самого себя, которая позволит вам стать истинным хозяином своих чувств и эмоций. К вам придет внутреннее спокойствие и умиротворение. Вы осознаете, что жизнь конечна и поэтому ее надо ценить.
Желательно переходить к выполнению каждого следующего упражнения только после того, как освоено предыдущее, и осваивать упражнения по пунктам. Прочитав пункт, выполните его на практике. Затем читаете следующий пункт и выполняете его на практике и т. д. И только освоив упражнение по пунктам, затем переходите к его выполнению целиком.
Когда мы говорим «Осознайте», то имеем в виду: максимально полное образное и телесное переживание.
1. Сядьте и займите удобное положение.
2. Закройте глаза.
3. Расслабьтесь.
4. Так как смерть — ваша судьба и она неизбежна, то вы можете рассматривать себя уже мертвым! Вы смиряетесь с тем фактом, что обязательно умрете. Осознайте и переживите данный факт максимально полно.
5. Осознайте, что если вы совсем не боитесь умереть, то вам вообще нечего бояться. Ибо по сравнению со смертью все остальные страхи и тревога — не более чем мыльные пузыри. Максимально полно и глубоко переживите данный факт.
6. Ощутите свое физическое тело.
7. Встряхните всем телом и откройте глаза.
Выполняйте данное упражнение 2–3 раза в день (утром, днем и перед сном) в течение 3–4 недель.
С этого момента, как только вас начнут одолевать какие-либо страхи и тревоги, осознайте себя уже «мертвым», и вы тут же почувствуете отрешенность и спокойствие. Ибо того, кто уже мертв, ничто не может напугать и вывести из себя. Именно поэтому во всех воинских сословиях принятию собственной смертности придавалось такое огромное значение.
Кодекс Бусидо: 'День, прожитый без мыслей о смерти, — зря прожитый день!'
А ведь воины очень практичные люди, вся жизнь которых — это одна экстремальная ситуация.
У самураев существовало такое упражнение: безоружный воин должен был, зайдя в клетку с тигром, заставить того опустить глаза и поджать хвост. И мастера делали это. А ведь тигра не обманешь. И только человек без страха мог испугать самого тигра.
Подумайте, кто станет с вами драться, если от вас веет отрешенностью от самого себя? Скорее всего, искавшие конфликта почувствуют необъяснимый для себя приступ страха и поспешат замять конфликт. Одно дело драться до первой крови и совсем другое дело драться на смерть. Большинство людей не готово умереть прямо здесь и сейчас (они вообще не готовы умереть) и поэтому, встретив человека готового к смерти, они испытывают панический страх.
1. Сядьте и займите удобное положение.
2. Закройте глаза.
3. Расслабьтесь.
4. Максимально полно и глубоко осознайте, что: 'Единственное, что нужно для жизни — это быть живым'. Все, что вас окружает, есть только до тех пор, пока вы живы. Самое главное в жизни — это сама жизнь. Жив — значит, счастлив! Жив — значит, у вас уже есть все необходимое и больше ничего не нужно. Если ваше главное и единственное желание — это быть живым, то у вас уже есть все самое необходимое и совершенно нет никаких желаний, вас устраивает абсолютно все, что есть.
Ценить надо саму жизнь!
Переживите это всем своим существом.
5. Ощутите свое физическое тело.
6. Встряхнитесь всем телом и медленно откройте глаза.
Делайте данное упражнение 3 раза в день в течение 3–4 недель.
С этого момента, как только вас начнут одолевать желания и потребности, не относящиеся к настоящему моменту времени и к данной ситуации, вспомните о своей смертности и осознайте главную ценность в жизни.
Вспомните: жив — значит, счастлив, живой — значит, уже имеющий все.
Современный человек чаще всего совершенно не осознает, что самое главное в жизни — это сама жизнь. Он все время чего-то хочет, он все время куда-то стремится, ему все время чего-то не хватает. В результате такой позиции своего восприятия человек ощущает себя «сироткой», у которого ничего нет, и чувствует себя глубоко несчастным. Самое интересное состоит в том, что сколько ему ни давай — все время будет мало. Ведь желаниям-то нет конца.
Не зря же великий Будда сказал:
'Жизнь человеческая — есть страдание.
Причина страдания — наши желания'.
Желание — это потребность обладать чем-то, чего сейчас нет. И стоит такой человек с протянутой рукой и гнусавит: 'Дай, подай. Мало, мало… Пожалей меня несчастного'. И в душе у такого человека нет ничего, кроме жалости к себе и агрессин.
Вспомните русскую сказку о том, как попробовал царь одному человеку шапку его золотом наполнить. А в эту шапку один мешок влез, второй мешок золота влез, вся королевская казна влезла, а она все не заполнена. 'Что это за шапка у тебя такая?' — спросил царь. 'А это мои желания', — ответил человек.
Любые желания имеют начало, но не имеют конца.
Когда вы считаете себя совсем нищим (вам чего-то не хватает), то внутри у вас только и будет, что горечь о себе несчастном и злость на всех и вся. Осознайте еще раз: 'Единственное, что вам надо для жизни — это быть живым. Жив — значит, счастлив'.
1. Осознайте, что все, что есть, — есть, пока вы живы.
2. Осознайте, что единственное, что вам надо для счастья — это быть живым.
