Такая вкусная картошка

Диетические блюда из картофеля

«Едим и худеем»

Требуется:

5–6 картофелин, 2 морковки, пастернак, 1 корень петрушки, 1 луковица, 80 г сметаны, 40 г растительного масла, рис.

Способ приготовления.

Тщательно вымойте картофельные клубни и сварите их в соленой воде. Сваренный картофель остудите и нарежьте кружками. В одной кастрюле сварите морковь, пастернак, лук целиком и корень петрушки. Сваренные коренья достаньте из отвара, но его не выливайте.

Теперь займитесь рисом. Переберите его, залейте водой и промойте. На сковороду вылейте растительное масло и выложите промытый рис. Помешивая рис, постепенно вливайте в сковороду овощной отвар. Варите полученную смесь до тех пор, пока рис не будет готов.

В сотейник, смазанный маслом, уложите нарезанный картофель, посолите его, смажьте сметаной. Вторым слоем выложите тушеный рис, который тоже смажьте сметаной. Так постепенно выкладывайте весь картофель и весь рис слоями. Поставьте блюдо запекаться в заранее разогретую духовку на 35 мин.

«Пирог «Стройность»

Требуется:

4–5 картофелин, 3–4 яблока, 1 яйцо, 60 г маргарина, 1 стакан сахара, 100 г муки, 1/2 пакетика корицы, соль, сода, лимонная цедра.

Способ приготовления.

Тщательно промойте картофельные клубни, сварите их в соленой воде. Сваренный картофель остудите, очистите и натрите на мелкой терке. Кисло-сладкие яблоки очистите от кожуры и натрите на крупной терке. Соедините картофельную массу с яблочной и хорошенько перемешайте.

Яйцо разбейте в отдельную миску, взбейте его миксером и всыпьте туда сахар. Миксером взбейте яйца с сахаром в пену, отставьте на время.

Маргарин мелко порубите с мукой, добавьте соды, гашенной уксусом, соли, а также лимонной цедры и корицы.

Полученную массу смешайте со взбитыми яйцами, затем соедините с картофельно-яблочным пюре. Все вновь очень тщательно размешайте.

Форму для торта или специальную сковородку смажьте маслом и выложите полученное тесто. Выпекайте пирог в течение 1 часа.

«Диетическое»

Требуется:

7–8 крупных картофелин, 3 помидора, 70 г сала растопленного, соль, перец.

Способ приготовления.

Очистите картофель и нарежьте ломтиками. Возьмите помидоры, если нет свежих – можно консервированные, и нарежьте их кружочками.

Поставьте сковороду на огонь и вылейте топленое сало. Когда масло раскалится, положите нарезанный картофель и томат. Через 3 мин посолите, поперчите и бросьте парочку лавровых листиков. Затем залейте водой и тушите до готовности картофеля. К этому блюду можно подать салат из свежих овощей.

Ужин «Без калорий»

Требуется:

7–8 средних картофелин, 300 г творога, 150 г масла, зелень петрушки, укропа и лука.

Способ приготовления.

Прокрутите творог через мясорубку, добавьте масло, мелко нарезанную зелень и перья зеленого лука. Творог немного поперчите и посолите. Закройте крышкой и поставьте в холодильник на 3 ч.

Ровные одинаковые картофельные клубни тщательно вымойте и выложите на противень, посыпанный слоем соли. Противень поставьте в заранее нагретую духовку.

Через 40 мин, когда картофель будет готов, выньте его из духовки и достаньте творог из холодильника. Выложите на тарелку картофель и ложку творога.

Картофельные диеты

Картошка помогает нам в борьбе с лишним весом. В чем преимущество картофельной диеты перед другими? Во-первых, относительная дешевизна продуктов, которые составляют картофельную диету. Во-вторых, картофельная диета при невысокой калорийности отличается разноообразием вкуса.

Однако у картофельной диеты есть свои недостатки. В нем очень много крахмала, который при взаимодействии с хлебом может дать противоположный эффект: вместо похудания вы с ужасом обнаружите, что не можете надеть любимую юбку, потому что она вам мала в поясе.

Диета «Двухдневная»

Название означает, что эту диету надо повторять два дня подряд в течение двух недель.

День первый

Завтрак – творог, протертый через сито, с добавлением мелко нарезанной зелени и заправленный сметаной. Стакан зеленого чая.

Обед – запеченный картофель на противне, салат из капусты и свежих огурцов, приправленный растительным маслом. Стакан зеленого чая.

Ужин – картофельный салат с бобами, заправленный растительным маслом.

День второй

Завтрак – картофель, тушенный в сметанном соусе. Стакан сока.

Обед – картофельный суп с луковой пассерованной заправкой и сметанным соусом. Стакан чая.

Ужин – салат из картофеля и маринованного лука, заправленный растительным маслом.

Диета «Четырехдневная»

Понедельник

Завтрак – 2 очищенные отварные картофелины с растительным маслом. Стакан несладкого чая.

Обед – картофельный суп с морковью и луком. Компот или сок.

Ужин – картофельное пюре без масла и молока. Груша или яблоко.

Вторник

Завтрак – картофельные ватрушки со сладким чаем.

Обед – картофельный бульон, заправленный взбитым яйцом и мелко нарезанной зеленью укропа и петрушки.

Ужин – картофельный салат, в состав которого входят свекла, соленый огурец и отварной картофель в мундире. Заправка – растительное масло. Стакан зеленого чая.

Среда

Завтрак – салат из отварного картофеля в мундире и