первый взгляд, невинные «забавы» – со временем превращаются в цепи, которые приковывают человека к себе накрепко, разрушая его волю, здоровье, сокращая сроки его жизни.
Ведущий N 1: Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций.
Ведущий N 2: Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы:
1) биохимические резервы (реакции обмена);
2) физиологические резервы (на уровне клеток, органов, систем органов;
3) психические резервы.
Ведущий N 1: Возьмем, к примеру, физиологические резервы на клеточном уровне у бегуна-спринтера. Прекрасный результат в беге на 100 м – 10 с. Его могут показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить?
Ведущий N 2: Расчеты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых секунды. Предел возможностей здесь упирается в определенную скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и расслабления мышц. Поэтому не удивляет, что олимпийские рекорды в спорте у мужчин и женщин обновляются достаточно редко.
Ведущий N 1: Здоровье не существует само по себе, раз данное, постоянное и неизменное. Оно нуждается в тщательной заботе на протяжении всей жизни человека.
Ведущий N 2: Один мудрец справедливо заметил, что со временем болезни будут расцениваться как следствие извращенного образа мышления, как признак бескультурья, недостатка знаний, и поэтому болеть станет позорно.
Ведущий N 1: Какие же существуют реальные пути сохранения нашего основного богатства – здоровья?
Ведущий N 2: Еще в глубокой древности врачи и философы считали, что здоровым быть невозможно без занятий физической культурой. Древнегреческий философ Платон называл движение «целительной частью медицины», а писатель и историк Плутарх – «кладовой жизни».
Ведущий N 1: Интересно, что многие нарушения в организме, которые являются следствием слабой физической активности, очень напоминают изменения возрастного характера и у старых людей, и у особ, ведущих сидячий, пассивный образ жизни. У тех и других уменьшается количество эритроцитов, увеличивается отложение жировой ткани, повышается хрупкость костей, теряется способность эффективно усваивать кислород. С точки зрения работы сердца, мышц и скелета физические упражнения могут «омолодить» 70-летнего человека на 40 лет.
Ведущий N 2: По мнению академика Н. М. Амосова, запас прочности «конструкции» человека имеет коэффициент около 10, т. е. органы и системы человека могут выполнять нагрузки и выдерживать напряжение, примерно в 10 раз большее, чем в обычной жизни. Эволюционно это было необходимо и позволило выжить человеку как биологическому виду. Однако в настоящее время многие искусственно ограничивают пределы своих возможностей.
Ведущий N 1: Основатель дела физического воспитания в России, выдающийся врач и педагог П. Ф. Лесгафт неоднократно подчеркивал, что несоответствие слабого тела и развитой умственной деятельности, т. е. «тела и духа», рано или поздно скажется отрицательно на общем состоянии и здоровье человека.
Ведущий N 2: Можно привести немало примеров, демонстрирующих необыкновенное совершенство, которого человек способен достичь в управлении своим телом.
Ведущий N 1: Больше полувека назад за рубежом широкую известность завоевал некто Гарри Гудини. Он выработал в себе исключительную гибкость, благодаря которой публично демонстрировал освобождение от надетых на него наручников за несколько секунд. Причем делал он это даже тогда, когда его закапывали в наручниках в землю или топили в ледяной проруби.
Ведущий N 2: Не проходило и 3 мин, как заживо погребенный или утопленный Гарри Гудини выползал, словно крот, из-под земли или, подобно тюленю, показывался из ледяной воды и кланялся восхищенной публике, помахивая снятыми им со своих запястий наручниками. Этого человека из-за исключительной подвижности его суставов вообще невозможно было связать никакими веревками и цепями.
Ведущий N 1: А вот американский цирковой артист Виллард демонстрировал перед публикой еще более удивительный феномен: за несколько минут он увеличивает свой рост почти на 20 см! Ученые сделали рентгеновские снимки во время исполнения этого номера и установили, что Виллард напрягал специальные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, выпрямляя тем самым все физиологические изгибы позвоночника, и именно за счет этого становился на некоторое время выше на целую голову.
Ведущий N 2: Не все знают, что рост человека меняется в течение дня. Наиболее высокими мы бываем ранним утром. К вечеру наш рост уменьшается на 1-2 см, а при продолжительной ходьбе – даже на 4, а то и 6 см. Это происходит за счет сжатия хрящевых прослоек между позвонками.
Ведущий N 1: Интересно, что в 1985 г. кандидат медицинских наук А. Палько разработал методику увеличения роста в юношеском возрасте на 20 % с помощью рационального питания с включением 1,5 кг овощей и фруктов в день, сна на твердой подушке высотой до 5 см и специальной гимнастики, направленной на уменьшение изгибов позвоночника.
Ведущий N 2: 2500 лет назад в Элладе на громадной скале были высечены слова:
«Если хочешь быть сильным – бегай,
хочешь быть красивым – бегай,
хочешь быть умным – бегай!»
При правильно подобранной дозировке бег – одно из эффективных средств сохранения здоровья.
Ведущий N 1: Бег необходим для организма. Сердце, желудок, кишечник, печень, почки и другие органы нашего тела в течение миллионов лет формировались в условиях постоянных движений. При ограничении движений функции этих органов нарушаются. Говоря словами Горация, если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь.
Ведущий N 2: Практически здоровый человек должен посвящать бегу ежедневно минимум от 15 до 20 мин, пробегая за это время в общей сложности 3-4 км.
Ведущий N 1: В литературе часто вспоминают о лучшем бегуне древнегреческого войска Филиппиде, который пробежал в 490 г. до н. э. расстояние от Марафона до Афин (42 км 195 м) и тут же умер.
Ведущий N 2: По другим источникам, перед битвой Филиппид «сбегал» через горный перевал в Спарту, чтобы заручиться помощью союзников, покрыв при этом за двое суток расстояние свыше 200 км. Если учесть, что после такой «пробежки» гонец принял участие в знаменитой битве на Марафонской равнине, то выносливости этого человека можно только удивляться.
Ведущий N 1: Раз уж мы заговорили о беге, то вам, наверное, интересно будет узнать, какое наибольшее расстояние способен непрерывно пробежать человек. Рекорд в этой области принадлежит индейцам – представителям племени тараумара. «Быстрая нога» – так переводится название этого племени, обитающего в Западной Сьерра-Мадре, в Мексике. Давайте познакомимся с одним из представителей этого племени.
(появился индеец).
Индеец: Приветствую вас, белые люди!
Ведущий N 2: Расскажите, пожалуйста, почему ваше племя называется «быстрая нога».
Индеец: У нас в племени все очень быстро бегают. Мы способны пробежать за 12 ч не менее 100 км и можем бежать в таком темпе 4 и даже 6 суток.
Ведущий N 1: Что способствует этому? Вы как-то по-особому питаетесь?
Индеец: Мы предпочитаем растительную пищу: маис, фасолевую или кукурузную похлебку с перцем и луком, кукурузные лепешки, включаем в меню около 80 дикорастущих трав.
