приводит к резкому повышению гликемического уровня в крови, сначала вызывая ощущение эйфории и силы, но, как только инсулин начинает уравновешивать концентрацию глюкозы в крови, она падает с такой же скоростью, вызывая противоположное ощущение усталости и расслабленности. Мальтодестрин, как и обычный мед, — это медленно высвобождающийся и медленно всасывающийся сахар, следовательно, он надолго обеспечивает энергией, не допуская гликемических скачков, сказывающихся на спортивной результативности. Именно поэтому не рекомендуется сосать кусочки сахара перед погружениями или во время них, либо пить воду с обычным сахаром. А вот вода с медом будет натуральной пищевой добавкой, как и вода с пакетиком углеводистых добавок на основе мальтодекстрина. Такую пищевую добавку принимают все спортсмены, которые хотят восполнить дефицит энергии. Пищевые добавки действительно имеют преимущества, поскольку их удобно принимать, и они почти всегда позволяют пополнить запас сил, не создавая проблем с пищеварением или кислотностью. Ныряльщик может пить воду с пищевыми добавками даже посреди моря, если он ныряет без лодки и поэтому испытывает повышенную нагрузку и, следовательно, больше нуждается в запасах энергии и жидкости.
Заключение
На деле пока лишь немногим удается соблюдать принципы правильного питания в таком виде спорта, как охота на задержке дыхания, хотя здесь этот фактор имеет гораздо большее значение, чем в любой другой дисциплине.
Мало кто понимает важность происходящего «до» и «после» погружения, при этом многие неверно трактуют советы, надеясь, что питание поможет, в том числе, улучшить время задержки дыхания.
В действительности, как мы уже говорили в начале темы, время задержки дыхания не увеличится, но можно помочь организму поддерживать результаты на постоянном уровне и не слишком повышать психофизическую нагрузку, которая возникает при столь захватывающей и требующей отдачи деятельности.
Именно «после» охотничьей сессии можно и следует оценить полезные эффекты хорошо организованного во всех смыслах дня: возвращаться домой в хорошем физическом состоянии всегда лучше, чем возвращаться разбитыми, как бывает у некоторых подводников, которые неожиданно понимают, что на следующий день будут все еще нуждаться в восстановлении, тогда как им необходимо идти на работу или снова возвращаться в воду!
Адаптация к водной среде и техника погружения
Одно из главных качеств, характеризующих хорошего ныряльщика на — это уровень его адаптации к водной среде, по сути, уровень «слияния» подводника с водой.
В особенности, если речь идет об охотнике на задержке дыхания. Чем больше он сливается с водой, приобретая способность действовать и думать «водным образом», тем скорее он сможет в некотором смысле стать похожим на рыбу. Действительно, чтобы добиться такого состояния, погруженное человеческое тело должно стать частью воды и не противостоять ей, движения должны быть сбалансированными и естественными, обеспечивать нужное перемещение без больших усилий.
Рис. 42 Адаптация в водной среде и свобода движения.
Основной секрет именно в движении: нырок головой вниз, плавание, спуск, передвижения на глубине, всплытие — то есть все действия, которые подводник совершает в погружении, прежде всего следует изучить и усовершенствовать, чтобы почувствовать себя «как рыба в воде».
Хотя естественные физические характеристики человека позволяют ему жить на суше, еще с давних времен стало известно (и не стоит забывать об этом), что контакт с водным миром не идет вразрез с человеческой природой, просто необходимо разбудить дремлющие инстинкты.
Связь человека с водной средой изумляет: наш организм на 70 % состоит из воды, кровь по своему соляному составу напоминает состав морской воды, а во время эмбрионального развития сердце изначально разделено на две камеры, как и у рыб. В особенности нужно помнить, что зародыш человека проводит девять месяцев в околоплодных водах в утробе матери; новорожденный, погруженный в бассейн, не захлебнется водой, его глаза останутся открыты, и он будет двигаться с полной естественностью; помимо того, в течение нескольких месяцев после рождения дети сохраняют удивительную уверенность в водной среде. Но всем известно, как последующее поведение и привычки человека сводят к нулю эти естественные водные навыки, а у многих создают самые настоящие барьеры для общения с водой. Тем не менее, весьма вероятно, что каждый из нас сохраняет в своей генетической памяти бессознательные воспоминания о своем водном прошлом. Как говорил великий подводник Жак Майоль: «Внутри нас находится самый настоящий океан». Поэтому совершенно естественно, что люди могут оставаться под водой на задержке дыхания лишь несколько минут, но способность слияния с водной средой помогает значительно улучшить результат.
Следовательно, не следует противостоять морю, считая себя абсолютно ему чуждым, лучше мысленно раствориться в нем, понимая, что это возможно, и это часть нашего водного естества.
Таким образом, занятия погружениями на задержке дыхания помогают нам вернуться к истокам, пробудить прошлое, которое спрятано, но всегда остается в нас и, в конечном счете, улучшить свою способность к длительному пребыванию под водой.
Подготовка к водной среде
Прежде всего, нужно постараться установить новые отношения с водой, чтобы пробудить инстинкты и выработать новые привычки, одновременно прогнав беспокойство и страх перед жидкой средой. Привыкание к воде происходит постепенно, как в море, так и в бассейне, с помощью специального курса погружений на задержке дыхания и соответствующего учебника. Ниже мы рекомендуем некоторые техники, которые, конечно, не являются исчерпывающими, но достаточны для улучшения собственных возможностей. Однако, прежде чем приступить к упражнениям, лучше освоить техники дыхания и расслабления, позанимавшись с квалифицированным инструктором. А также необходимо подобрать удобное и эффективное снаряжение, которое станет вашим естественным дополнением, частью вас. Первые упражнения следует выполнять без снаряжения, чтобы улучшить восприятие, ощущения и движения, научиться кожей чувствовать контакт с водой.
Плавание
