после того как он выполнил свою цель и предупредил, на что нужно обратить внимание, деструктивно. Он может быть сиюминутной эмоцией, но не способом существования.
Гнев почти всегда вредит сердитому человеку больше, чем объекту гнева. Тот, кто довел вас до такого состояния, может даже не
Постоянно концентрируясь на отрицательных эмоциях (своих или чужих), мы закладываем в себя семя страдания. А когда не знаем, как с ним справиться, распространяем страдание на всех в пределах досягаемости. Ваши обидчики или люди, имеющие над вами власть, не заставят вас испытывать постоянное раздражение,
Теперь, взглянув на гнев под таким углом, можете ли вы избавиться от него? Готовы простить обиду и двигаться дальше? Или чувствуете, что для начала нужно обнародовать свое недовольство? Поразмыслив о природе своего негативного состояния и придя к какому-то выводу, примите меры, чтобы его обезвредить.
Освобождение от гнева – постоянный процесс, который никогда не завершается. Тем не менее, понимая истинную причину негатива и его спусковых механизмов, можно получить контроль над ним, уменьшить силу его воздействия на чувства и поведение и даже найти в нем что-то положительное.
Гнев никогда не относится к чему-то внешнему. Скорее он является
Проверьте на наличие гнева весь свой организм. Учитесь на прошлых переживаниях и отпустите эмоцию, узником которой являетесь.
Как долго вас преследует негативная эмоция? Какова причина – истинная причина – вашего гнева? Что лежит в его основе?
Как вы выходите из состояния раздражения? Как эта эмоция послужила вам в прошлом?
Какой для вас идеальный способ справиться с яростью?
Какой была бы ваша жизнь без негативизма? Как вы будете относиться к другим, став добрее? Лучшее событие, которое произойдет, когда вы избавитесь от гнева?
Важнейшая цель, которую вы поставите, чтобы стать мягче?
Когда вы преодолеете свой гнев?
Чем вам грозят старые обиды?
Если вы не справляетесь с эмоциями, во что для вас это выливается?
Почему вы хотите избавиться от гнева?
Какие три обещания вы себе дадите, чтобы сохранять спокойствие при любых обстоятельствах? Что нужно сделать, чтобы укрепить свое хладнокровие?
Что или кто вас обижает?
Источник сильнейшего страха, сопровождающий ваш негативизм?
В каких ситуациях ваше уважение к себе падает вследствие выхода ярости?
В каких обстоятельствах вы чувствуете, что гнев ранит вас?
Что заставит вас простить себя за прошлые ошибки? Что вы можете сделать, чтобы вычеркнуть из памяти мелочи, которые вас раздражают? Что вам нужно, чтобы освободиться от гнева навсегда?
Что вы можете сделать, чтобы всегда сохранять спокойствие?
Когда вы обратитесь за помощью, чтобы решить проблему гнева навсегда?
Кого вы готовы простить сегодня?
Какие действия вы можете сегодня предпринять, чтобы избавиться от мелочного раздражения?
Какие группы предлагают поддержку в борьбе с проявлениями негативных эмоций?
Кто из ваших знакомых решил проблему гнева и может поддержать вас в преодолении прошлого? Есть ли человек, с которым вы можете встречаться еженедельно и который окажет вам помощь в преодолении склонности к раздражению?
Домашняя обстановка
Оцените обстановку вокруг себя. Окружающие вас вещи вдохновляют и нацеливают на успех или демотивируют и не дают развиваться?
Домашний очаг – одна из самых милых сердцу человека ценностей. Не случайно наши любимые поговорки крутятся вокруг жилища: «дома и стены помогают», «дом там, где сердце». Когда нам уютно в какой-то компании, мы часто говорим: «Как дома». Поскольку чувство дома и принадлежности к нему столь важны для человеческой души, поразмыслите над тем, что дом значит для вас и какая обстановка у вас дома.
Мне кажется, дом – это то место, которое отражает мои ценности. Это священный остров безопасности. Мир любви, радости и смеха. Место для восстановления физических и душевных сил. Пространство дружбы и семьи, остров красоты.
Хорошее жилище должно быть чистым, хорошо освещенным и проветриваемым, без токсинов, паразитов и опасных газов. Это сухое, чистое, комфортабельное и доступное помещение. Иными словами, тихая гавань, где вы можете почувствовать себя непринужденно умственно, физически, духовно и эмоционально. Место, где ваша душа отдыхает.
Неважно, велик ваш дом или мал, живете вы в квартире-студии, бунгало, небольшом домике или особняке. Любое жизненное пространство может быть отражением мира, гармонии и красоты. Сегодня у меня большой дом, но дважды в жизни я терял все свои сбережения и имущество. В последний раз, когда это случилось, я жил в однокомнатной квартире в южной Калифорнии. В этой маленькой квартире-студии я расставил прекрасные растения и красивые картины. У меня был свой компьютер и рабочий стол. На пол я постелил новый ковер. Я убедился, что в квартире достаточно свежего воздуха и солнечного света. И каждый раз испытывал радость, возвращаясь в это уютное место.
Я убедился, что моя домашняя обстановка отражает позитивное мировоззрение. Опыт научил меня: если просыпаться в месте действительно унылом, сером и мрачном, это определенно отразится на разуме и чувствах негативным образом. Если вы живете там, где нет комфорта, то вряд ли сможете начинать свой день со слов «Я радуюсь жизни и чувствую себя хорошо».
На большинство людей внешняя среда действует мощнее, чем сила воли. Она влияет на образ жизни и чувства. Вот почему так важно делать свой дом более красивым. Если вы просыпаетесь каждое утро и видите любимые картины, если вы организованны и не разводите беспорядок, если создали обстановку, в которой счастливы, вам будет значительно легче оставаться счастливым разумом и сердцем.
Вы можете спросить: «Как это сделать, особенно если я живу с кем-то? Что, если мои представления о
