пропаганда “естественных” методов основана на таких примерах. Не могу сказать, что они не заслуживают внимания, но они явно недостаточны для доказательств могущественности методов. Здесь нужна статистика. Убедительным является снижение сердечных заболеваний в США как результат изменения образа жизни американцев под влиянием санитарной пропаганды.
Что, если бы защитников традиционной медицины попросили привести примеры чудесных выздоровлений от лекарств? Миллионы! Нет таких порошков в руках увлеченного врача, которые бы не поднимали мертвых. Нет, чудеса не доказательство. К примеру, мне за сорок лет врачевания пришлось видеть до десятка чудесных средств против рака, предлагавшихся людьми разных профессий, в том числе и врачами. Каждый приводил примеры, стучался в высшие инстанции. Назначались комиссии, проводились клинические испытания. Результат был один...
Поэтому я так много страниц исписал по теории, пытался найти обоснования к методу ограничений и нагрузок. Себя я убедил, читателя — не знаю. Разумеется, нужна хорошая статистика, чтобы квалифицированные врачи без предвзятого мнения понаблюдали за большой группой людей, приверженных этим методам. Пока надежд на это мало—велика инерция традиций.
Остаются логика и примеры.
Вот самые краткие логические рассуждения.
Человек прочен. Беды у него от детренированности “рабочих” функций и перетренировки “регуляторов” вследствие условий социальной жизни, вступивших в противоречие с биологией. Современная цивилизация предлагает человеку для здоровой и долгой жизни гораздо больше возможностей, чем ограничений. Нужно уметь ими пользоваться: отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психические раздражители. В этом и есть суть метода ограничений и нагрузок. Детали неважны.
Что можно получить взамен? Спасение от болезней? Да, и это. Продление жизни? Проблематично, но возможно.
Но главное—это здоровье, возможность полноценно жить и трудиться. Разве этого мало?
Приложение
Некоторые таблицы из книги К. Купера “Новая аэробика” (М., 1976).ёё
ПРОГРАММА ХОДЬБЫ
Таблица 1
Неподготовленные начинающие
| Неделя | Дистанция в километрах | Время в минутах | Частота в неделю | Очки за педеля |
| 1 | 1,6 | 17,30 | 5 | 5 |
| 2 | 1,6 | 15,30 | 5 | 5 |
| 3 | 1,6 | 14,15 | 5 | 10 |
| 4 | 1,6 | 14,00 | 5 | 10 |
| 5 | 2,4 | 21,40 | 5 | 15 |
| 6 | 2,4 | 21,15 | 5 | 15 |
После завершения этой программы занимайтесь по программе, предназначенной для 1-й степени подготовленности.
Таблица 2
Степень подготовленности 1
(меньше 1,5 километра в 12-минутном тесте)
| Неделя | Дистанция в километрах | Время в минутах | Частота в неделю | Очки за неделю |
| 7 | 2,4 | 21,00 | 5 | 15 |
| 8 |
