как хочется. Так от чего же нужно избавляться? От идеи, переживаний или от всего сразу?
Не будем углубляться в теорию. Ответим коротко. Избавиться от идеи практически невозможно. Да и не нужно! По этому поводу можете расслабиться.
Предположим, у вас есть убеждение, что люди должны быть взаимно вежливы и деликатны. Вы с малых лет усвоили это и жили с этим всю сознательную жизнь. Теперь вы поняли, что это ваша идеализация. Так неужели вы должны отбросить эту идею и искренне поверить в то, что хамство – это норма жизни? Хоть наизнанку вывернитесь – не получится! Да и не нужно!
Избавляться нужно как раз от второй части, существующей у каждой идеализации. То есть от длительных переживаний. Да, у вас есть идея о том, как должно быть правильно, но вы не переживаете, если окружающий мир временами не совпадает с вашим видением. Вы позволяете миру быть многогранным. Если нет переживаний – нет идеализации. Остается просто идея.
Повторим этот принцип еще раз.
Избавиться от идеализации = избавиться от переживаний.
Следующее заблуждение таково.
А между тем, само слово «бороться» предполагает негативные эмоции. Борются обычно с тем, что ненавидят и хотят уничтожить. А по первому способу духовного «воспитания» то, чего вы не можете принять, то, чему вы изо всех сил сопротивляетесь, будет крепнуть и расти и предъявляться вам снова и снова. Сосредотачиваясь на идеализациях, вы питаете энергией свои переживания и этим только укрепляете их.
Гораздо лучше, если вы не будете воспринимать работу с идеализациями как смертельную схватку с силами зла в борьбе за свой духовный рост. Не нужно ненавидеть свои идеализации! Поблагодарите их за то, что они вас так многому научили! Примите и полюбите себя с идеализациями! Если это удастся, смотришь, и все основания для переживаний исчезнут.
Еще одна распространенная ошибка: вместо того, чтобы перестать переживать, человек начинает загонять эмоции внутрь, то есть давить. И думает, что это ему поможет.
А теперь представьте, что вы поставили на плиту кастрюлю-скороварку, плотно закрыли крышку и зажгли огонь. Какое-то время, действительно, все будет тихо и спокойно. А потом ваш обед разлетится фейерверком во все стороны. Вместе с кастрюлей.
Если вы хотите избежать подобной участи, запомните следующий принцип:
Не загоняйте переживания внутрь!
Уж если они есть, не пытайтесь их подавить и проглотить. Примите себя с переживаниями. Вы имеете на них полное право! Вы пока еще не причислены к лику святых и не собираетесь стать апостолом. А те, кому это не нравится, могут выйти. Пусть они возносятся на небеса. Хотя, скорее всего, они ничем не круче вас.
Отсюда вытекает следующий принцип:
Не ругайте себя, если не получается все и сразу!
Особенно это относится к борцам за совершенство. Разрешите себе еще какое-то время переживать. Простите за каламбур – не идеализируйте работу с идеализациями. Вы ведь не экзамен сдаете!
Не пробуйте переделывать других.
Но это все цветочки. Есть еще одно заблуждение, от которого люди почему-то никак не хотят избавляться. А именно:
Например. Есть женщина, у которой муж пьет (изменяет, бьет, хамит и т. д.). Ход ее размышлений таков: «Ага, все понятно. Сейчас я поработаю над собой, сниму идеализации и этот козел (!!!) наконец-то перестанет пить (изменять, бить, хамить и т. д.)».
Не выйдет, к сожалению. Торг с Жизнью неуместен. Обмануть можно кого угодно, даже себя, но Жизнь еще никому не удавалось провести. Работа с идеализациями нужна ВАМ для изменения ВАШЕГО отношения к миру, а изменение других людей становится продуктом побочным и совсем необязательным. Каждый отвечает за себя.
Поэтому запомните следующий принцип:
Вы работаете со СВОИМИ идеализациями для СЕБЯ.
А не для того, чтобы изменить других людей!
Ну и последнее предупреждение борцам с идеализациями.
В этой жизни нет ничего принципиально лишнего. Бывает лишь перекос в сторону избыточности. И если человеку дана способность к негативным переживаниям, значит, она ему нужна. Важно только знать, где «граница безопасности». Лишив себя полностью негативных эмоций, вы отнимете у себя часть жизни (причем не самую плохую, как это ни парадоксально). Поэтому помните:
Все хорошо в меру!
Переживания иногда нужны – для полноты жизни.
Теперь, когда читатель вооружен... простите, осведомлен о технике безопасности, он может приступить к работе.
Для начала – пример того, к какому результату вы должны прийти в итоге работы над собой.
Допустим, вы любите делать все вовремя и качественно и требуете этого же от окружающих. Но вот, как назло, ваши ближайшие родственники (муж, дети или родители) оказались людьми необязательными – они постоянно нарушают договоренности, вечно опаздывают и забывают сделать то, что обещали. Вас это сильно раздражало, что говорило о наличии у вас идеализации контроля окружающего мира. Но вот вы приняли твердое решение больше не переживать в подобных ситуациях, что бы ни происходило. Сами вы по-прежнему точны и обязательны, но перестали нервничать, когда ваши планы как- то нарушаются из-за необязательности ваших близких. Вы стали исходить из логики: «Раз это происходит, значит, так оно должно быть». Более того, вы изменили отношение к родным и, прекрасно помня об их необязательности, стали так планировать свои дела, чтобы они могли нанести минимальный ущерб. В итоге значимая для вас идея обязательности осталась по отношению к себе, а чужая необязательность перестала вас раздражать. А раз вы больше не нервничаете, то идеализация контроля пропала, клапан перекрылся.
Что же можно сделать для того, чтобы перестать переживать по всегда волновавшим вас поводам? Здесь можно использовать несколько приемов.
Один из приемов состоит в том, что вы даете себе слово не переживать при повторении
