| — | — | — | Растяжка |
| Вторник | День отдыха |
| Среда | Разминка | 15 | 15 | 21 | 21 | 15 | 15 | 36 + | — | Растяжка |
| Четверг | День отдыха |
| Пятница | Разминка | 15 | 15 | 22 | 22 | 15 | 15 | 38 + | — | Растяжка |
| Суббота | День отдыха |
| Воскресенье | День отдыха |
| Неделя 6 | | Подход 1 | Подход 2 | Подход 3 | Подход 4 | Подход 5 | Подход 6 | Подход 7 | Подход 8 | |
| Понедельник | Разминка | 18 | 28 | 24 | 24 | 42 + | — | — | — | Растяжка |
| Вторник | День отдыха |
| Среда | Разминка | 18 | 18 | 24 | 24 | 19 | 19 | 46 + | — | Растяжка |
| Четверг | День отдыха |
| Пятница | Разминка | 20 | 20 |
