рот.
В результате частого циркуляторного дыхания (60–80 раз в минуту) происходит нагнетание энергии в полевую форму жизни и усиление ее циркуляции. Человек, дышащий таким способом, чувствует поток энергии и может определить, где она блокирована «раковиной» (боль, распирание). В легкие воздух попадает в ограниченном количестве, ибо он циркулирует или «колеблется» в носоглотке. Итак, вы не тяните воздух в легкие, а гоняете его в носоглотке за счет резких нюхательных движений и пассивного выдоха либо резкого выдоха и пассивного вдоха.
При дыхании – активный вдох, пассивный выдох – активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который усиливает обменные процессы в организме, повышает содержание красных кровяных телец, сахара и гормонов в крови, останавливает развитие воспалительных процессов и аллергических реакций (кортикоиды надпочечников обладают мощным противовоспалительным действием), повышает артериальное давление, расширяет бронхи. Вследствие того что в легких воздух как бы стоит, в организме накапливается и углекислота, и внешне это появляется в виде испарины, открываются поры кожи. Эти признаки (поток энергии, распирание в области зажимов, испарина) указывают, что вы правильно дышите. Другими словами, подобный способ дыхания активизирует организм на самоисцеление и укрепление.
Во время длительных циклических упражнений, а циркуляторное дыхание относится к ним (уберите двигательный компонент в беге и у вас останется одно циркуляторное дыхание), за счет постоянного волевого усилия по поддержанию должной интенсивности вышеописанного дыхания в организме начинается выработка естественных опиатов – эндорфинов. Поступая все в большем и большем количестве, они вызывают и поддерживают состояние экстаза и эйфории, чем дополнительно активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы, возбуждая защитные силы организма и обеспечивая его энергией.
Существуют различные виды циркуляторного дыхания, по-разному меняющие интенсивность и форму потока циркулирующей в полевой форме жизни энергии. Это в свою очередь приводит к активизации тех или иных психических зажимов. Поэтому различные виды циркуляторного дыхания приносят специфические эффекты. Дыхание можно менять по следующим параметрам: увеличивать или уменьшать объем вдоха, варьировать скоростью вдоха, вдыхать воздух в нижнюю, среднюю или верхнюю часть легких, дышать носом или ртом (дыхание через рот малоэффективно из-за малого усвоения энергии, которая усваивается в каналах носа).
Если вы почувствуете выход «раковины» из области головы или верхней части тела, то дыхание верхушками легких облегчит процесс; если из ног или нижней части тела, то дышите животом.
Обращенное дыхание – активный выдох, пассивный вдох – однотипно. Вы будете сосредоточены на том, чтобы сделать мощный выдох. Однако его вполне хватает, чтобы вслед за мощной циркуляцией энергии в организме начали циркулировать ненужные вещества (в основном слизь) и выходить из носоглотки.
Во время циркуляторного дыхания постарайтесь максимально расслабиться, тогда скованные области становятся более осознаваемыми. Помните: область тела, которая «не хочет» расслабляться, напичкана энергией, образующей «раковину». При полном расслаблении значительно проще чувствовать ток энергии в полевой форме жизни. Непосредственно в самый момент выхода «раковины» расслабление помогает тем, что энергия, образованная психическим зажимом, освобождается и, не сдерживаемая мышечным напряжением, свободно покидает организм.
Тетания – сокращение (подергивание) мышц во время выхода «раковины» из организма – наиболее часто возникает в руках и мышцах лица (особенно рта), а также в других частях тела, где имелся энергетический блок. Чтобы уменьшить тетанию либо вообще избежать ее, необходимо не сосредотачиваться на ней, а, наоборот, расслабляться и переживать неприятное ощущение как очень приятное. Ведь оно и есть то скрытое напряжение, которое мешает человеку расслабиться и от которого необходимо освободиться.
Существует связь напряжения и боли в определенном месте тела с зажатым психическим переживанием, болью и т. д. Наиболее характерные выявил Станислав Гроф, известный врач и ученый, отдавший более сорока лет исследованиям необычных состояний сознания и духовного роста.
Итак, если развивается спазм в руках и ногах, это свидетельствует о наличии в сознании человека глубокого конфликта между сильным стремлением к совершению определенных действий и столь же сильным желанием сдерживания этого действия (это наиболее частая причина многих психических зажимов – конфликт между желанием и нормами морали).
Иногда болезненные напряжения такого рода являются неосуществленными творческими импульсами: такими, например, как рисование, пение, танцы, игра на музыкальных инструментах, какое-то ремесло или целительская деятельность, осуществляемая с помощью рук.
Как правило, процесс подобного напряжения, достигнув высшей точки, сменяется глубокой релаксацией и ощущением устранения преграды, мешавшей свободной циркуляции энергии в руках. Это говорит о том, что ваше сознание освободилось от психического зажима двойственности – «хочется, но нельзя». Люди, пережившие это, открывали у себя различные творческие способности и достигали удивительных успехов в рисовании, сочинительстве, танцах, ремесле или целительстве. Они становились гораздо раскованнее, меньше стеснялись при общении с лицами другого пола.
Другим важным источником мышечных напряжений являются воспоминания о перенесенных в прошлом операциях или травмах. Если травма залечена только анатомически, то ее «след» в виде «маленькой голограммы» остается в сознании и действует как первооснова какой-либо патологии (например, сахарный диабет). Поэтому травма физического характера чревата серьезными психологическими проблемами, и, наоборот, ее проработка в результате этой методики будет способствовать эмоциональному и психосоматическому выздоровлению.
Напряжение ножных мышц имеет ту же природу, только менее сложную; это отражает тот факт, что роль ног в человеческой жизни проще роли рук (кистей). Многие относящиеся сюда проблемы связаны с использованием ног и стоп в качестве инструментов агрессии, особенно в ранние периоды жизни. Напряжения и спазмы в бедрах и ягодицах часто ассоциируются с сексуальной защитой, страхами и торможениями, особенно у женщин. Например, даже анатомическое название одной из мышц бедра фактически звучит как «хранитель девственности». Многие напряжения мышц ног могут быть соотнесены с физическими травмами.
Помимо напряжения в конечностях и лица, дополнительные спазмы и блокировки могут возникать также в области шеи, живота, в длинных мышцах позвоночника, в пояснице и ягодицах, а также в местах, где имеется скрытая или явная болезнь. Они появляются независимо или в комбинации и ассоциируются с событиями биографического и иного характера.
В процессе обычного дыхательного сеанса напряжения и блокировки усиливаются и все больше проявляются. Продолжительное дыхание способствует нарастанию, достижению высшей точки с последующим разрешением (переживается ситуация, освобождается энергия) и освобождением (все стихает, и вы успокаиваетесь). Это происходит всегда, независимо от характера и местоположения психического зажима.
Указанное дыхание хорошо выполнять под музыку, вызывающую эмоциональное переживание. Начинают циркуляторное дыхание с 2–3 минут и постепенно доводят до 30–60 минут. Как только все психические зажимы вышли и никаких ощущений напряжения нет, можно это упражнение прекратить. Обычно на полное освобождение от явных психических зажимов уходит около 3–6 месяцев регулярных дыхательных тренировок.
Начните освоение расслабления с наиболее простых для вас упражнений, затем переходите к более сложным. Разучив и их, остановитесь на одном, которое у вас лучше всего получается, и регулярно его выполняйте.
Для того чтобы овладеть приемом полного расслабления мышц, необходимо лечь на жесткую ровную поверхность и сильно напрячь все мышцы тела. Спустя 1–2 секунды резко расслабиться. Поделайте так несколько раз, и вы почувствуете разницу между полным напряжением и полным расслаблением мышц. После того как вы расслабились, постарайтесь вызвать ощущение тяжести в руках и ногах, а затем во всем теле.
Очень важно научиться самостоятельно
