было очень важно, сконцентрироваться и не дать общей волне захватить тебя и понести с большей, чем нужно скоростью. И знаете что, он был прав. Я потом обогнала многих из тех, кто, на старте обошел меня. После половины дистанции, очень многие просто переходят на шаг и доползают до финиша. Общее время на часах не останавливают, то есть когда мы пересекли линию старта, на официальных часах было уже примерно 30 минут. Это надо помнить и отслеживать свой график самостоятельно.
Первые три километра - это тот самый мост, который на всех фотографиях, все очень красиво, но ветер просто сносит, а подъем до середины моста с приличным градиентом. Это была моя первая проблема, я недостаточно отрабатывала подъемы в горку. Там, где я живу, рельеф более плоский. Опять же новичкам рекомендую больше уделять внимание рельефу предстоящей трассы.
Наверное, для многих бегунов мои советы покажутся примитивными, так как они уже профессионалы и давно все это знают, но, поверьте, есть и обычные любители бега, которые, может, и бегали бы марафоны, но боятся участвовать в силу отсутствия информации и веры в себя. Я готова помочь таким людям в подготовке к первому марафону, настроить и подсказать. В одной статье трудно описать всю дистанцию и ощущения от бега. Многое в моей программе подготовки не сработало, несмотря на то, что я проработала и проанализировала более 20 вариантов тренировочных программ, но теперь я знаю, что надо подправить и готовлюсь покорить планку в 4 часа.
Вернемся на мост, где проходят первые три километра. Думаю, об одной пикантной детали газеты не пишут. Я сначала и сама удивилась, когда во всех материалах, которые нам выдавали на каждом этапе, упорно писали о том, что в зоне ожидания и старта будет стоять 1500 туалетов, а также на каждой миле будут туалеты. Предупреждали, что не дай бог вас засекут за этим делом на дистанции, снимут с трассы и не разрешат в будущем участвовать в марафоне. Очень странно, подумала я, что так подробно предупреждают. Так вот каково же было мое удивление, когда многие мужчины марафонцы, забежав на мост Веразано, тут же побежали к бортику делать свое дело. Реально туалеты там стояли на каждом шагу и сказать, что на первой миле могли у кого-то возникнуть проблемы нельзя. В общем, я потом уточнила у своего наставника из Сан-Диего - это такая фишка, типа примета, чтобы пробежать удачно марафон. Мост Веразано сразу дает понять бегуну, что дистанция будет сложной. Как я уже говорила, это подъем, ветер и, кроме этого, жесткое бетонное покрытие. Зато после спуска мы вбегаем в Бруклин, где нас ждут толпы болельщиков. Оркестры, люди с флагами, плакатами, с водой и шоколадками, они кричат всем. Я была в Российской майке, и на протяжении всех 42 км слышала «Go Russia. We love you». Я не знаю, сколько было народу, но они не уходили после пробега элиты и поддерживали именно нас, тех, кто слабее, кому труднее, кто страдает и борется. Говорят люди стояли там почти 7 часов. Это невероятно.
На 23-й миле у меня очень натерло ногу. Там была наша последняя точка встречи с мужем. Он мне сказал, что если я сохраню темп, то уложусь в 4 часа 30 минут. На что я ответила, что хочу уложиться в 5 часов и пойду пешком. Я перешла на шаг и меня догнала женщина, лет 55-ти примерно. Она бежала очень ровно, в небыстром, но четком темпе. Было видно, что она бывалый бегун-марафонец. Она обняла меня за плечи и сказала: «Детка, не останавливайся, ты добежишь. Чуть-чуть осталось. Это твой мозг устал, а ноги еще бегут. Я вижу. Ты уже сделала всю работу. Ты точно добежишь». Я побежала, медленно и тяжело, но все-таки не пешком. На финише я поняла, что благодаря ее словам, я поставила свой личный рекорд по времени длинных забегов, улучшив прошлый результат почти на минуту с мили.
Когда забегаешь в Центральный парк, то уже стоит оцепление и барьеры перед болельщиками. Уже очень много народу и настоящий шквал оваций. Но бежать еще долго. По парку идут последние три мили. Мы забегаем в парк со стороны 5 авеню. Пробегаем вокруг буквой Г и финишируем внутри парка. На финише построены специальные трибуны, билеты туда стоили от 70 до 250 долларов. И опять же, вы наверно думаете, что кто-то ушел после финиша Полы Редклиф. Ничего подобного. Когда я из последних сил забежала на этот финальный подъем к финишу, я увидела битком забитые трибуны, люди даже не сидели, они стояли и кричали всем. Они поддерживали так, как будто это решающий матч сборной по футболу. А ведь они там были уже не меньше трех часов. Я поняла, что именно такие люди, которые не смотрят на тебя как на улитку, а которые видят в тебе героя, несмотря на то, что ты медленнее и слабее других, такие люди сделали марафоны популярным видом спорта в Америке и Европе. Они стремятся поддержать слабых и неуверенных, они не считают, что если ты быстрее, то ты лучше. Как написали потом в New York Times: «Мы поздравляем 43471 победителя марафона». И это очень важно. Мы победили все.
Мой совет новичкам, не надо бояться быть последним, или бегать медленнее соседа. Это не важно. Важно то, что вы бегаете, а значит, вы подаете пример другим людям, обеспечиваете себе отличное здоровье и бодрость до самых преклонных лет - это и есть ваша главная награда за долгие дни тренировок и долгие мили марафона.
Мы не пошли на общий ужин. Так как нас русских мало. Наша элита бега нас особо не поддерживает. Если бы, например, Петрова сказала: «Ребята - молодцы. Я представляла страну во главе марафона, а вы там, в конце бежали с российской символикой», и пришла бы с нами на праздник, как это делают, Грета Вайц и другие зарубежные звезды бега, то мы бы пошли на общий праздник. А так не было смысла затеряться среди групп организованных бегунов из Франции, Италии, Германии, Англии. Их не только много, но они вместе, в одинаковых майках к ним выходят их кумиры и звезды бега. В общем нам надо вместе провести еще очень большую работу, чтобы не чувствовать себя «чужими» на этом празднике жизни. Могу только сказать, что медали вручали сразу на выходе с дистанции и в городе до самого отъезда люди не снимали эти медали. Увидев, что ты с медалью, люди подходят и поздравляют. Это очень здорово. Меня даже в аэропорту поздравляли.
Нью-Йоркский марафон - это хороший опыт. До него я знала, что у нас в стране все очень плохо с организацией марафонов. Что на марафоне в Москве тебе воды может не хватить, не то, что батончика. Но мое отношение изменилось на более позитивное. Я увидела, что Нью-Йоркцы сами создали этот марафон. Им не помогало правительство, их не поддерживали политические партии. Просто те, кто 40 лет назад хотели бегать, собирались и сами себе организовывали соревнования, болельщиков, воду и питание. Ведь это не сложно. Зачем роптать на организаторов, когда можно, с помощью нашего сайта, собрать всех, кто планирует участвовать в Московском марафоне и договориться между собой. Если организаторы нашего марафона не могут принести достаточное количество воды, давайте, мы организуем по 3 болельщика от каждого участника и расставим их с дополнительной водой по всей трассе. Если наши организаторы не могут сделать фотографии и съемки, давайте сами скинемся и организуем профессиональную съемку. Не надо все время жаловаться, давайте сами что-то делать. Если это чудо сделали Нью-Йоркцы, почему мы не можем в Москве сделать то же самое.
У нас очень красивый марафон, он стартует на Красной площади, но он не дружелюбен к бегунам и к иностранцам. Это нельзя изменить, если мы сами не начнем собирать по России любительские команды и бегать наш родной московский марафон, помогая организаторам и беря часть проблем на себя.
Мое пожелание: давайте бегать и продвигать наш спорт в массы. Давайте сами объединяться, обмениваться опытом, информацией, помогать другу. Не надо жаловаться на нерадивых чиновников, надо самим делать свой любимый спорт популярным. Просто надо очень любить бегать. Наш сайт приглашает всех, кто побежит в этом году в Москве к общению. Давайте готовится вместе, давайте привлекать наших друзей и родных к бегу.
БЕГ - ЭТО ЗДОРОВО!
ING NYC MARATHON 2011.
Нью-Йорк, 6 ноября 2011 года. Кто бросил вызов холодному ветру и крутым мостам? Кто поборется не только с километрами дистанции, но и с собой, со своими сомнениями, страхами? Кто победит всех, а кто
