Перед тем как начать гимнастику, необходимо тщательно очистить лицо от косметики. Дело в том, что во время интенсивных занятий происходит расширение пор, из-за чего косметика способна проникнуть внутрь и в результате вызвать аллергическую реакцию. Можно перед началом упражнений нанести на лицо питательный крем, в таком случае эффект от занятий станет еще лучше.
Во время выполнения упражнений прикасайтесь пальцами к лицу легко, кожу поглаживайте несильно. Старайтесь, чтобы движения были нежными и аккуратными, иначе можно навредить лицевым мышцам. По окончании упражнений необходимо тщательно умыться, для чего желательно использовать не простую воду, а теплый настой лекарственных трав.
Лицевая гимнастика предназначена для укрепления ослабленного тонуса мышц, она помогает справиться с дряблостью кожи, разглаживает морщины, а потому благодаря ей вы надолго сохраните красоту и молодость своей кожи. Итак, перейдем к практике.
Универсальный комплекс упражнений 30+
Упражнение № 1
Положить ладони по 2 стороны головы, поднять и опустить кожу 6 раз энергичными движениями. Пальцы сдвинуть дальше вперед, потом назад, повторить упражнение.
Упражнение № 2
Сжимать и расслаблять лицевые мышцы таким образом, чтобы волосяной покров производил движение вперед и назад. Около ушных раковин должно происходить ощущение движения.
Упражнение № 3
Надуть щеки, плотно сомкнуть губы и перекатывать воздух от одной щеки к другой, затем под верхнюю губу, а потом под нижнюю. Повторять упражнение в течение нескольких секунд. Воздух обязан перекатываться внутри, словно мяч.
Упражнение № 4
Плотно сжать губы и подвернуть их внутрь до полного исчезновения. Затем по очереди опускать углы губ, несколько секунд держать их в таком положении. Поднять вверх 1 сторону губ, задержать на пару секунд, опустить вниз, повторить то же самое с другой стороной.
Упражнение № 5
Закрыть глаза, сжать веки, потом открыть глаза и несколько раз прищурить их. Затем широко раскрыть глаза и в течение нескольких секунд удерживать их раскрытыми. Упражнение способствует напряжению мышц надлобной и подлобной частей лица.
Свободные радикалы ускоряют процесс старения кожи, а чтобы его замедлить, необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие витамины А, Е, С, которые являются антиоксидантами и отдаляют старость.
После проведения комплекса упражнений желательно наложить на лицо маску из натуральных ингредиентов, подходящих вашему типу лица, а после нее обязательно нанести крем.
Универсальный комплекс упражнений для увядающей кожи
Упражнение № 1
Приложить пальцы к вискам таким образом, чтобы безымянные пальцы оказались на внешних углах глаз. Закрыть глаза и оттягивать их уголки к ушам средними и безымянными пальцами, причем мышцы должны быть напряжены, тем самым сопротивляясь оттягиванию.
Упражнение № 2
Приложить подушечки указательных, средних и безымянных пальцев под глаза и сильно оттягивать кожу нижних век вниз. Затем закрыть глаза и подержать веки в таком положении 6 с.
Упражнение № 3
Указательные, средние и безымянные пальцы расположить на щеках таким образом, чтобы между ними и под ними не было новых кожных складок, а их подушечки слегка сдавливали кожу. Оттянуть кожу щек вниз, причем сопротивляться этому натяжению мускулами щек, напрягая и подтягивая их вверх, словно заставляя себя улыбаться. Голову держать прямо, немного откинув ее назад.
Упражнение № 4
Положить пальцы рук вертикально на виски, чтобы большие пальцы оказались на уровне щек, а их подушечки слегка надавливали на кожу. Засунуть большие пальцы за щеки к нижней десне и оттягивать щеки. Сопротивляться этому натяжению при помощи напряжения мышц, стараясь прижать щеки к деснам и зубам. Упражнение выполнять несколько секунд.
После проведения этого комплекса также желательно наложить на лицо маску, соответствующую вашему типу кожи, а потом нанести крем.
Кроме универсальных комплексов упражнений, подходящих любой женщине, существуют упражнения, разработанные специально для разных типов кожи.
Упражнения для жирной кожи
Женщинам с жирной кожей приходится бороться с массой неприятностей, например на ней практически постоянно образуются угри и прыщи, а пленка жира не позволяет ей насыщаться кислородом, поэтому она плохо снабжается кровью. Причем такая проблема встречается не только у молодых девушек, но около 10 % зрелых женщин также сталкиваются с ней.
Сальные железы жирной кожи работают сильнее, именно они и являются причиной появления излишка кожного сала. Виной тому гормональная система, вырабатывающая мужской гормон тестостерон, который усиливает работу сальных желез, поэтому у жирной кожи роговой слой значительно толще, чем у нормальной. В результате поры кожи засоряются, а кожный жир не в состоянии выйти наружу. Это приводит к воспалениям.
Зато плюс такой кожи в том, что сильная ее увлажненность препятствует преждевременному появлению морщин, так как кожное сало превращается в специальную защитную пленку, через которую не поступают вредные вещества.
Тем не менее жирная кожа нуждается в особом уходе. При этом старания большинства женщин направлены на то, чтобы убрать лишний жир сильными очищающими средствами, но неправильный уход приводит к иному результату – кожа начинает восстанавливать недостающий жир, еще активнее вырабатывая кожное сало. В итоге кожа оказывается покрыта еще более толстым слоем жира.
Таким образом, ухаживая за жирной кожей, необходимо применять средства мягкого действия, просто пользоваться ими чаще, например 3 раза в день. Если же такой возможности нет, то не забывайте об очищении утром и вечером.
Если имеется острая необходимость избавиться от угрей, ни в коем случае не делайте этого грязными руками во избежание занесения в кожу инфекции. Кроме того, перед этим требуется правильно подготовить кожу.
Итак, предварительно очистите ее вашими обычными средствами, заварите горсть ромашки лекарственной в 1 л кипятка и подержите лицо над паровой ванночкой 5 мин, чтобы кожа размягчилась, а поры раскрылись. Руки обязательно вымойте, оберните палец косметической салфеткой и приступите к удалению угря. После чего продезинфицируйте кожу в месте обработки, протерев ее туалетной водой или одеколоном, содержащими спирт.
Многие кремы нужно хранить в холодильнике, поэтому перед нанесением на кожу их следует разогреть. Для чего просто нанесите небольшое количество крема на ладонь и разотрите его.
Для жирной кожи полезен регулярный пилинг, так как он способствует удалению отмерших клеток и очищению пор. Разумеется, нельзя пользоваться скрабом каждый день, ведь сальные железы начнут еще больше вырабатывать кожный жир, но можно делать это 3 раза в неделю. Для начала очистите кожу, потом нанесите отшелушивающий скраб и втирайте его нежными круговыми движениями. Если на коже есть воспаления, от пилинга лучше отказаться, так как отшелушивающие частицы повреждают воспаленные участки, поэтому процесс заживления происходит медленнее.
При жирной и воспаленной коже после очищения можно посоветовать протирать ее туалетной водой или лосьоном, в состав которых входит спирт. Чистым спиртом или водкой протирать кожу нельзя, так как это вызывает раздражение. Существуют также специальные лосьоны, содержащие пудру, которые перед нанесением на кожу необходимо взболтать. Пудра в таких лосьонах остается невидимой, но при этом впитывает лишний жир, благодаря чему кожа не так сильно блестит.
Также подойдут лосьоны с салициловой кислотой и окисью цинка. Салициловая кислота является сильным антибактериальным средством, а потому благодаря ей прыщи быстрее заживают, а кожа становится нежной и мягкой. Окись цинка подсушивает кожу, способствует сужению пор и устраняет излишек жира.
Обладательницам жирной кожи лучше не пользоваться жирными кремами, тем более, что специально для них были разработаны легкие кремы и гидрогели, в которых либо очень мало жира, либо он отсутствует вообще, но зато там много влаги, столь необходимой каждому типу кожи. Эти средства рекомендуется применять утром, предварительно очистив кожу.
Ухаживать за жирной кожей очень непросто, но это становится возможным благодаря специальным косметическим препаратам, которые помогут значительно улучшить ее внешний вид. Обычно к 30 годам жирная кожа становится комбинированной, а для поддержания жирной кожи в хорошем
