Проще

ящики не разрешены. Популярный выбор — это спальня, где отсутствие ТВ доказало рост качества сна и вероятности секса. Даже если вы хорошо отдохнули и хорошо позанимались сексом, всё ещё есть мысль, которую лучше обсудить.

Скажем так, вы сидите на кровати со своим любимым человеком. Что вы будете делать: смотреть вместе в тишине шоу или поддерживать беседу?

Я надеюсь, что последнее. Если нет, то это может объяснить низкую вероятность секса.

Цель в любом случае ясна: обращайте внимание. Начните замечать, как легко ТВ заполняет нашу потребность в развлечениях. Начните замечать, как много часов тратит ваша задница на диване: часы, не потраченные на что-то осмысленное и долговечное.

4: Интернет

Не позволяйте себе запутаться в «сети».

(Так говорят блогеры, не так ли?)

У вас когда-нибудь было следующее:

• Замечали, что бродите на своих любимых сайтах, хотя вы уже проверили их несколько минут назад?

• Сели, чтобы сделать немного работы, но провели часы, читая новости о знаменитостях?

• Проверяли Фейсбук от скуки и потом обнаружили, что провели тридцать минут, шпионя за тем парнем, которого вы знали по школе?

Список можно продолжать. Я делал всё из этого и даже больше, к несчастью (посмотрим, если я смогу написать эту главу без бездумной проверки Твиттера).

Интернет — мощный инструмент. Однако то, как мы его используем, является причиной нашей зацикленности и утомлённости. Совсем как любимый телевизор, наши компьютеры вышли за пределы развлечения и информации к чему-то новому: они заполнили пространство нашей жизни.

Теперь, когда нам становится скучно, мы сёрфим в интернете. Когда мы стоим в очереди в банке, то наши глаза прикованы к смартфону и мы проверяем наши входящие каждые 30 секунд.

Сеть, какой бы она невероятной ни была, стала просто ещё одним источником оправдания — чтобы не думать о том, что мы делаем, и чтобы тратить наше время самым комфортным и приятным способом.

Эй! Может быть, вы хотите этого. Может, вы не хотите заняться чем-нибудь интересным после длинного рабочего дня. Это нормально. Это ваш выбор, в конце концов, хотя я и подозреваю, что он не будет особо удовлетворительным.

Для всех остальных: представьте себе на секунду, если бы у вас был «обычный» телефон. Представьте себе, если бы у вас дома не было интернета. Представьте себе, если бы у вас не было доступа к компьютеру на целую неделю.

Вы не будете в курсе всего! Будут происходить какие-то вещи. Фейсбук обрушится в ваше отсутствие.

Может быть (скрестим пальцы, чтобы последнее произошло). Но каждый потерянный момент в киберпространстве — это просто другой момент, который мог бы быть проведён в реальном мире. И я никак не могу помочь, хотя думаю, что это шаг в верном направлении. Отступите от Сети на секунду, и я уверен, что вы тоже осознаете каким может быть длинным день, когда вы не приклеены к экрану.

Готовы нарушить привычку? Вот несколько идей как:

1. Возьмите цифровые выходные. Не нужно планировать их заранее. Выберите, например, уикенд или же растяните время в течение недели, когда вы можете себе позволить отойти от экрана. Примите осознанное решение проводить время, занимаясь теми вещами, что вы любите в реальном мире. Сыграйте в гольф. Возьмите урок кулинарии. Попейте кофе с друзьями. Выполните те дела, которые вы обычно пытаетесь втиснуть в своё расписание, не подозревая о том, что каждая минута, потраченная вами на (цифровой!) органайзер, это минута, которую вы могли бы прожить осмысленно.

2. Установите чёткое разделение между работой и развлечениями. Это то, с чем я экспериментировал в течение нескольких недель. Я такой тип личности, который может сидеть и писать что-то, родить несколько слов, а потом кинуться искать в Гугл «обнажённые приседания».

Ничего хорошего, по правде говоря. Я проверял.

Когда я хочу работать, то я выключаю интернет, изолирую себя от мира и начинаю. Это может показаться невесёлым, но разница в моей продуктивности была удивительной: дела были выполнены. Я не трачу время на социальные сети, и я не трачу драгоценные секунды, проверяя свои входящие каждые полчаса — я работаю. Ничего больше, ничего меньше.

Также, когда приходит время развлекаться — я делаю это. Осуществляю небольшой поиск, сижу в соцсетях и занимаюсь делами столько, сколько мне нужно. Главное, я думаю, стоит помнить, что хотел этого. Я не играю в игры, чтобы просто скоротать время, и стараюсь умеренно развлечь себя. Я принимаю осознанное решение взять перерыв с целью заняться тем, что мне нравится. Так что я не перегружен работой.

Цель в обоих случаях напоминать себе, что такое интернет: инструмент. Используйте его, когда вам он нужен, игнорируйте, когда не нужен. Вы будете удивлены разницей, которая отразится на количестве свободного времени.

3. Переосмыслите социальные медиа (сети). Хочу уточнить: переосмыслите свои отношения с социальными медиа (сетями). Нет сомнений в том, что Твиттер и Фейсбук делают невероятную работу, объединяя земной шар, но также нет сомнений в том, что они являются огромной тратой времени.

Фейсбук и Твиттер стали новым «ТВ» для поколения интернета: лёгкий способ заполнить пробелы в нашей жизни. Люди часто их проверяют, беспокоясь о людях, которых никогда не встречали, и результат вы видите сами: тысячи людей фолловят знаменитостей «класса А» в Твиттере и вместо этого забывают жить своей жизнью.

Интернет — это инструмент. Не забывайте это. И осознайте также, что это применимо к социальным сетям. Перегружены Твиттером? Не переживайте о каждом пропущенном вами обновлении. Бегло просмотрите последние обновления и продолжайте жить дальше. Такой же совет касается и Фейсбука (особенно, если он наполнен до краёв людьми, которых вы даже не любите!).

Конечно, вы не будете в курсе каждой новой сплетни. Сначала это будет казаться странным, но не беспокойтесь. Это естественный результат вашего принудительного удаления из «замкнутого круга». Это также знак того, что вы делаете нечто интересное: живёте. Вы не держите вкладку браузера о том парне, которого вы знали в школе, и вы не хихикаете над (грамматически отвратительными) твитами сексуальной знаменитости № 13.

Вместо этого вы живёте своей жизнью. И вы осознаёте, что теперь, разорвав власть социальных сетей, сколько важных и приятных дел вы сможете сделать.

5: Люди

Мне нравятся люди.

Предположу, что вам тоже. (Если же нет, то смело пропустите эту главу. Робот.)

На самом деле, я мог бы пойти далеко, утверждая, что «личное взаимодействие — это король». Когда я решаю между ночной вечеринкой в городе и работой над проектом, который мне очень нравится, то ночь с друзьями обычно выигрывает.

Почему? Тут есть несколько причин.

1. Воспоминания. Я всегда создаю непередаваемые эмоции. Это означает, что я брошу всё, что бы ни делал в этот момент, и пойду зависать с друзьями. Почему? Я обнаружил, что в результате эти воспоминания будут уникальными и невероятными, которые навсегда останутся внутри моего черепа.

2. Возможности. Мои проекты, моя (жалкая!) рабочая этика имеют тенденцию прилипать ко мне надолго. Возможность выпить кофе с другом может быть единичным или редким случаем, так что я обычно решаю стать социальной бабочкой.

Звучит разумно, не так ли?