каждый день должно быть хорошее настроение!»
Не показывайте свои неприятности! У каждого бывает радость, грусть, злость, тревога. Это нормально, но во время работы вас хотят видеть в хорошем настроении и с улыбкой. Поэтому надо вести себя как артист, который выходит на сцену!
Рекомендации по питанию
В истории Китая было больше 200 императоров, они жили богато, но жизнь их продолжалась в среднем не больше 40 лет. Причин этому много. Самое главное – они не занимались физическим трудом и спортом, у них было по 72 жены, кроме того, они проводили время в кутежах и распутствах.
Современные китайские люди умеют питаться по науке.
1. Напитки: прежде всего – зеленый чай, который содержит микроэлементы против рака, будит энергию и успокаивает нервную систему. Умеренный прием красного вина (30–50 мл) тоже хорошее средство для предупреждения болезней сердца и сахарного диабета, рака и для замедления старения.
2. Супы с мясными костями или с грибами.
3. Злаки: кукуруза, просо, рис, ячмень, гречиха, пшеница, соя.
4. Овощи и фрукты: фасоль, зеленые бобы и финики, капусту, морковь, сельдерей, шпинат, тыкву, баклажаны, а также ешьте водоросли и черный древесный гриб.
Необходимо иметь хобби и интересно проводить свой досуг в компании друзей
За свою жизнь человек проходит многие периоды: рождение, рост, развитие, зрелость и старость – все это естественный закон природы, которому никто не может сопротивляться.
Например, вышел на пенсию человек, который был на руководящем посту, он потерял бывшую власть и уважение и сразу почувствовал в сердце пустоту.
Сначала, я думаю, все пожилые люди должны забыть о своих несчастьях, различных заболеваниях, раскаяниях, об уединенности и о своем старении. Надо оптимистически относиться к этому. Необходимо иметь хобби, интересно проводить свой досуг в коллективе. Подумайте – раньше вы работали, у вас не было свободного времени, а теперь можете выбирать для себя интересный досуг, занятие, которое вам по душе.
Хобби бывают разные: от собирания марок до коллекционирования бабочек, разведения золотых рыбок, вязания – кому что больше нравится.
Например, у нас в университете, из которого я вышла на пенсию, есть разные кружки для пенсионеров по интересам: кто любит петь или танцевать, кто любит рисовать или играть в шахматы, слушать музыку, играть в пинг-понг, ловить рыбу, заниматься тайцзицюань или тайцзицянь. Некоторые становятся руководителями этих кружков. В праздники организуются соревнования и выступления на сцене, возможны даже гастроли по разным городам. Жизнь становится содержательной.
В 2004 году Министерство культуры Китая организовало соревнования пенсионеров между провинциями. Я по телевизору увидела артистов-пенсионеров, самому старшему из них было 79 лет. На сцене они были очень красивыми и энергичными! Такое совершенное исполнительское мастерство я увидела впервые за всю жизнь. Все они любят жизнь, уверены в себе, в своей удаче. Именно эти уверенность и оптимизм дают им здоровье и долголетие.
Постоянные занятия спортом и умеренный труд на свежем воздухе
Все знают, что физический труд и спорт очень полезны для здоровья. С их помощью, например, вы улучшите кровообращение, укрепите легкие и сердце, сможете преодолеть многие физические и умственные расстройства.
В Китае популярны разные виды спорта: тайцзицюань, тайцзишань (с мечом), тайцзимань (с веером), ушу, пинг-понг, теннис, бадминтон, велосипед.
Китай – это страна, где много высоких гор. Известный путешественник Сюй Ща Кэ поднялся на все известные горы и пешком ходил вдоль многих рек, на эти путешествия ушло 30 лет его жизни.
Наши великие вожди Мао Цзе Дун, Ли Да Цзао и Фэн Ию Чан любили подниматься на гору. Я думаю, что они не только закаляли здоровье, но и хотели закалять свою волю для революционных дел.
Немало пожилых людей считают, что это для них не подходит. Они ошибаются. У нас в Китае существует обычай, когда 9 сентября (по китайскому календарю) в Праздник пожилых (Праздник Чун Ян) по возможности все (не только пожилые) должны подняться на гору.
В Японии самому молодому члену ассоциации альпинистов гор Фудзияма 69 лет. Хуши Ганцзин с 75 лет начал подниматься на гору Фудзияму один раз в год. Даже в возрасте 100 лет он поднялся на эту гору энергично и с энтузиазмом. Япония – это страна долголетия. До 2002 года Япония (вот уже 18 лет) удерживала первое место в мире по числу долгожителей. Японские женщины в среднем живут 85,23 года, а мужчины – 78,32 года. Это зависит от условий, где они живут (острова), а также от занятий спортом. В традициях Японии – сохранять хороший фэн-шуй в своем доме и окружающей среде.
В современном городе нет высоких гор. Поэтому я рекомендую вам подниматься по лестнице каждый день, а не пользоваться лифтом.
Согласно исследованиям специалистов-медиков, человек, поднявшийся на 1 м, расходует силу и энергию, равную прогулке пешком на 28 м или равную 10 приседаниям. Поэтому, если вы поднялись на шестой этаж два-три раза и спустились, это все равно как если бы медленно пробежались 800—1500 м.
Если человек поднялся на 1 ступеньку, это продлило его жизнь на 4 секунды. Если вы можете подняться на шестой этаж и спуститься три раза каждый день, тогда вы за 30 лет продлите свою жизнь на один год. А еще – улучшите кровообращение, добавите кислорода тканям, усилите работу сердца, легких. Ключ к вашему здоровью и долголетию у вас в руках!
Слушая музыку, делайте зарядку и гимнастику на свежем воздухе – это тоже полезно.
У нас в Китае большинство столетних жителей живут в деревне и в горах. Они постоянно занимаются физическим трудом на свежем воздухе. Народная пословица гласит: «Точеный нож – не ржавый, ленивый человек будет больным».
Необходимо отказаться от вредных привычек: курения, пьянства, наркотиков, половых излишеств
Всемирная организация здравоохранения объявила, что в 2004 году больных СПИДом стало больше на 4 900 000 человек, а из них 310 000 человек уже умерло.
Также известно, что каждые 6,5 секунды один человек умирает из-за табакокурения.
Эти опасные цифры должны разбудить тех, кто пристрастился к этому пороку. При курении табака образуется дым и смолы, в них содержится 40 000 вредных веществ. Тридцать из них очень опасны для здоровья человека.
Факты доказали, что среди больных, которые умерли от рака, 1/4 умерли от курения. Если кто-то курит 20 сигарет каждый день, то он живет меньше на 5,5 года по сравнению с тем, кто не курит.
Если вы выкуривали 40 сигарет каждый день, то это сокращает вашу жизнь на 8,3 года.
Смертельная доза никотина для человека равна 1 мг на 1 кг веса тела. При весе тела 70 кг можно умереть, если выкурить 70 сигарет (табачная масса одной сигареты содержит 3,5 мг никотина).
Все знают, что никотин ядовит, но все же люди добровольно подвергают себя опасности и при этом загрязняют окружающую среду и отравляют окружающих, в том числе детей!
Никотин также вызывает общее возбуждение центральной нервной и вегетативной системы. Если вначале от выкуренной сигареты повышалось кровяное давление и подвижность кишечника, то через определенное время кровяное давление, наоборот, понижается, деятельность кишечника парализуется. Кровеносные сосуды сужаются, организм получает недостаточно кислорода и тепла, потом появляется головная боль и тошнота.
Табакокурение портит зубы, от него худеют, тело высыхает, лицо становится серым, слабеет зрение и память. Во многих развитых странах мира стали много курить женщины, а, по статистике, рождаемость в этих странах снижается.
Говорят, если пожилой человек пьет в небольших количествах вино, это, как лекарство, улучшает кровоснабжение сердца, мозга, конечностей, улучшает сон, повышает веру в себя, в свои силы, помогает общаться.
А пить много – значит, отравлять себя ядом. Это относится и к вину, и к другим алкогольным
