ожиданий от того, какая будет ситуация или какой будет результат. Это означает оставаться гибким, чтобы мы могли адаптировать наши действия или бездействие к любой изменяющейся ситуации, раскрывающемуся моменту.
Когда мы фиксируемся на одном пути или на одной цели, то мы теряем гибкость и адаптацию, потому что хотим пойти в определенное место по определенному пути. Но что если всё поменяется? Тяжело приспособиться, когда вы неподвижны и неподатливы; а если у нас нет никаких жестких планов, то мы можем приспособиться к переменам с легкостью.
Что будет, если ваши планы спутаются? Вы огорчитесь? Если вы научитесь отказываться от ожидаемых результатов и освободитесь от желания, чтобы вещи были другими, то вы не огорчитесь. Вы приспособитесь. Вы поплывете.
Нам откроются возможности. Без закрепленных планов мы вольны выбирать любой путь, любую возможность, любую причуду, любую дверь, которая открыта тогда, когда мы меньше всего ожидаем. Невозможно предсказать точно будущее, ведь как мы можем знать, когда откроются возможности? Если мы не знаем этого, то, как мы можем запланировать наш путь заранее? Оставаясь подобно жидкости, мы позволяем себе видеть вещи по мере их изменения, сбалансировано адаптироваться, узнавать, как все происходит, и использовать эту новую информацию, чтобы благоразумно и интуитивно изменить наш курс.
Дзенский монах и мой друг Сьюзан О'Конэлл недавно научила меня кое- чему важному. Сьюзан - вице-президент Дзен Центра в Сан-Франциско, а также актриса кино и ТВ в обычной жизни.
Она рассказала о том, как проходит её день, и это было поучительно. С тех пор я использую её идеи на практике.
Сьюзан говорит, что она дает равную значимость каждому действию, каждому моменту. Мы склонны делать наоборот: определенные дела, которые мы выполняем, более важны, чем другие, и, следовательно, мы концентрируемся на них и думаем совсем мало о наименее важных.
Сьюзан дает равную значимость медитации, работе над важным проектом, разговору с незнакомцем, прогулке к машине на парковке, еде. Ни одно из них не является более важным, чем другие. Даже промежуткам между делами дана равная значимость.
Промежуток между делами: когда мы переходим от электронной почты к разговору с коллегой, то это и есть промежуток между делами. Когда мы переходим от процесса еды к тому, чтобы положить тарелку в раковину - это и есть промежуток. И мы едва склонны осознавать эти промежутки.
Представьте себе, что вы уделяете такую же значимость этим промежуткам, как если бы вы уделяли для нечто «важного». На что будет похож день, наполненный такими важными пространствами? По моему опыту, это означает, что мы внимательнее, у нас более медленный и равномерный темп дня, мы спокойнее в этом мире. Это означает меньше стресса и меньше усилий.
Попробуйте это в течение часа. Каждое дело, которое вы выполняете, следует делать осознанно и ему следует дать одинаковую важность, будь то откладывание чего-нибудь в сторону, прогулка из одного места в другое, ответ на телефонный звонок или разговор с кем-нибудь.
Также это значит, что дела, кажущиеся нам особо значимыми или драматичными, являются менее важными. В первую очередь, это приводит к снижению числа ненужных эмоций, вложенных в несущественные дела. Мы склонны иногда терять перспективу, но если мы даем равную значимость всему, то становится легче удерживать перспективу и не терять спокойствие.
Как и с любой из этих идей, я всё еще учусь ей, но она была полезной для меня. Я надеюсь, что она вам тоже поможет, и если поможет, то поблагодарите Сьюзан.
Я постепенно становился здоровее, приводил себя в форму, становился стройнее и счастливее, используя очень простую диету - хотя я даю себе довольно таки много свободы и не запрещаю себе многого.
ЧТО Я ЕМ
Обычно я ем (хотя не всегда строго) целую, настоящую, необработанную растительную пищу. Вот некоторые из сочетаний:
• Много овощей, особенно темно-зеленые листовые
• Бобы (включая соевые)
• Орехи и семена (миндаль, грецкий орех, льняные семена, квиноа и т.д.)
• Цельные зерна, как овсяные или коричневый рис
• Фрукты, заряжающие энергией
• Вино, кофе, чай
Я также ем минимально обработанную еду как оливковое масло, ореховое масло, тофу, винный уксус и т.д.
Я люблю авокадо, бобы, миндаль, чечевицу, кокосовое молоко, ягоды, сладкий картофель, брюссельскую капусту.
Я ем овощное чили, жареное тофу и овощи с квиноа, бобы с соусом тахини на коричневом рисе и капусте, овсянку с миндалем, ягодами, льняными семенами и корицей.
ЧЕГО Я МАЛО ЕМ
Единственное, от чего я полностью отказался, это мясо и другие животные продукты. Но вот некоторые из продуктов, которые я ем сейчас мало:
• Сладости
• Обработанные зерновые
• Сладкие напитки
• Жареная в масле пища
Иногда я не отказываю в себе в этих вещах, но только в умеренных количествах.
ПОЧЕМУ Я ОТКАЗАЛСЯ ОТ ЖИВОТНЫХ ПРОДУКТОВ
Я прекратил есть мясо, молочные продукты или яйца не из-за проблем со здоровьем. А из-за этических соображений. Я не вижу смысла в том, что мы должны быть причиной страдания и массового убийства миллионов невинных, страдающих существ ради нашего наслаждения (это вкусно).
Конечно, вы можете сказать, мол эта рыба или йогурт полезны, но факт состоит в том, что можно придерживаться здоровой диеты и без них (как я показывал ранее). И единственная настоящая причина есть животных - это есть ради наслаждения, и это не то, что мне нравится. Я не сужу тех, кто делает это, но лично я не хочу быть частью этого.
ВЫВОДЫ
Это не трудная диета. Она очень дешевая, содержит множество питательных веществ, её не трудно готовить и она очень вкусная.
И она полезная. Вы можете есть простую, необработанную пищу, всю растительную пищу и быть невероятно здоровым. И вам не надо постоянно быть озабоченным или дисциплинированным, просто наслаждайтесь диетой и изредка наслаждайтесь менее здоровой едой в умеренных количествах.
