Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

очень приятно. А вот вокруг — обязательно. Снова нажимаем немного кверху, поднимая живот. Те, кого мучает гастрит, будут чувствовать боль, но она через некоторое время пройдет.

Третья зона — снизу левого бока. Это область нисходящего отдела толстого кишечника. Здесь производится стимуляция дефекации. И четвертая область проходит по средней линии живота в самом низу над лобковой костью. Ну-ка, покажи, что там у нас? — неожиданно обратился ко мне Наставник.

Я поднял майку, и Али Баба с удовлетворением показал пальцем на мой нависающий над «линией бикини» жирок:

— Ага, вот эта колбаса и есть показатель застоя в кишках. Теперь попробуй поднять эту красоту чуть вверх, что ты чувствуешь? Больно? Это говорит о том, что здесь уже давно не было никакого движения, и хозяин ведет «сидячий» образ жизни. А ну-ка вот так!

Мы стали гладить животы. Приятное блаженство растекалось от пупка во все стороны. Как же я такое простое удовольствие не догадывался доставлять себе каждый день? Стало так спокойно, что мы почти задремали.

Вдруг Учитель сказал:

— Теперь понимаешь, почему эту форму хорошо делать перед сном? Да! Нужны полезные привычки.

^{Рис. 29–30. Движения рук при массаже живота}

При регулярном применении этого упражнения практически полностью устраняются проблемы с запорами. Кишечник налаживает свою работу, перестает мучить изжога и отрыжка. Значительно облегчается состояние и происходит мягкое очищение печени, желчного пузыря, поджелудочной железы.

Даже характер становится более мягким, и проблемы решаются без излишнего нервного напряжения. И все из-за того, что ты, мурлыкая, гладишь себя по животу!

Форму «Мять глину» можно применять всю жизнь для своего удовольствия. Почувствовать, что она освоена, можно, исходя из того, что перестаешь испытывать некоторую боль или дискомфорт при любом направлении движения рук во время массажа.

…В ту ночь я уснул счастливым, сновидений и привидений не было.

* * *

Я буду чемпионом мира по этому упражнению. «До туалета не дошел, а процесс уже пошел».

— Скоро ты станешь стройным, сбросишь килограммов десять.

— Нее, десять — маловато. Я вот хочу от восьмидесяти килограммов избавиться.

— Так что же от тебя тогда останется?

— Сплошное счастье!

— Непонятно, как можно быть счастливым, если весишь десять кэ гэ?

— Да ты не понял. Я просто хочу, чтобы теща уехала.

10. «Голодный волк». Зонтичное пространство Диафрагма

Мысль приходит и уходит, а голова остается.

Сборник «Умные мысли Колобка», стр. 1

На следующий день я застал Али Бабу в прекрасном расположении духа. Он кормил своих собак. У него жили четыре прекрасных азиатских овчарки, которые исполняли роль дворовых пастухов.

В доме всегда было много пациентов, и они приезжали вместе с детьми разных возрастов. Так вот, овчарки становились в некотором смысле няньками для детишек. При этом они были совсем не строгими и с удовольствием играли с детьми.

Интересно, что из-за доброты к детям овчарки не утрачивали свои сторожевые способности, а даже наоборот. По их лаю всегда можно было определить: с добром пришел человек или нет.

Возле забора суетилось несколько бездомных псов, которым тоже перепадало еды. Мы поздоровались, и Учитель, весело кивая в сторону дворовых, сказал:

— Смотри, мои поели и лежат в тени, еле дышат после обеда, животы круглые, глаза закрываются. Детей во дворе нет — тоже на обеде. А глянь-ка через забор. У этих ребра торчат, глаза блестят, им не до отдыха. Запомни форму их живота!

Да уж, запоминать-то было нечего. Живота там и не было, потому что брюхо прижималось прямо к позвоночнику. В поселке бродячих собак не жалуют.

— Ну, пойдем и мы обедать.

Али Баба тщательно умывался, а я сидел на кухне, пил чай и думал: «Как же мы будем заниматься, если наедимся?»

И действительно, после плотного обеда стало клонить в сон, но хозяин предложил прогуляться. Мы пошли по направлению к горам, затем по тропинке, идущей слегка вверх. Очень скоро я стал уставать.

— В восточной медицине эта процедура называется «сто шагов здоровья». Если хочешь быть стройным и долго жить, надо после еды не лежать, а ходить, — Али Баба заговорил в рифму.

— Ты же говорил: «Все должно быть по Природе», — заканючил я. — Животные ведь после еды отдыхают, а ожирения у них нет.

— Посмотри, сколько они двигаются, в каком напряжении борются за еду, за жизнь. Так что они эту сиесту отрабатывают. А теперь скажи, как твоя изжога?

— Сейчас, кажется, опять вернется.

— Подними живот руками, и пойдем назад.

Я ладонями стал поддерживать живот снизу и почувствовал, что изжога отступила.

— Настала пора отремонтировать твой желудок. Мы назовем эту форму «Голодный волк», — сказал Наставник, когда мы вернулись. — Прошло больше часа после обеда, это был обязательный перерыв между едой и занятиями. Теперь скажи, хочешь иметь плоский живот и здоровую систему пищеварения?

— Да кто ж не хочет?..

— А сильные половые органы и ясное мышление?

— Ну конечно!

— И не тратить на это годы, и обойтись без необходимости ежедневного посещения спортзала?

— Говори, что надо делать!

— Прежде всего, надо понять, что мышцы существуют не только снаружи, но и внутри. Они буквально обволакивают не только каждый орган, но даже каждый кровеносный сосуд. Мы можем напрягать и расслаблять все мышцы — для этого нужно только желание.

^{Рис. 31. Мышцы живота}

Представь себе ведро с дырявым дном. Если наливать туда воду, она вытечет. Разумный человек