дыхание. Я поначалу делала двадцать одно такое движение, а теперь могу и тридцать одно.
Выпрямитесь, отдохните, подышите нормально (не надо хватать воздух ртом, это всегда вредно!). И снова продолжаете тянуть живот к позвоночнику. Не торопитесь! Упражнение придумали йоги, а они, известно, не любят спешить и суетиться. Последуйте их правилам.
Медленно, сосредоточенно, словно и нет ничего более важного в начавшемся дне, все ближе и ближе старайтесь прижать живот к спине. Совсем неплохо делаете и, самое главное, все правильно, так и надо. Единственное замечание: никаких мыслей, только ощущение, что вот-вот прикоснется живот к остову. Тех, кто сумел достичь цифры 30, могу обрадовать: врачи утверждают, если добиться задержки дыхания на целую минуту, то никогда-никогда не будет инфаркта!
Прекрасная перспектива, не так ли?! И ко времени получили вы данную информацию, потому как именно его, инфаркта то есть, вы и боитесь при установленной у вас стенокардии и, конечно же, активно не желаете его получить!
Надеюсь, что вам все понравилось в моем повествовании о вашем уставшем моторе, и вы попробуете выбросить (пока хотя бы не на помойку) нитроглицерины, валидолы, кардиамины и другую подобную продукцию фармапромышленности и сами сумеете починить свой забарахливший двигатель, который вы к шестидесяти сумели здорово износить.
Ох, и сердится мой второй оппонент, который о точках спрашивал. За то, что я теперь о сердце столько времени вам пишу-расписываю. Но, дорогие мои, мотор-то все-таки часть тела весьма важная, не правда ли? Без него просто не обойтись…
Совершенно прав мужчина, спросивший о точках. Их на нашем теле и действительно великое множество. Китайцы насчитывают их около восьмисот. А доктор С. С. Коновалов уверен, что их десятки тысяч, а то и более. Так что не будем и приниматься за подсчет — пустая трата времени, тем более, что у некоторых из нас (у лиц продвинутого возраста) его и вовсе в запасе немного, а чуть-чуть поздороветь всем хочется. Неприятно, если где-то свербит и ноет.
Я вам сообщу о тех, которые мне помогают снимать боли, улучшать самочувствие. Мне и многочисленным моим знакомым, которых я познакомила с точками. Начнем?
Вот, скажем, легли вы спать, а тут ногу сводить стало, потом и вторая присоединилась, прямо-таки вся скрючилась. Какой уж там сон! Бывало? И нередко!
Видите, на рисунке чья-то изящная ножка, в колене согнутая, да? Рассмотрели, в каком месте точка находится? Вон на нее кто-то и пальцем указывает. Начинайте ее незамедлительно массировать. Посильнее! Против часовой стрелки. Распрямилась нога. И боль ушла, да?
А ежели судорога схватила днем, то действуйте по часовой стрелке. Так всегда с точками будете поступать, хорошо? Объяснение довольно простое. Днем вам нужна энергия (вы же своим пальчиком себе и «кидаете» ее), а на ночь она излишняя, ибо успокаиваться надо после шестнадцати часов трудов, готовиться ко сну.
А сейчас примемся за давление. Научимся его регулировать. И в том нам помогут точки, а не адельфан или что-то ему подобное. Правда, прежде непременно надо научиться определять его, какое оно, высокое или низкое на данный конкретный час.
Очень важное дело, скажу вам. Иной раз признаки его как бы и вовсе неразличимы, и многие не могут сразу определить, что же именно с ними происходит. И тут можно вполне вред себе нанести (или тому, кому вы хотели бы помочь). Далеко ходить за фактами не надо. Одна моя соседка, тоже продвинутого (кем-то и куда-то…) возраста, глотала-глотала таблетки, снижающие давление, а потом пошла (вернее сказать, поползла) в сторону поликлиники, естественно. Плетется потихонечку, за перила держится… И, слава Богу, повстречались мы с нею в пути. Измерила я ей давление гаечкой, которая у меня всегда при себе, и чуть самой плохо не стало: вижу, концы отдает бедолага, потому как без давления какая жизнь?! Пришлось меры принять. Срочные.
Не волнуйтесь, прочтите пока еще страничку-другую, научу и вас принимать срочные меры! Продолжим. Поняли, что прежде всего надо справиться у гаечки-индикатора, в какую, как говорится, степь направилось-пошло ваше давление.
Взгляните на рисунок. Рука, а возле нее линейка лежит. Итак, берем нашу гаечку на нитке и начинаем ее вести от первой перемычки и наверх, над рукою, к локтю. Медленно ведете, раздумывая только над одной конкретной темой, задавая себе и гаечке такой вопрос: ну, моя милая, покажи, где находится сейчас верхняя цифра? И что же?! Ни с того ни с сего, как вам кажется, ниточка понесла гаечку поперек руки и не желает вернуть ее на путь, которым она только что шла.
Сверяете с линейкой, что рядом или прямо на руке у вас лежит. Так, так… Против цифры 12 маршрут вашего прибора круто изменился. Значит, у вас — 120 единиц, прямо как у космонавта (перед полетом, естественно).
Теперь поинтересуемся вторым показателем давления, для чего поведем над рукой индикатор в обратную сторону, от локтевой впадины вниз. Несем гаечку медленно-медленно. Стоп! Опять отклонился грузик от своей стези. Как раз против цифры 80. Прекрасно, друзья мои. Лучше и не бывает! 120 на 80! О таком можно только мечтать и к такому давлению всемерно стремиться!
Научились на идеальном случае, теперь приступим к другим и узнаем, что делать с плохим, чтобы оно стало хорошим, нормальным, значит. Определили, как сказано выше. Установили, скажем, что давление на сию минуту у вас или дорогого вам человека, у вашей матери (которой с самого утра нездоровится) за 180.
Признаки налицо. Голова гудит, особенно затылок, в глазах блеск неестественный появился. Плохо! (Правда, когда оно обратно помчится, тоже хорошего мало: хоть ложись посреди улицы, ноги не держат).
Не думайте, что я зря время провожу, расписывая все так подробно, не перелистывайте страницу. Детали очень важны, они и помогут вам избежать многих ошибок, которые бывают опасны для здоровья (соседку-то чуть-чуть господин Харон за руку не схватил, чтобы перевезти туда…).
Ну, правильно, одну уже и совершаете. Пока я тут разглагольствую, некоторые и двери в квартиру закрыли. Последуем за ними, полюбуемся, что они там на улице поделывают… Может быть, пошли воздухом подышать? Душно им, естественно.
Однако же мы не угадали с вами. К врачу они направились. И откуда столько прыти… Всего скорее, статью прочитали: от инфаркта, мол, надо бегом бежать (да, да, лозунг такой кто-то придумал и обнародовал), и на больших скоростях. Значит, рассудили они по аналогии, от высокого давления — можно и по первому разряду…
Слава Богу, добежали! А лечащий врач, как оказалось, принимает завтра, а регистраторше, в общем- то, дела нет, что ваше давление сильно поднялось не в тот день, когда принимает ваш доктор…
— Девушка, мне очень плохо, дайте мне номерок вне очереди…
— Всем плохо, не мешайте работать!
Стоящие в очереди начинают так грубо и громко на вас кричать, что вы сомневаетесь, будто им всем так же дурно, как и вам.
Сидите возле кабинета дежурного врача, а у него своих больных более тридцати, пришли за помощью, которая сегодня именно им полагается, а не вам.
Спускаетесь в смотровой кабинет, а там… Девушка не то ушла, не то еще не приходила, и никто не знает, будет ли она вообще… Конечно, ваше давление от таких унылых информаций и хождений по этажам разгулялось не на шутку.
Слушайте, милая женщина! Не доводите свое давление до самых высоких цифр, ведь вы своей ручкой, даже пальчиком, можете его поправить ровно за одну десятую долю секунды.
Да, да! Отойдите в сторонку от нехороших людей, которые и не собираются вам помочь, положите средний палец на козелок в любом ухе и очень сильно нажмите. Слышите, как стучит-бьется в подушечку на
