Выполнение: медленно вдыхаем через нос весь содержащийся внутри воздух, при этом максимально расширяя в обе стороны ребра. Последующий выдох совершаем также через нос, постепенно расслабляя ребра. Обратите внимание, брюшная стенка и плечи в дыхании не задействованы, поэтому остаются неподвижными. Рука, расположенная на груди, приподнимается вместе с грудной клеткой, а та, что находится на животе, остается неподвижной. Повторяем упражнение 4–6 раз подряд от 3 до 4 раз в день. Таким образом воздействуем на сердце, печень, селезенку и почки, благодаря чему улучшается кровоснабжение этих органов.
— Верхнее дыхание.
Выполнение: медленно вдохните через нос достаточное количество воздуха, поднимая ключицы и плечи. Затем выдохните, опуская плечи. Это дыхательное упражнение не производит особого эффекта на органы, но раскрепощает их, расслабляя и тонизируя.
Сколько бы видов массажа вы ни освоили, главное — грамотно их применять. Даже несколько простых, но правильно примененных приемов способны принести большую пользу, чем полный, но безграмотный курс массажа. Поэтому не старайтесь сделать больше, идеальный вариант для индивидуального использования, тем более в курсе очищения организма, — самомассаж.
Мануальная терапия живота
Отдельно от всех стоит еще более древний вид массажа, непосредственно воздействующий на внутренние органы. Он появился в старославянскую эпоху и применяется по сей день. К этому виду можно смело отнести и столь популярный точечный массаж, и рефлекторный массаж (самомассаж стоп), и иглотерапию.
Речь идет о массаже внутренних органов — висцеральной терапии, хиропрактике, мануальной терапии живота. Все это названия одно и того же метода воздействия на внутреннее состояние организма.
Весьма полезен такой массаж при венозных и лимфатических застоях, спазмах, опущении внутренних органов. Возник он очень давно, во времена междоусобных войн. Времени на полное излечение травм и ранений не было, поэтому был придуман быстрый и эффективный метод заживления скрытых травм воздействием на них с помощью массажных движений рук.
В наше время подобные процедуры проводят только специалисты; обучение самомассажу внутренних органов возможно, но только в специальных центрах. Дело в том, что мануальная терапия живота проводится строго дозированными нажатиями на брюшную полость. Движения осуществляются под необходимым углом и по определенным правилам. Все эти характеристики учитываются при опросе пациента и выявлении степени сложности его заболевания.
В результате профессионального воздействия на полость живота нормализуется работа внутренних органов, стабилизируется давление и даже увеличивается продолжительность жизни.
В прежние времена эффективность процедуры повышали при помощи трав (современная фитотерапия), пиявок, пчел, горшков. Последние, к примеру, образовывали гематомы в нужных местах, которые, в свою очередь, активизировали обмен веществ, улучшая заживление травмированных органов. Влияние трав очевидно и сейчас: они изгоняют паразитов из организма, стимулируя нормальную работу. Пиявки и по сей день применяются для очищения крови и сосудов, улучшения кровообращения.
Висцеральная хиропрактика — методика воздействия на внутренние органы путем надавливания, простукивания, сдвига (применения основных массажных приемов) с целью восстановления прежнего положения органа и его микроциркуляции. Другими словами, процедура легко и быстро устраняет функциональные расстройства организма.
Согласно хиропрактике, в каждом заболевшем органе образуется порез нервного волокна, а также спазм сосуда, именно поэтому в нем нарушаются процессы обмена и питания. В результате в организме развивается патогенная микрофлора, содержащая вещества, отравляющие клетки. Итог этого — возникновение заболеваний и травм.
Висцеральная хиропрактика занимается как профилактикой заболеваний, устраняя венозные и лимфатические застои, так и лечением образовавшихся проблем, восстанавливая прежнее положение органа. Древними практиками-врачевателями было доказано, что манипуляции в области живота не только улучшают кровоток и лимфообразование, но и благоприятно сказываются на близлежащих органах и теле в целом: грудной клетке, голове, позвоночнике, руках и ногах.
Согласно данной методике оздоровления, нарушения в органах возникают в определенной последовательности, в зависимости от «кругов взаимодействия» внутренних составных частей человека. Но на первом месте стоит желчный пузырь, так как именно в нем формируется венозный застой.
Воздействие на внешние органы должно быть такой силы, чтобы результат был виден невооруженным глазом. Другими словами, синяки после проведения процедуры указывают на положительный результат, а подкожные синяки в области живота устраняют спайки в кишечнике и позволяют ему быстрее избавиться от вредных веществ.
Интересно, что приверженцы такого метода оздоровления организма не признают понятие «болезнь» — они говорят о функциональном ослаблении того или иного органа. Как основное средство лечения висцеральная хиропрактика применяется при следующих выявленных заболеваниях: застойные образования в печени, панкреатит, холецистит, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты, застойные явления в почках, хронические запоры; бронхиты, легочные заболевания; легкие сердечные сбои, варикозное расширение вен на ногах, остеохондроз и др. Как видим, данная процедура весьма востребована, однако существует ряд противопоказаний, которых ощутимо меньше, и указать на них можно лишь при индивидуальном осмотре.
Самомассаж
Существует несколько мнений по поводу данной оздоровительной процедуры. Согласно первому, самомассаж включается в видовой ряд массажа, то есть его выделяют как подвид основной процедуры (массажа). Второе мнение абсолютно противоречит первому и заключается в выделении самомассажа как отдельной оздоровительной процедуры.
Однако отсутствие единой точки зрения никак не влияет на целебные свойства самомассажа.
Чаще всего самомассаж носит профилактический характер, но это нисколько не умаляет возможностей данной процедуры. Благодаря правильно проведенному самомассажу спадает напряжение в мышцах, появляется больше энергии, выводится подкожный жир, уменьшаются отеки, усиливается циркуляция крови. Особого внимания заслуживает обезболивающий эффект самомассажа. При самостоятельном проведении процедуры вы с точностью определяете место боли или перенапряжения, поэтому уделяете максимум внимания именно этой зоне. В результате происходит колоссальное выделение эндорфинов — естественных, природных подавителей боли и болевые симптомы проходят быстрее.
Самомассаж требует соблюдения отдельных правил:
— не проводить процедуру более 20 мин;
— массировать необходимую зону обеими руками, можно поочередно;
— самомассаж рекомендовано сочетать с тепловыми и водными процедурами;
— самомассаж — дополнительная физическая нагрузка, поэтому выполняйте его с осторожностью, чтобы не получить переутомление, тем более при чистке организма — это снизит эффективность проводимых процедур;
— выполнять самомассаж лучше за час до еды или через несколько часов после, наиболее подходящее время суток — утро и вечер;
