Потрясенный Сэм уверял ее, что между ними ничего нет, но его все же возмутило то, что Хлоя могла так о нем подумать.
Следующие пару дней отношения между ними были натянуты. На сеансе терапии Хлоя рассказала о том, как стыдно ей за свое поведение: она и подумать не могла, что может вести себя так незрело. Она даже предположила, что Сэму будет лучше без нее, а доктору Рику — хотя он порой и бывал чудовищем — больше повезет с кем-нибудь другим.
Мы поняли, что нам предстоит заняться собственным научным проектом! В течение следующих нескольких месяцев нам предстояло разделить свою работу на две части: помочь Хлое, с одной стороны, (1) разобраться в том, как ее прошлое повлияло на ее настоящее, а с другой (2) обрести твердость характера, столь необходимую в минуты нападок доктора Рика, критикующего ее недостатки.
Единственный ребенок пожилых родителей, Хлоя чувствовала, что ей нужно ухаживать за ними и самостоятельно о себе заботиться. Более того, борьба с ювенильным диабетом привела ее к убеждению, что она будет слишком обременять родителей. И потому в детстве — а потом и в юности — она никогда не жаловалась, не просила помощи и в одиночку искала медицинские и социальные альтернативы. Ее любящие родители часто отмечали независимость Хлои и восхищались тем, что она никогда ни о чем не просила и ни с кем не конфликтовала.
Мы продолжали помогать Хлое в понимании и принятии себя, а также в осмыслении чувства зависимости, которое она спрятала глубоко внутрь. Впрочем, мы все осознавали, что необходимо немедленно исправить негативные последствия работы ее «защитника», замещения. Сэм стал невольной жертвой конфликта Хлои с доктором Риком, и ей следовало загладить свою вину. Также очень важно было рассказать своему молодому человеку и профессору о том, что терзало ее тело и душу. Ей предстояло не только столкнуться с самой собой и своими проблемами, но и перестать избегать доктора Рика и той работы, которую они начали.
Хлоя признала, что скрывала свои проблемы, и смогла осознать, как сильно это раздражало доктора Рика. Но она также поняла, что из-за его тона и грубости замыкалась в себе еще больше, и потому ей следовало дать ему отпор. Если бы она не смогла этого сделать, то исследовательский проект был бы обречен на провал: ведь Хлоя продолжила бы избегать профессора. Ставки были слишком высоки, да и доктор Рик много для нее значил (как в личном плане, так и в профессиональном), и потому, в очередной раз столкнувшись с его вспыльчивостью, Хлоя была готова уже не просто что-нибудь сымпровизировать. Ей требовалось придумать сценарий — подобрать нужные слова — и мы помогли ей сочинить его, чтобы, отрепетировав, она была готова к новым неожиданностям.
Работа над сценарием и репетиции
Сложно поймать свои чувства в момент их возникновения. Мы-то знаем, что будь у вас подходящие слова — сценарий — по которым можно было бы заранее пробежаться, то вы бы, может, и не стали пользоваться замещением. Конфликты и столкновение с трудностями, принятие собственного права на защиту от тех, кто представляет наибольшую опасность, — схватка долгая и нелегкая. Однако, опираясь на какие-то формулировки, вы будете уже не так склонны к тому, чтобы наброситься на невинную жертву. Предлагаем вашему вниманию пошаговый способ создания собственного сценария.
Шаг 1
Вспомните, когда в последний раз вас застигали врасплох.
• Хотелось ли вам сбежать? Закричать в ответ? Заплакать?
• Может, вы вежливо улыбнулись и незаметно ускользнули?
• А может, «застыли», ничего не предпринимая?
• По прошествии этого события сколько времени вы отыгрывались на невинной жертве?
Шаг 2
Продолжайте мысленно удерживать сценарий, но на этот раз представьте, что твердо стоите на земле. Сделайте три медленных глубоких вдоха и выдоха и вытяните пальцы, чтобы ослабить напряжение.
Шаг 3
При воссоздании ситуации важно предотвратить стремительную атаку слов, а также чувств, являющихся их результатом, и ощущений, возникающих внутри. Нажмите на тормоза, заявив что-нибудь вроде: «Пожалуйста, хватит», «Погодите минутку» либо «Секундочку».
Шаг 4
Далее необходимо облечь свои эмоции в слова. Скажите:
• «Мне грустно (меня злит, раздражает, выводит из себя, обижает), когда Вы…»
• «Я замыкаюсь в себе, когда Вы…»
• «Я Вас не слышу, когда Вы…»
• «Меня пугает, когда Вы…»
Шаг 5
Если человек, с которым вы пытаетесь справиться, не оставляет вас в покое, ругается или возмущается еще больше, покиньте место преступления, заявив:
• «Мне неприятна эта беседа».
• «Я пойду».
• «Давайте поговорим позже».
Безусловно, невозможно всегда знать, когда возникнет такая ситуация, в которой придет в действие ваше замещение. И потому никак нельзя отрепетировать что-то заранее. И тем не менее, уделите внимание тем сферам своей жизни, которые волнуют или пугают вас больше всего: неважно, что это — ваша работа, отношения с любимым человеком или ваша семья. В ходе репетиции сосредоточьтесь на том, как бы исправить возникшую ситуацию, и тогда вы сможете изъять гнев из своей реальности «по нисходящей».
До сих пор не составили полного представления о замещении? Выполните небольшой тест. Честно отвечайте на вопросы, а не отмечайте «правильные» ответы.
Допустим что…
1. Ваша жена затевает ссору, когда вы собираетесь на работу. Чтобы не опоздать, как вы, скорее всего, отреагируете?
2. Гостившая у вас подруга сломала вашу стиральную машину и уехала, даже не предложив заплатить за ремонт. Как вы, скорее всего, отреагируете?
3. Во время матча у вашего сына выбили мяч, и его команда проиграла. Как вы, скорее всего, отреагируете?
4. Ваш начальник настаивает на том, чтобы вы посвятили обеденное время работе, но тогда вы уйдете домой голодным и с головной болью. Как вы, скорее всего, отреагируете?
