Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом, в небольшом количестве растительного масла.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом, и помидор.
Ужин: порция супа.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с 2 ломтиками ветчины.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, только в умеренном количестве.
На следующей неделе питайтесь таким же образом с понедельника по субботу. В воскресенье можете есть что хотите и когда хотите, только в умеренном количестве.
В течение этой диеты можно пить негазированную воду в неограниченных количествах.Диета для тех, кому тяжело сидеть на диете
Финские диетологи – настоящие гуманисты. Они разработали диету для тех, кому трудно сидеть на диете. Финская диета очень разнообразна и рациональна. Длится она неделю. Так что при желании войти в форму или просто поддерживать себя в тонусе можно садиться на эту диету раз в месяц или в два месяца, так сказать, по мере надобности.
Первый завтрак
• 1 стакан фруктового завтрака;
• 1 крекер с копченым мясом;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 кусочек пирога или кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с кусочком ветчины;
• яичница из 1 яйца и помидор;
• 1 стакан апельсинового сока.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Бифштекс – 100 г;
• спаржа;
• 2 ст. ложки картофельного пюре.
Перед сном
• 1 фрукт;
• 1 легкий йогурт с 2 ст. ложками фруктового коктейля;
• 2 чашки кофе.
Первый завтрак
• 1 бутерброд с сыром;
• 1 ломтик мяса или колбасы;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 бисквит;
• 1 фрукт.
Обед
• 1 кусочек зернового хлеба;
• 1 плавленый сырок;
• 1 фрукт;
• 1 чашка кефира или йогурта.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 стакан бульона.
Ужин
• 1 говяжья котлетка;
• 2 маленьких картошки;
• 1 йогурт.
Перед сном
• 2 чашки кофе;
• 1 фрукт.
Первый завтрак
• 1 легкий йогурт;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 ломтик кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с сыром;
• 1 небольшой кусочек жареной курицы с овощами;
• 1 чашка кефира.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Небольшое филе индюшки;
• 1 фруктовый йогурт;
• 2 чашки кофе.
Первый завтрак
• 2 бутерброда;
• 1 кусочек штруделя;
• 20 г плавленого сырка;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• бисквит;
• фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с копченой ветчиной;
• огурец;
• помидор;
• чашка полужирного кефира.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Котлета с капустой брокколи;
• 100 г сухого красного вина;
• 1 стакан ванильного йогурта;
• 2 чашки кофе.
Перед сном 1 фрукт.
Первый завтрак
• 1 стакан творога;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 ломтик кекса;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с маслом и апельсиновым конфитюром;
• 1 чашка сливок.
Ужин
• 600 г рыбы трески, приправленной лимонным соком;
• 2 помидора;
• несколько черных оливок без косточек;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
• 1 легкий йогурт;
• 1 чашка кофе.
Первый завтрак
• 1 бутерброд с колбасой и сыром;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 бисквит;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда;
• 100 г ветчины;
• 1 вареное яйцо;
• 1 чашка чая.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• Томатный суп-пюре;
• 1 сэндвич;
• 1 стакан полужирного кефира;• 1 чашка кофе.
Перед сном
1 стакан апельсинового сока.
Первый завтрак
• 1 горячий бутерброд с яичницей и помидором;
• 1 стакан апельсинового сока;
• 2 чашки чая.
Второй завтрак
• 2 чашки кофе;
• 1 кусок пирога;
• 1 фрукт.
Обед
• 2 бутерброда с колбасой и спаржей;
• 1 стакан йогурта.
Полдник
• 2 чашки чая;
• 1 чашка бульона.
Ужин
• 100 г свинины-шейки;
• 30 г сыра;
• 100 г резаных шампиньонов;
• 1 чашка кофе.
Перед сном
1 чашка горячего шоколада.
На протяжении всей диеты допускается 1 раз в день выпивать 1 стакан лимонада.
Диеты для проблемных зон
Диеты для талии
Арбузная диета
В течение дня вам нужно съесть по 300–500 г мякоти арбуза за 5 приемов. Поскольку арбуз является сильнейшим мочегонным средством, эффективная потеря веса вам обеспечена! Особенно полезна эта диета будет для тех, у кого замечены следующие заболевания: гипертония, недостаточность кровообращения, нефриты, подагра, болезни печени и желчных путей, ожирение.
Диетологи не рекомендуют продолжать арбузную диету больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды, солей.
В течение дня вы питаетесь только арбузом. За один прием пищи съедаете по 300–500 г мякоти. В течение дня должно быть 5–6 приемов.
Если после первого дня диеты у вас не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий, продолжайте питаться мякотью арбуза и на второй день.
Завтрак: несладкая овсянка, несколько ломтиков сыра.
Обед: кусок рыбы, мяса или птицы, овощной салат без жирной заправки.
Ужин: порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
В течение дня можно перекусывать арбузом.
Диета от Ванессы Мэй
Эта хрупкая скрипачка обладает миниатюрными формами. Да, девушке от природы повезло. Однако то, что нам дала природа, нужно поддерживать. Как это удается Ванессе, которая постоянно гастролирует по миру? Секрет ее идеальной фигуры – диета.
Завтрак
• Яичница из белка одного яйца.
• Тонкий тост, намазанный медом или конфитюром.
• Горячий чай (лучше зеленый) или кофе без кофеина.
Обед
• Салат из любых овощей (кроме томатов!), заправка – оливковое масло и сок лимона.
• Один кусочек белого мяса
