Школа лентяев , или Тибетская оздоровительная гимнастика для внутренних органов

Несмотря на такую неудобную позу, я почувствовал, что тепло побежало по ногам. Ответ ног на мое внимание был очень сильным.

Мне даже стало немного стыдно, что я никогда за ними особенно не ухаживал. Только нагружал их в жару и холод, отрабатывал удары по макиваре, а также регулярно менял носки да стриг ногти.

— Идем к более глубокому воздействию, разогреваем ладонями коленные суставы. Когда они хорошо согреются, начинай ими вращать.

Теперь встаем. Если занятия проходят в зале, то начинающие могут вставать на коврик.

Топаем об пол разными сторонами стопы — прямо, пяткой, ребром, внутренней стороной, подушками под пальцами и кончиками пальцев. Причем все удары производятся сначала легко, затем постепенно усиливаются и уже в самом конце комплекса «звучат» в полную силу.

Внимание! Топаем с умеренной силой, без фанатизма. Нагрузку можно увеличивать только по мере укрепления стопы.

В результате регулярного применения формы «опора» укрепляются: ноги — особенно стопы и сосуды, налаживается кровоснабжение, происходит закаливание всего организма. И, конечно, улучшается работа органов, меридианы которых проходят через стопы.

Форма считается освоенной, если при выполнении массажа и топающих движений нет никаких болезненных ощущений.

* * *

— Велика невидаль — вприсядку поплясать. На, смотри… Ой, а что это хрустнуло?

— Это трещит по швам твоя прежняя жизнь, в которой не было времени для того, чтобы уважать свое тело и ухаживать за ним.

— Хорошо мне было до тебя, прям как в раю!

— А как ты представляешь рай?

— Входим мы с тобой в ворота, а там светло, тепло и птички поют — сплошь райские. Ты мне говоришь: «Красота-то какая, никаких проблем, и все тебя любят». А я тебе отвечаю: «Если бы не твоя гимнастика, я мог здесь на десять лет раньше очутиться!».

— А это, милок, еще заслужить надо.

…Несколько дней мы с Наставником не виделись, так как он дал мне задание осваивать формы. Я добросовестно занимался, с каждым днем понимая, что такой эффективной методики еще не встречал.

За эти дни мой живот стал хорошо себя вести, и его округлость пошла на убыль. Я окреп изнутри. Настроение было такое, что хоть голыми руками с медведем иди бороться.

Придя к Наставнику в установленное время, я нашел его в комнате, где он занимался с пациенткой. Она была одета в спортивный костюм и лежала на спине, а Целитель ощупывал ее живот. Пациентка иногда стонала или поясняла словами, где было особенно больно.

В углу сидел, видимо, ее муж и зорко следил за действиями Али Бабы. Меня он встретил совсем недобрым взглядом. Я решил не мешать, а дождаться на кухне.

Целитель вышел через несколько минут, и пока он отдыхал за чашкой чая, мы повели неспешный разговор. Я стал привыкать к местной неторопливости в разговоре. Почти всегда что-нибудь интересное да расскажут.

Али Баба как бы все еще разговаривая с той пациенткой, с возмущением произнес:

— Вот ведь живот так и называется от слова «жизнь», да?

— Да.

— Почему же тогда у людей такое отношение к своему животу, как будто он им мешает? Всего-то и надо: кушать то, что тебе по Природе положено, причем не спеша. И не злится, когда готовишь еду.

Вот почему в машину не заливают вместо бензина воду? Нам Бог дал широкий выбор еды и питья. Почему же мы бросаем в нашу машину столько химии, водки и концентратов?! А потом: «Али Баба, вылечи меня — живот болит!»

Что же, я ей другой кишечник поставлю? Она мне заявляет: «Что ты говоришь, я делать не буду». — Он умело изобразил эдакий вредный женский голос и вздохнул. — Ну, а у тебя, надеюсь, дела идут?

— Да, я стал намного лучше себя чувствовать.

— А как живот? — Он заулыбался, и мы пошли в его комнату. На этот раз там было почти пусто, только в углу стояли низкие стульчики.

— Сегодня будем осваивать форму «Лодочка». Так назвал ее один мой маленький пациент, когда мы с ним занимались. Он здорово ее делал.

12. «Лодочка». Зонтичное пространство Пупок

Объявление:

«Зоопарк сегодня закрыт в связи с тем, что бегемота пучит»

— Теперь, когда ты уже несколько дней делаешь «Голодного волка», твоя утроба готова принять еще немного нагрузки, — говорил Наставник. — Здесь мы добьемся прямого и сильного массажа всех размещающихся в животе органов, кроме мочеполовой системы.

И потренируем мышцы спины. Какое Зонтичное пространство мы сейчас включаем?

— Думаю, Пупок.

— Полностью согласен. Если в комплексе ты выполняешь одно упражнение за другим в том порядке, как мы их разучиваем, то перед «Лодочкой» у тебя уже живот уже должен быть хорошо прогрет, и время на это сейчас тратить не будем.

Но если делаешь только одно это движение, обязательно должна быть подготовка: Любовь и массаж. Иначе можно навредить. Это все равно, что человеку спросонья дать поднимать гирю.

Ложимся животом на пол и вытягиваем руки и ноги, тянемся. Постарайся расслабиться, особенно в спине. Часто начинающие жалуются на боль в том месте, на котором лежат. Это временное, так сказать, явление, пока органы не встали на место.

Ну, уж если очень припирает, нужно сделать массаж живота. При этом голову можно положить на бок на коврик. Далее, прогибаемся вверх и как можно выше поднимаем голову. Давай тянись!

^{Рис. 33. Тянись как утопающий за соломинкой}

— Тянем прямые руки вперед и вверх до упора, поднимаем прямые ноги вверх. — Он тянулся с явным усилием, так, что ему стало трудно говорить. — Сейчас весь вес приходится на опору, которой является живот.

Чаще всего в этот момент может из-за притока крови начаться легкая боль вокруг пупка. Если возможно, надо ее перетерпеть.

Прогибаемся в спине максимально и, не распрямляясь, начинаем качаться, как лодка на волнах, сохраняя форму прогиба. Сначала слегка качнемся вперед, накатываясь на грудь, затем назад, перекатываясь до низа живота. Имей в виду, что прогиб надо держать. Только тогда получится именно качание.

После того как простое качание освоено, можно продолжать движение, прокатываясь слегка сбоку к середине. Сначала по одной стороне, затем по другой. Следи за тем, чтобы количество движений по