Я обнаружил, что когда я отказался от пищи животного происхождения, то мое наслаждение от другой еды возросло. Также возрос мой уровень энергии.
РЕЦЕПТЫ
Я знаю, люди будут спрашивать рецепты, и вот некоторые из них, опубликованные мною ранее:
• Овсянка
• Соус тахини с бобами, капустой, коричневым рисом (не мой рецепт)
Для тех, у кого есть дети, воспитание часто одно из самых «затрудненных» дел. Воспитание - нелегкое дело, и я не собираюсь писать главу, притворяясь, что это не так.
Я обнаружил, что посредством избавления воспитание может быть легче, чем мы привыкли.
Представьте себе обычные способы воспитания, и как принципы этой книги могут помочь убрать эти усилия:
• Многие из нас полностью забивают расписание наших детей - у них школьные мероприятия и уроки, а также список других занятий: спортивные и танцевальные занятия, музыкальные занятия, летние лагеря, игры, вечеринки на дни рождения и многое другое. Дети постоянно заняты, как и мы. Что если мы научим их делать меньше, справляться со скукой и находить способы развлечь себя самим? У нас было бы меньше забот в качестве родителей.
• Многие из нас беспокоятся о чистом доме и чистых комнатах. Что если мы отпустим беспокойство о комнатах наших детей, а вместо этого просто попытаемся стать хорошим примером и забудем о том, что дети учатся по примеру? У нас было бы меньше беспокойств.
• Многие из нас беспокоятся об успехе наших детей, и мы отдаем им так много с целью обеспечить хороший фундамент для успеха. Но если мы отбросим ожидания и надежды того, кем могут стать наши дети, то кем они окажутся? И если мы примем все, что бы они не решили делать в своей жизни?
• Мы часто ожидаем, что наши дети будут идеальными, с лучшим поведением, а они никогда не живут так (или же невероятно раздражаются, пытаясь жить так). Мы тратим кучу времени, чтобы дети соответствовали нашим установленным стандартам. Что если мы отпустим ожидания о том, как наши дети должны вести себя, а вместо этого просто примем их такими, какие они есть?
• У нас есть идея, как наши дети должны учиться, и какое образование они должны получить. Я обнаружил, что большинство моих идей о школе были неверными, и сейчас Ева и я не учим наших детей в школе. Мы освободились от традиционной модели обучения сверху-вниз, и вместо этого позволяем им учить то, что им интересно (что они хотят учить), позволяя им учить себя (они могут научить себя взрослой жизни), позволяя им учиться как решать проблемы (они могут решить любую проблему, а не просто запоминать бесполезный факт). Вкратце, они учатся так, как мы учились, когда стали взрослыми, и это основано на том, что было нам интересно. И в результате мне остается делать очень немногое, когда встает вопрос об образовании, потому что им нужно знать лишь то, как учить себя и как решать проблемы.
Я не научился всем этим урокам самостоятельно. Это то, с чем я экспериментирую, и пока что результаты невероятны. Я узнал, что нам надо прикладывать очень немного усилий в качестве родителей: в основном нам следует просто заботиться о том, чтобы они были живы, и не стараться их сильно отягощать.
Как и Масанобу Фукуока и его теория «натурального земледелия», я обнаружил, что чем меньше влияние в качестве родителя, тем лучше. Чем меньше мы делаем в качестве родителя, тем лучше.
Это не означает, что я игнорирую своих детей. Вовсе нет: вместо этого я провожу время с ними, но это свободное время без всяких ожиданий от детей. Я подал пример без ожиданий того, что они будут действовать согласно моим надеждам или действиям. Я безоговорочно люблю их, и
неважно, как они ведут себя. Я позволяю им расти и учиться самим по себе с маленьким вмешательством или желаемым результатом. Я обнаружил, что им так лучше.
Отношения, наверное, самая сложная вещь в нашей жизни. От битв с коллегами до истории поражений и побед с нашими важными спутниками жизни до трудностей и чудес воспитания. Каждое отношение стало многослойным предметом, состоящим из значений, прошлых действий, эмоций, происходящих от других действий.
Как мы можем упростить эти отношения? Научиться быть в настоящем и забывать о прошлых несправедливостях. Отпуская наши сложные ожидания от людей, с которыми мы живем и работаем, и просто принимая их такими, какие они являются.
Вы можете проснуться и всё еще злиться на жену за её выдуманное пренебрежение, или же вы можете проснуться, увидеть её красивое лицо и ценить её, какая она все-таки удивительная. Эти прошлые несправедливости начинают оживать, если мы пребываем в прошлом. Если мы научимся жить в настоящем моменте, то они исчезнут, потому что всё, что у нас есть, это происходящее прямо сейчас: другой человек, вдох, желание быть любимым.
Попрактикуйте присутствие в настоящем моменте в следующий раз с другом или с любимым человеком. Не беспокойтесь о том, что произошло до этого или, что будет потом. Просто наслаждайтесь пребыванием с этим человеком, обратите на него всё внимание и будьте благодарны за то, что вы сейчас с ним.
Практикуйте освобождение от ожиданий от других людей. Эти ожидания являются причиной нашего раздражения, злобы и разочарования. Когда ваши коллеги бесят вас, то это от вашего ожидания, что они будут лучше, будут другими. Они не такие. Они точно же такие, как и вы. И желание, чтобы они были другими, не принесёт ничего кроме разочарования. Так что примите их такими, какие они есть, и работайте в этой реальности.
Это не значит, что вы должны принимать дерьмо от всех. Это значит, что вы не хотите, чтобы люди были другими и были грубыми. Вместо этого вы будете иметь дело с равномерной и адекватной грубостью, и, возможно, даже научитесь в этом процессе человеколюбию.
Избавление от ожиданий может быть очень трудным. Во-первых, оно влечет за собой внимательность: осознание того, что у нас есть ожидания от людей и что эти ожидания вызывают разочарование. Это трудный первый шаг, но избавление от ожиданий ещё труднее. Это значит, что надо сделать глубокий вдох и сказать: «Мир сейчас именно такой, и это идеально».
Эти ожидания и разочарования от них присутствуют везде. Когда мы психуем из-за других водителей в дорожном движении, это происходит от нашего ожидания, что они должны водить машину определённым образом. В то время как реальность такова: всегда будут грубые водители. Ожидание другого - бесполезно. Когда мы едем по полосе, и кто-то перед нами едет медленно, то мы хотим, чтобы они ехали быстрее, и это злит нас. Когда наши дети плохо себя ведут, мы желаем, чтобы они вели себя идеально. Когда наш друг не показывается вовремя на встрече, мы желаем, чтобы он был лучше.
Эти ожидания бесполезны и они приносят нам печаль. Освобождение от них упрощает любые отношения.
