| 3,2 | 28,45 | 5 | 20 | |
| 9 | 3,2 | 28,30 | 5 | 20 |
| 10 | 3,2 | 28,00 | 5 | 20 |
| 11 | 3,2 и 4,0 | 28,00 35,30 | 3 2 | 22 |
| 12 | 4,0 и 4,8 | 35,00 43,15 | 3 2 | 27 |
| 13 | 4,0 и 4,8 | 34,45 43,00 | 3 2 | 27 |
| 14 | 4,0 и 4,8 | 34,30 42,30 | 3 2 | 27 |
| 15 | 4,8 | 42,30 | 5 | 30 |
| 16 | 6,4 | 56,30 | 3 | 33 |
Завершив программу ходьбы, выберите в табл.7 одну из программ, рассчитанных на 30 очков в неделю, или согласуйте свою собственную программу с таблицей 10.
ПРОГРАММА БЕГА
Таблица 3
Неподготовленные начинающие
| Неделя | Дистанция в километрах | Время в минутах | Частота в неделю | Очки за неделю |
| 1 | 1,6 | 17,30 | 5 | 5 |
| 2 | 1,6 | 15,30 | 5 | 5 |
| 3 | 1,6 | 14,15 | 5 | 10 |
| 4 | 1,6 | 13,30 | 5 | 10 |
Вы читаете Раздумья о здоровье
