Как мужчины портят отношения… и как женщины им помогают в этом

а не время вашего одиночества.

Что же происходит, когда вы находитесь в отношениях и испытываете «депрессию»? Что происходит с вашим партнером и вашими отношениями в целом? Как вы думаете, станет ли партнер больше любить вас? Или уделять вам больше внимания? А может, ваше состояние его оттолкнет?

Почему же человек хочет погрузиться в эту бездну да еще и остаться там? Как можно так поступать с собой и со своими близкими? Ответ очень прост. Мы не сознаем собственных реакций и не понимаем, как наше поведение влияет на окружающих, пока действительно не погрузимся в депрессию.

Вот несколько способов избавления от депрессии. Подумав о ком-то или чем-то, что повергает вас в депрессию, нужно осуществить «вмешательство». Вот несколько предложений, оказавшихся очень полезными для моих клиентов.

• Прекратите думать о том, что вас подавляет, и подумайте вместо этого о своем любимом цвете. Попробуйте увидеть его мысленным взором, а потом окутайте себя им, чтобы полностью все прочувствовать. После этого поднимите или опустите температуру – по вашему желанию.

• Лягте на пол и начните бить себя кулаками в грудь, как горилла. Одна женщина рассказала мне, что сделала так в торговом центре – больше негативные мысли не посещали ее никогда!

• Мысленно скажите себе: «Заткнись… твою мать!» Повторяйте эту фразу снова и снова, пока ваше настроение не изменится.

• Скажите себе: «Гмм… Спасибо за эту мысль, но я подумаю об этом как-нибудь потом!»

• Скажите себе: «Да – да. Спасибо за эту мысль. А давай-ка разберемся, что она мне дает? Чем эта мысль может обогатить мою сегодняшнюю жизнь?»

Вы можете создать для себя массу других «вмешательств»… просто не забывайте делать это! Делайте то, что приносит результат, каким бы причудливым и странным ни казалось вам действие. Одна моя клиентка, почувствовав приближение негатива, начинала громко петь. За две недели ей удалось избавиться от депрессивных мыслей. Не забывайте: негативное мышление быстро становится привычкой.

ТЕСТ НА ПРОВЕРКУ УБЕЖДЕНИЙ

Шейн пришел ко мне из-за своей застенчивости. Он сказал, что ему очень трудно общаться с женщинами. Он убедил себя в том, что это ему не под силу. Неплохое убеждение, верно? Я спросил, как долго он пребывает в таком состоянии. «Всю свою взрослую жизнь». А было ему в тот момент 29 лет.

Подобно большинству людей, Шейн считал, что истоки его поведения – в детстве. Он сказал, что родители постоянно твердили ему, что он – существо бесполезное и ни к чему не годное. В школе он плохо успевал (еще одно убеждение), поэтому боялся, что родители увидят его дневник и снова начнут осыпать его оскорблениями.

Молодой, впечатлительный юноша прислушался к словам родителей и начал верить в них. Может, родители имели в виду совершенно другое, но Шейн понял их именно так. Его родители начали процесс формирования убеждения, а закончил его за них Шейн. Именно Шейн в течение последующих 14 лет (срок немалый!) решил продолжать верить родителям. И результатом стало соответствующее поведение.

К счастью, Шейн обратился ко мне за помощью. Я сказал, что ему нужно пройти полный Тест на Проверку Убеждений. Шейн не понял, что я имею в виду, и вы, наверное, тоже, поэтому я хочу рассказать вам об этом полезном приеме. Как ясно уже из названия, этот тест призван проверить ваши убеждения и связанное с ними поведение. В конце теста вы выявите все ограничивающие ваши возможности убеждения, которые вам только вредят. Одновременно с этим вы выявите все позитивные убеждения.

Как мы уже говорили, в детстве вы усвоили массу убеждений от взрослых. Но вам нужно принять на себя ответственность и за создание убеждений собственных. Приведу пример. Младенец начинает плакать, и мамаша тут же бросается к нему. У младенца создается убеждение: если он заплачет снова, мать тут же появится. Так создается убеждение, связывающее двух людей. Вы можете создавать убеждения и без других – ведя с собой бесконечный внутренний диалог.

Вот типичный пример того, с чем я сталкиваюсь в своей работе практически ежедневно. Ко мне приходит мужчина и говорит: «Я хочу бросить курить». Моя первая реакция такова: этот мужчина пытается сказать мне, что хочет стать некурящим. Невозможно заставить себя бросить что-либо: это просто не сработает. Вы рождены с настолько сильным инстинктом выживания, что просто не можете «бросить». Вы можете только «стать».

Мне необходимо выяснить, есть ли у этого мужчины противоречивые убеждения. Я спрашиваю:

– Вы уверены, что хотите стать некурящим?

– Да.

– Значит, это основная ваша жизненная задача? Это ваше основное убеждение?

– Да.

Мой следующий вопрос направлен на выявление сдерживающих убеждений

– А как вы думаете, стать некурящим трудно?

99 % моих клиентов отвечают, что это очень сложное дело, а потом начинают объяснять почему. У них есть убеждения типа: «Если я брошу курить, то наберу вес».

В этом случае мы имеем дело с ограничивающими или противоречивыми убеждениями: позитивное – «стать некурящим», негативное – «если я брошу курить, то наберу вес». Такое часто случается с людьми, которые хотят изменить привычку, основанную на убеждении.

Однако истинная проблема в том, что большинство людей просто не осознают этих ограничивающих убеждений. Многие делают семь – девять попыток бросить курить. И теперь вы понимаете почему.

Тест на Проверку Убеждений поможет вам выявить те скрытые убеждения, что сдерживают вашу способность менять поведение.

...

У ПРАЖНЕНИЕ

Я хочу, чтобы вы подумали о своих убеждениях, представив их в виде картотеки, расположенной в вашем мозге. Картотека состоит из трех ящиков, и каждый разделен пополам. С одной стороны расположены ваши позитивные убеждения, а с другой – негативные. В верхнем ящике хранятся ваши основные убеждения (позитивные и негативные).

Во втором ящике хранятся убеждения промежуточные . Если вы не можете решить, является ли ваше убеждение основным или нет, поместите его в этот ящик.

Нижний (и самый большой) ящик предназначен для мусора. Эти убеждения вам больше не нужны – вы ими не пользуетесь или считаете их бесполезными.

Позитивные убеждения

Негативные убеждения

Основные убеждения

Промежуточные убеждения

Мусор

А теперь перечислите свои убеждения, правильным образом располагая их в нужной ячейке. Позитивное убеждение пишите с одной стороны, негативное – с другой. Это упражнение поможет вам выявить мощные убеждения, которые либо удерживают вас в прошлом, либо заставляют вести себя так, что это не идет на пользу вам или кому-то из ваших близких. Смелее вперед и разберитесь с этим!

Ну, каковы результаты? Выяснили ли вы что-нибудь новое о самой себе? На моих семинарах результаты выполнения этого теста поражают слушателей. Они обнаруживают в себе убеждения, о которых и не подозревали. Выявленное негативное убеждение всегда можно изменить. Если же вы не знаете о существовании этого убеждения, то и изменить его невозможно.

...

УПРАЖНЕНИЕ

Выявив негативное убеждение, задайте себе главный вопрос: «Помогает ли это убеждение мне здесь и сейчас ?»

Если вы ответили «нет», сделайте следующее. Подумайте о той цели, которой служило это убеждение в момент его формирования. Сделав это, вы высвободите очень мощные бессознательные связи. Подобная декларация убеждения позволяет войти в контакт с подсознанием и осуществить перемены. Поняв, что в свое время убеждение служило определенной цели, а теперь стало бесполезным, вам будет легче осуществить перемены.

Легче всего вам будет это сделать, если вы действительно захотите выявить все свои негативные убеждения. Настроившись позитивно, задайте себе вопрос: «Если старое убеждение мне больше не нужно, какое новое поможет мне сегодня жить лучше?»

А потом – и это очень важно запомнить! – не пытайтесь ответить на этот вопрос. Я хочу, чтобы ваше подсознание ответило на него за вас. Не думайте об этом. Поверьте, стоит задать себе этот вопрос, будучи настроенным позитивно, и подсознание начнет работать за вас. В свое время вы получите ответ.

Я видел, как люди отвечали на этот вопрос за считанные минуты. Но иногда этот процесс занимал дни, недели, даже годы. Чем счастливее вы в момент выполнения этого упражнения, тем легче вам будет использовать самую мощную часть разума – ваше подсознание. Когда вы счастливы, настроены позитивно и используете мощные команды (слова), то тем самым отключаете собственное сознание (голос, который звучит у вас в голове) и движетесь прямо туда, где можно осуществить серьезные перемены. Помните, сознание дает вам лишь 7 % силы. На долю же подсознания приходится 93 %. Неудивительно, что большая часть наших действий оказывается нами совершенно не замеченной.

Вернемся же к Шейну! Завершив этот тест, он понял, что