заглянуть в себя, Ваше дыхание должно быть глубоким и долгим, но постарайтесь при этом не обниматься и не касаться друг друга. Ваш разум будет заполнен при этом всем чем угодно — позвольте всему подобному проплывать мимо, словно это облака, Это называется освобождением мыслей.
Всякий раз когда вы задерживаете дыхание, вы сдерживаете свои чувства, позволяя им остаться неразгаданными. Теперь возобновите дыхание, сверяясь в ходе этого процесса со своими ощущениями. Что вы при этом чувствуете? Если возникло ощущение дискомфорта, то так и должно быть. Не пытайтесь противостоять ему. Это случается совершенно естественно по мере того, как вы двигаетесь к большей открытости; это — часть вашего движения к непознанному. После того как в течение пяти минут вы воздерживались от слов и просто дышали, глядя друг на друга, можете завершить упражнение тесным объятием и обсудить полученные впечатления. Постарайтесь говорить не о теориях и понятиях, которые связаны с этим упражнением, а о том, какие чувства оно вызвало у вас.
Разговор о том, что вам нравится
Теперь начните задушевный разговор с партнершей. Можно, например, начать его таю «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится...» и так далее. Затем, повторите это же начало уже с другим окончанием, а потом сделайте это еще раз. Например:
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится, как ты смотришь мне в глаза и заставляешь меня почувствовать твою любовь».
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится ощущение того, что ты так близко и доверяешь мне настолько, что я могу войти в тебя».
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится...».
Если больше вам нечего добавить и в голову ничего не приходит, то просто повторите; «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится.,.», и может быть, что-то само собой придет вам в голову, удивляя вашу партнершу. С помощью этой внезапности может открыться скрытая правда. За каждую вашу фразу, в которой вы откроете что-то новое, партнерша может просто сказать вам «спасибо». Этот разговор может занять у вас до пяти минут. Если вы подошли к тому этапу, когда чувствуете себя совершенно неуютно и больше уже ничего не можете добавить, осознайте чувство своей неловкости, потому что оно помогает вам выйти на следующий уровень откровенности. Снова начните: «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне нравится...», и говорите это до тех пор, пока не истекут ваши пять минут. Следите за тем, чтобы не переключиться на обсуждения, — это упражнение на доверие, оно основывается на том, что один из партнеров может говорить правду, в то время как другой не должен его перебивать. По-прежнему поддерживайте зрительный контакт и продолжайте ровно дышать на протяжении всего упражнения.
Выполняя это задание, очень важно придерживаться установленного плана. Если вы нарушите его, упражнение не принесет пользы, и вы просто потеряете время.
Очень важно рассказать о том, что вам и нравится в ваших сексуальных отношениях, поскольку в интимной обстановке вы ожидаете от партнерши определенного поведения,. и огорчаетесь, если она не оправдывает этих ожидании, но, вероятно, вы просто не сказали ей, чего вы от нее хотите. Может быть, что-то и се действиях вызывает у вас раздражение, но вы молчите об этом, чтобы не огорчить партнершу, — вы не желаете создавать проблемы. Таким образом, вы продолжаете раздражаться, поскольку не получаете желаемого, или потому, что действия партнерши вызывают у вас досаду. Если ваши отношения достаточно доверительны, то лучше всего поделиться своими проблемами, но сделать это не в постели.
Следующее упражнение заведет нас в такую область любовных взаимоотношений, куда отваживаются забираться очень немногие пары. Здесь один из партнеров говорит правду и только правду, в то время как другой слушает его, не перебивая.
Это не значит, что вы должны осыпать партнершу обвинениями, а она должна тут же измениться так, как вам будет угодно. Вам предстоит перейти на новый уровень открытости, что потребует от вас громадного взаимного доверия. Это доверие затем перейдет и в ваши интимные отношения, вы поймете, что, испытывая такое доверие к партнерше, вы сами расширяете пределы своей душевной открытости.
Если вы хотите перейти к очень близким и тесным взаимоотношениям, вы должны уметь делиться друг с другом тем, что вам в них нравится и не нравится.
Разговор о том, что вам не нравится
Это упражнение нужно выполнять по примеру описанного ; выше, но на сей раз используя такую фразу: «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится...». Не забывайте о дыхании, особенно когда слышите что-то неприятное. Если ваша партнерша почувствует себя уязвленной, дышите в такт с ней.
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится, что я всегда начинаю это первым»,
«Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится, что ты никогда не садишься сверху, пока я тебя не попрошу». «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится, что во время этого или потом ты всегда уходишь в ванную». «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится...».
Продолжайте говорить; ваша партнерша должна просто говорить «спасибо» после каждой вашей фразы, понимая, что вы лишь говорите то, что думаете, и она тут ничего не может поделать, спокойно выслушивая правду, которую вы говорите, Если она начинает спорить или защищаться, то тем самым она хочет сказать: «Я не хочу слышать правду, пусть у тебя будут от меня секреты». Но если она внимательно слушает вас, это свидетельство ее искренней любви к вам. «Дело не только в том, что мне понравится, когда у нас все будет в порядке, — я буду любить тебя, несмотря ни на что».
После этого наступает черед вашей партнерши говорить: «Когда мы занимаемся с тобой любовью, мне не нравится...», — и не забывайте благодарить ее всякий раз, когда она откроет вам что-нибудь новое.
Когда вы оба скажете все, что хотели, больше ни о чем не говорите. Возьмите руки партнерши в свои, продолжая смотреть ей в глаза, сделайте вдох и скажите про себя: «Я любим», — растворите в себе эти слова. Даже если какие-то из ее слов вас задели, главное —- что она вас любит, и вам доверять. Впитайте энергию этих слов руками, вдохните ее в грудь, в область сердца. Постарайтесь всем сердцем ощутить, что вы любимы.
Выдыхая, направьте энергию своего сердца через руки к своей любимой и одновременно скажите: «Я люблю тебя». Направьте к ней и получите в ответ так много любви, как только сможете. Снова вдыхая, скажите себе: «Я любим», а выдыхая — «Я люблю тебя».
Продолжайте этот обмен в течение нескольких минут, а затем оба медленно закройте глаза. Положите руки на сердечный Центр (посередине грудной клетки), причем правая рука должна быть поверх левой, и мысленно направьте дыхание в эту область, стремясь вместить в сердце столько любви, сколько сможете. Повторяйте это в течение нескольких минут, попутно приоткрывая глаза, чтобы посмотреть на партнершу; ощутите гордость за то, что рядом с вами находится человек, которому вы доверяете и ваше взаимное доверие очень велико. Постарайтесь оценить по достоинству этот великий дар, памятуя о том, что у многих людей нет любимого человека и их самих тоже никто не любит.
Вы должны учиться передавать партнерше больше любви через руки, через прикосновения, через лингам, посредством взглядов и слов, и одновременно учиться принимать как можно больше любви от нее.
Затем откройте глаза и в объятии прижмитесь друг к другу областью сердечного центра, сидя или стоя. Очень и очень полезно будет принять для этого позицию «яб-юм», поскольку она позволяет одновременно соединить сердечные энергетические центры и половые центры. Мужчине яб-юм можно выполнять с вытянутыми вперед ногами; ему будет еще легче, если он сядет на стул, а его партнерша расположится сверху. Сев в этой позиции, вы должны снова ощутить вашу близость. Глядя друг другу в глаза, можете обменяться, например, такими словами: «Я люблю тебя. Мне понравилось то, чем мы занимались, давай это как-нибудь повторим».
Все упражнение в целом может занять у вас до получаса, но могу заверить, что эти полчаса вы потратите не зря, даже если выполните упражнение всего один раз. Если хотите, можете поделиться с партнершей своими впечатлениями от этого упражнения. Говорите только о чувствах, не начинайте интеллектуальных бесед. Может быть, вам захочется позаниматься потом любовью или сделать то, что вы сочтете уместным.
