мобилизацию всех своих сил после пропущенного удара, прыгун с трамплина на лыжах – неожиданный порыв ветра, сбивающий с траектории полета, легкоатлет – внезапно возникший дождь над полем открытого стадиона и т. д., и т. п. А затем, погрузившись в экранное состояние и сохраняя его, приступить к медитации, видя себя успешно преодолевающим возникшие помехи, трудности, неприятности.
Заниматься таким медитированием полагается ежедневно (несколько раз в день, но не дольше 5—10 минут подряд, и обязательно на ночь в постели и утром сразу после пробуждения) до тех пор, пока не появится четкое чувство уверенности, что сформировалась быстрая способность к высокой самомобилизации. Причем эту способность необходимо довести до такой степени автоматизма, чтобы организм включался в мобилизацию мгновенно, без каких-либо раздумий, на которые очень часто времени просто не оказывается.
Ментальную тренировку, направленную на овладение третьим правилом, можно проводить и без погружения в гипнотическое состояние. Нашего прославленного летчика М. М. Громова как-то спросили: «Как вам удалось остаться невредимым, несмотря на многие аварии?». Ответ был таким: «Лечу я, погода отличная, в самолете все в полном порядке, а я представляю – что бы стал делать, если бы, предположим, загорелся левый мотор? Или отказало рулевое управление? И т. д., и т. п. Мысленно перебирая варианты различных аварий, я заранее находил выходы из них, и когда они происходили в действительности, уже знал, как преодолеть возникшую критическую ситуацию».
Немало примеров, демонстрирующих способность к мгновенной и максимальной самомобнлизации можно привести из практики большого спорта. Как тут не вспомнить В. Веденина, который на зимних Олимпийских играх в Саппоро сумел вырвать победу на последнем этапе эстафеты, хотя ушедший перед ним норвежский лыжник имел более чем минутную фору. Или А. Кириченко, сумевшего выиграть золотую медаль на Олимпиаде в Сеуле, несмотря на то, что за круг до финиша у его велосипеда спустило заднее колесо. А через год, на чемпионате мира в Лионе, когда он мчался со скоростью, превышающей мировой рекорд, и у его велосипеда неожиданно отвалилась половина руля, он все же смог завоевать в гите с места на один километр «бронзу». Или Л. Турищеву, которая не «сломалась» на ответственных состязаниях в Англии, хотя во время ее выступления под ней сломались брусья...
К сожалению, подобный талант к мгновенной и максимальной самомобилизации не всем дан, что называется, от природы. Поэтому очень полезно, более того – необходимо воспитать у себя такую способность, используя возможности самогипноза.
Четвертое правило – «уважаю тренеров, товарищей, соперников». Это очень важное правило, так как его соблюдение обеспечивает здоровую, благоприятную атмосферу во взаимоотношениях людей, занимающихся спортом. А преобладание положительных эмоций – залог сохранения и укрепления нервно- психической сферы, а следовательно, и всего организма. Правда, есть спортсмены, которые считают, что во время состязаний необходимо стремиться буквально «уничтожить» своих соперников, испытывать к ним по меньшей мере чувство злобы и даже ненависти. Возможно, что подобные эмоции кое-кому и помогают. Но должен сказать как врач-психотерапевт, что всплеск столь выраженных отрицательных эмоций – палка о двух концах, второй конец которой всегда бьет по нервно-психической сфере тех, кто настраивает себя на борьбу таким ожесточающим способом. Такая самонастройка говорит о том, что данный спортсмен не владеет другими, более эффективными и гуманными методами помощи самому себе, не знает, в частности, всех элементов своего оптимального боевого состояния. Убежден, что лишь преобладание положительных эмоций, особенно во время соревнований, делает спорт не только замечательным, а воистину великим делом.
Приведу пример из собственной практики, который, что называется, согрел мою душу добрым теплом уважительного отношения ко мне. На последнем «Кубке дружбы социалистических стран» по дзюдо среди девушек, который происходил в июле 1990 г. в венгерском городе Эстергоме, я помогал нашим спортсменкам настраиваться на борьбу и быстро восстанавливаться после схватки. Надо сказать, что многие наши девушки испытывали своеобразный комплекс собственной неполноценности перед кубинскими сплошь чернокожими дзюдоистками, действительно первоклассными спортсменками. А это, естественно, мешало нашим успешно бороться с кубинками. И вот дошла очередь до самой тяжелой категории (свыше 72 кг), в которой выступала Нино Куцниашвили. Ее соперницей была красавица Фернандес, с кожей шоколадного цвета и ростом на голову выше Нино. Секундировать эту схватку пришлось мне.
Рожденный в Тбилиси и сохранивший некоторое знание грузинского языка, я, стоя в спортивной форме у края татами, так по-грузински подбадривал Нино, что она провела схватку до последней секунды с нарастающей активностью. И хотя ни одна, ни другая не смогли провести ни одного фиксированного приема, победу по хантею (то есть по мнению судей) отдали Нино. Она стала единственной, кто преодолел «кубинский синдром». Радостная бросилась она ко мне, с разбегу прыгнула на меня (86 кг чистого веса!), обхватив руками и ногами, целуя и плача от счастья.
Очевидно, именно такое ее поведение позволило подумать кубинцам, что я тренер Нино, хотя таковым я не был. В Грузии ее тренировал Зураб Паркусадзе, а к этим соревнованиям готовил старший тренер девичьей сборной СССР Александр Владимирович Яковлев. Но как бы там ни было, через некоторое время подходят ко мне вместе Фернандес и ее тренер, и она вручает мне букет цветов. Я, конечно, сказал «грасия» (спасибо), но так как по-испански знаю всего лишь несколько слов, не смог выяснить – за что цветы. Подошедшая переводчица объяснила, что цветы – это знак уважения ко мне как к тренеру, чья ученица показала своей кубинской сопернице-подруге, как надо вести схватку, то есть цветы дарят за преподнесенную науку борьбы. Я, естественно, еще раз поблагодарил, и мы обнялись с кубинским тренером.
Найдя Нино, я показал ей цветы, объяснил их происхождение, подарил их ей и спросил: «А мы что – не грузины? Неужели ничем не ответим?». И купив букет в два раза больше, преподнесли его Фернандес и ее тренеру. Казалось бы, незначительный эпизод, но, к большому сожалению, это единственный пример столь красивого отношения к моему делу со стороны соперников. А такое помнится всю жизнь.
Красота и благородство во взаимоотношениях между соревнующимися всячески поддерживаются международным комитетом «Фэйр плей», что в переводе означает «честная, справедливая, прекрасная игра». Дипломом этого комитета награжден, в частности, наш 12-летний футболист из Самары Сережа Будаев. В игре со столичными сверстниками он взялся выполнить 11-метровый штрафной удар и специально пробил рядом со стойкой. Ибо он, как и все остальные (кроме судьи!), видел, что этот штрафной удар был назначен несправедливо («Советский спорт», 13 мая 1995 г.). Побольше бы такого благородства среди всех спортсменов! А то ведь приходится видеть, как взрослые дяди в пылу сражений плюют друг другу в лицо, а то и сознательно калечат друг друга.
Конечно, трудно требовать, чтобы уважительные отношения преобладали во всех случаях жизни. Но в спортивной деятельности они, на мой взгляд, просто обязательны. Подтверждают эту мысль отношения между нашими двумя замечательными хоккеистами А. Касатоновым и В. Фетисовым, игравшими некоторое время в зарубежном клубе «Нью-Джерси». В быту их отношения по каким-то причинам не сложились, они даже не разговаривали друг с другом. Но когда выходили на лед, то делали свое совместное дело так, что были признаны лучшей парой защитников среди всех команд НХЛ. (НХЛ – Национальная хоккейная лига, объединяющая профессиональные команды Канады и США).
Тут несомненно срабатывал весьма интересный психологический феномен, именуемый в русском языке «эмерджентностью». Это слово неверно произведено от английского «emerge» [i,m ¶ :dз], что означает такие понятия, как «появляться, всплывать, выходить». Дело в том, что когда дружно работают, в частности, два человека, то их деятельность представляет не простую сумму прилагаемых усилий, а возникает («всплывает») некая третья дополнительная сила, увеличивающая конечную результативность их совместного труда. Вот почему работая с одной мужской волейбольной командой, я всегда говорил так: «Ребята, в жизни вы можете как угодно относиться друг к другу. Но выходя на площадку, вы все просто обязаны любить друг друга, как самые родные, как самые близкие люди!». И когда такой настрой получался, команда всегда выигрывала. Ибо в таком случае на площадке играло уже как бы не шесть человек, а значительно больше.
Очень хорошо иллюстрирует сущность феномена «эмерджентности» пример, взятый из труда Ф. Энгельса «Анти-Дюринг» (Москва, Госполитиздат, 1950, с. 121), где автор пишет так о Наполеоне Бонапарте: «Последний следующим образом описывает бой мало искусной в верховой езде, но дисциплинированной французской кавалерии с мамелюками (Мамелюки – личная гвардия египетских
