энергичным – душ, купание и т. д.
Как уже отмечалось, организм на действие холодной воды на кожу отвечает энергичной реакцией. В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться, в зависимости от температурных условий.
Для получения благоприятного воздействия подходить к воде следует, согревшись, поскольку в охлажденной воде вместо согревания происходит еще большее охлаждение.
Главное при закаливании – температура воды, а не продолжительность процедуры. Неуклонно придерживайтесь правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.
Водные процедуры рекомендуется вначале проводить при температуре воздуха не ниже 17–20 °С, и лишь по мере развития закаленности можно переходить к более низкой.
Особенно эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями. Вот почему после тренировочных занятий рекомендуется обязательно принимать водные процедуры.
Обтирание – начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирания полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.
Сперва обтираются лишь по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание проводится в направлении тока крови и лимфы – от периферии к центру.
Придерживайтесь определенной последовательности. Сначала обтирайте водой голову, шею, руки, грудь, спину, затем вытирайте их насухо и растирайте до красноты полотенцем. После этого то же проделайте со ступнями, голенями, бедрами. Продолжительность всей процедуры, включая и растирание тела, которое частично заменяет самомассаж, не должна превышать 5 минут.
Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.
Вода при обливании выливается из сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходим принцип постепенности. Для первых обливаний применяется вода температуры около 30 °С. В дальнейшем температура снижается до 15 °С и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3–4 минуты.
Вначале делайте обливания в закрытом помещении при температуре воздуха 18–20 °С, затем – на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к такому переходу, перед каждой процедурой тщательно проветривайте помещение, снижая температуру в нем до 15 °С.
Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, эти процедуры можно продолжать до глубокой осени.
Душ – еще более энергичная водная процедура. Благодаря механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую реакцию организма.
Для закаливания используйте душ со средней силой струи – в виде веера либо дождя. На первых порах температура воды составляет 30–35 °С, продолжительность – не более 1 минуты. Затем температуру воды постепенно снижают, а время приема душа увеличивают до 2 минут. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем. После этого, как правило, появляется бодрое настроение.
При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5–7 до 20 °С и более.
Купание в открытых водоемах – один из наиболее эффективных способов закаливания. Температурный режим при этом сочетается с одновременным воздействием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей.
Плавание, кроме того, имеет большое оздоровительное значение, способствует гармоничному развитию организма, укрепляет мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует очень важные двигательные навыки.
Купальный сезон начинайте, когда температура воды и воздуха достигнет 18–20 °С. Прекращайте купание при температуре воздуха 14–15 °С, воды – 10–12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь один раз в день, затем 2–3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3–4 ч).
Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв должен быть не менее 1,5–2 ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным.
Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Особая их ценность состоит в том, что происходит сочетание термического раздражения с механическим – ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей, прежде всего поваренной, вызывает химическое раздражение кожи.
Помните, что без правильного питания, дающего организму все необходимые микроэлементы и не загрязняющего и не перегружающего желудочно-кишечный тракт, не добиться успеха ни в одном оздоровительном мероприятии. Правильное и рациональное питание – это стержень здоровья любого человека, а от него отталкиваются другие способы оздоровления.
28-й лунный день
Энергетически благоприятный, счастливый и очень удачный во всех отношениях день. Начавшиеся болезни, как правило, имеют кармическую природу, но к опасным их отнести нельзя.
Не перегружайте головной мозг, глаза, желудок – они в этот период наиболее чувствительны.
Не рекомендуется ходить к зубному врачу.
Лучше воздержаться от пищи животного происхождения. Пейте свежевыжатые соки, сходите в баню.
Не перегружайтесь умственно и физически, избегайте любых энергетических потерь, соблюдайте умеренность во всем. А вот в сексуальном плане активность не возбраняется: это прекрасное время для интимной близости.
При повышенном кровяном давлении, а также в качестве успокаивающего средства
Принимайте свекольный сок, смешанный пополам с медом, по полстакана 3–4 раза в день.
При реабилитации после тяжелых заболеваний
Возьмите в равных частях свеклу, морковь и огурцы. Отожмите из них сок, дайте постоять около часа в холодильнике и принимайте по 1/2 стакана 1 раз в день зимой, ранней весной и после перенесенных заболеваний. Сок храните в холодильнике не больше суток.
Замечено, что при проведении такого курса лечения улучшается состояние печени и пищеварительного тракта, укрепляется иммунитет, улучшается зрение. Особенно этот рецепт полезен для людей пожилого возраста.
При анемии
Используйте смесь соков из свеклы, моркови и редьки, взятых в равных количествах. Такую смесь рекомендуют принимать ежедневно по 1/2 столовой ложки перед едой в течение нескольких месяцев.
При малокровии
• Используйте смесь соков из свеклы и капусты, взятых в равных количествах. Можно также применять и квашеную свеклу.
• Используйте смесь свекольного сока с морковным и редечным (в равных долях) при малокровии, для улучшения обмена веществ и как общеукрепляющее средство.
При простудных заболеваниях
В качестве вспомогательного средства пейте свежеприготовленный свекольный сок.
Для того чтобы восстановить силы после болезни, принимайте свежевыжатый свекольный сок. Пейте его по одной чайной ложке 2–3 раза в день за 15–20 минут до еды, постепенно увеличивая дозу до 100 мл.
Курс лечения – до двух месяцев.
При рините, синусите, гайморите
Используйте вареный свекольный сок. При насморке с густыми выделениями закапывайте пипеткой по 2–3 капли сока в ноздри носа.
Можно также закапывать и сок сырой свеклы, но предварительно он должен несколько часов постоять.
При аденоидах
На 100 г сока красной свеклы возьмите 30 г меда, растворите его в соке и капайте в каждую ноздрю по 5 капель раствора.
В течение нескольких дней наступит улучшение состояния и облегчение носового дыхания.
Данное средство не избавит полностью от аденоидов, но позволит отложить операцию и воспользоваться еще и другими средствами.
При язве желудка и двенадцатиперстной кишки
Слейте в посуду с темным стеклом 1 стакан сока моркови, 1 стакан сока сырой свеклы, 1/2 стакана сока алоэ, 1 стакан белого вермута или 2 стакана кагора. Настаивайте неделю. Пейте по 1 столовой ложке 3 раза в день за 15 минут до еды. Первое время возможен понос – пусть вас это не пугает. Курс лечения – 3-литровая бутыль этого лекарства.
После 20-дневного перерыва курс лечения повторить. Для полного излечения требуется выполнить 3 курса.
При ранах и язвах
Сделайте компресс из свеженатертой свеклы. Приложите его к ране и меняйте 3–5 раз в день. Этим способом кормящие матери могут быстро и эффективно избавиться от трещин на груди.
Для очищения организма
Выдавите сок из свеклы, редьки черной и моркови, смешайте в равных количествах. Слейте смесь в темную бутылку, поставьте на 3 часа в теплую духовку. Употребляйте сок по 1 столовой ложке 3 раза в день перед едой.
Для общего укрепления
