8) На резком выдохе резко хлопните левой ладонью по локтевому сгибу правой руки, а левой стопой по области колена правой ноги.
9) На резком вдохе через нос проведите левой ладонью по телу от локтевого сгиба правой руки до середины грудной клетки. Одновременно проведите левой стопой по телу от правого колена до точки, близкой к области паха. После чего снова раскиньте в стороны руки и ноги.
10) На резком выдохе через рот обхватите колени руками и подтяните их максимально близко к груди.
своего сердца наружу все знания, что скрыты в его глубине, нужно позволить своему сердцу заговорить, используя движения тела.
Работа со стихией Земли
Земля - наша мать, через нее мы можем заряжать наше тело энергией. Для того чтобы грамотно брать энергию из земли, нужно научиться укореняться.
Проделайте простое упражнение: встаньте босиком на землю, расставив стопы на ширину плеч и закройте глаза. Сосредоточившись на нижней части живота, области ниже пупка, перенесите весь вес на правую ногу.
Почувствуйте, как ваша левая нога освобождается от тяжести тела. Теперь перенесите вес на левую ногу, а правую освободите. Проделайте этот перенос с ноги на ногу 21 раз и почувствуйте движение энергии в теле. Затем просто постойте без движения, перенеся весь вес на обе ноги, главное, проследите, чтобы вес тела распределился равномерно. Почувствуйте это равновесие в теле и вдохните, закрыв глаза, через темечко, а выдохните через ноги. На выдохе представляйте, что вы пускаете корни от своих стоп глубоко в землю. Подышите так 10 - 15 минут.
Выполняя ежедневно это упражнение, вы станете целы, неделимы, все системы организма начнут подчиняться единому центру, все это повысит вашу чувствительность. Кроме того, ощущение заземления позволит вам более адекватно воспринимать реальность, попросту говоря, вас перестанет 'глючить'.
Работа со стихией Земли дает мощную подпитку вашему сексуальному цен тру, дает возможность более полно и глубоко чувствовать сексуальное удовлетворение. Во время выполнения этого упражнения очень важно, чтобы ваши колени были слегка согнуты. Это даст возможность энергиям Земли беспрепятственно провибрировать все ваше тело от стоп до макушки.
Золотой туман
И.п.: сидя по-турецки, лицом на восток.
Это упражнение выполняется поздно ночью или рано утром.
Закройте глаза и ярко вообразите, что вся ваша комната наполнена золотым туманом. Теперь сосредоточьтесь на своем сердце и представьте, как с каждым вдохом через нос этот золотой туман заполняет ваше сердце, - так же, как вода, которая заполняет пустой сосуд. На вдохе носом сердце наполняется, а на выдохе через рот сердце снова становится пустым. Затем пошлите золотой туман в головной мозг, затем в печень, в селезенку, в область паха. Затем сделайте задержку дыхания после вдоха и заполните золотым туманом все свое тело. На выдохе выпустите из себя золотой туман и, став 'пустым', ложитесь спать. Описанный здесь первый вариант выполнения этого упражнения делается перед сном. Второй вариант когда вы подышали золотым туманом, а затем сделали задержку дыхания на выдохе. Во время этой задержки вы должны в течение 2-3 минут быть 'пустым', а затем, делая вдох через нос, вы наполните все тело золотым туманом и в этом состоянии проведете весь день с утра до вечера. В течение целого дня помните, что все ваше тело заполнено золотым туманом. Это даст вам огромную Силу и Энергию, вы будете ощущать, как будто энергия распирает ваше тело изнутри.
Снятие психического напряжения
Иногда бывает так, что мы начинаем сильно суетиться по какому-то поводу. При этом мы уже
не можем делать все осознанно, мы начинаем спать и это очень, очень опасно. Только представьте себе: вы несетесь на своем автомобиле по городу, а сами крепко спите. Как только вы почувствуете, что внешние обстоятельства пытаются вас подогнать, начните расслабляться Просто станьте как бы ленивым и растягивайте во времени все свои движения. Начните медленно ходить, тихо говорить, медленно пережевывать пищу во время еды. Просто в течение одной недели все делайте не спеша. Если вы последуете моему совету, то в течение одной недели все обстоятельства начнут складываться в вашу пользу и вы снова возьмете ситуацию под контроль. Когда вы начнете все делать медленно, вы сможете спокойно наблюдать за всем, что происходит с вами в этом 'кино'. Наблюдая, вы снова становитесь осознанным, наполненным силой и энергией и перестаете играть главные роли в чужих 'фильмах'.
Тренировка глаз
Для того чтобы привести в гармонию правое и левое полушария головного мозга, следует настойчиво тренировать глаза.
Упражнение №1
Не двигая головой, скосите глаза как можно сильнее вправо. Затем медленно переведите взгляд влево. Затем поднимите взгляд вверх, до упора. После этого опустите взгляд вниз.
Так водите глазами без остановки 3 минуты, после выполнения упражнения обязательно отдохните, полежите с закрытыми глазами.
Упражнение №2
И.п.: сидя по-турецки.
Обеими ладонями слегка надавите на веки. Вы сидите с закрытыми глазами и после каждого надавливания начинаете видеть слабую вспышку света. Делайте это упражнение с интервалом в 3 минуты. Три минуты надавливайте ладонями на веки, затем три минуты отдохните. Доведите общую продолжительность этого упражнения до 45 минут. После выполнения упражнения примите приятный душ, при этом тщательно промойте уголки глаз. После того как вы примите душ, раскройте широко глаза и побрызгайте в них прохладной водой. Ежедневное выполнение этого упражнения приводит в гармонию обе стороны головного мозга, дает человеку силу и здоровье.
Вечернее упражнение
'Бриллиант в груди'
