набирают еще больше веса после каждой своей попытки его сбросить. А из числа тех, кому избавиться от него все-таки удается, лишь единицы способны поддерживать свою форму хотя бы в течение двух лет. Создается впечатление, будто люди, в особенности женщины, постоянно то садятся на диету, то бросают ее и никогда не могут добиться своей цели.
Существуют три основные причины того, почему вы не можете избавиться от лишних килограмм или набираете их снова.
1. Причиной того, что вы не можете похудеть, является какое-то физическое нарушение, и вам необходимо обратиться за помощью к врачу.
2. Вы обладаете недостаточными знаниями о том, как правильно организовать свою диету и сбросить вес.
3. У вас есть некая энергетическая проблема, которая вызывает тягу к еде и саботирует все ваши попытки сесть на диету. Это свидетельствует о дисбалансе системы меридианов, вызванном, возможно, психологической травмой, а также о саботирующих убеждениях, которые подрывают мотивацию и способность придерживаться диеты.
Ваш индивидуальный случай может включать в себя любую комбинацию вышеуказанных нарушений. Однако упражнения на последовательное стимулирование зон акупунктуры, которые вы найдете в этой главе, будут сосредоточены на разрешении таких энергетических проблем, как чувство разочарования, раздражительность, тяга к еде, отсутствие мотивации и многое другое.
Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем и при этом нужно сбросить лишние килограммы, вы должны проконсультироваться с врачом, который подберет диету, наилучшим образом подходящую вашим индивидуальным особенностям. У вас могут быть гормональные
нарушения, которые требуют приема лекарств или разработки особой программы, гарантирующей безопасную потерю веса. Энергетическая психология поможет вам определить и устранить эмоциональные проблемы, мешающие вам добиться желаемых перемен в жизни.
Обладание достаточными знаниями по вопросу похудения должно являться вашей главной задачей. Несмотря на то, что большинство людей имеет представление, каким образом можно сбросить вес, информации по данному вопросу становится все больше. Существуют десятки различных программ похудения; вы можете придерживаться принципов одной или сразу нескольких методик. Когда вы поймете, как они работают, то сможете составить индивидуальную программу питания, которая будет наилучшим образом соответствовать особенностям вашего организма. Если вы не знаете, как правильно худеть, мы рекомендуем вам ознакомиться с некоторыми методиками, которые могут помочь во время разработки индивидуальной программы. В книге «Скажите сахару — нет!» (Стюард, Бети, Эндрюс, 1998) определяются те продукты, которые могут привести к ожирению, хотя, обычно, и не считаются таковыми. Бестселлер «Установление связи: десять шагов к здоровому состоянию организма и полноценной жизни» (Грин и Уинфри, 1999) предлагает комплексный подход, объединяющий физические упражнения, описание системы питания, включающей в себя потребление большего количества клетчатки и исключающей жиры, а также слишком большой объем воды. Существует множество других книг, которые вам, возможно, захочется почитать.
Чем больше вы будете знать, тем проще окажется составление индивидуальной программы питания. Для того чтобы вы смогли изменить свое отношение к проблеме борьбы с лишним весом, вам потребуется план. При широком выборе блюд быстрого приготовления, существующем на сегодняшний день, вам будет сложно придерживаться диеты и достигать своих целей без конкретной программы.
Трансформация образа мышления
Для большинства людей похудение может оказаться сложной задачей. Тем не менее, если вы разработаете хороший план и будете прилагать достаточно усилий, то сможете сбросить избыточный
вес. Современное общество буквально перегружено информацией о том, как сложно это сделать. Из-за чего многие даже не пытаются решить данную проблему.
Если вы считаете, что похудение займет больше времени, чем набирание веса, диета может вызвать у вас чувство раздражения. Дело в том, что придерживаться принципов здорового питания намного сложнее, чем употреблять свои любимые лакомства и толстеть. Чтобы похудеть, вам необходимо исключить из своего рациона то количество еды, которое было для вас излишним. Для этого вы должны изменить образ своего мышления и перейти на умеренное питание. Кроме того, избыточный вес набирается постепенно, поэтому не стоит прибегать к радикальным мерам и пытаться похудеть в короткие сроки. К тому же ваше тело будет противиться процессу потери лишних килограммов путем замедления обмена веществ (Джибрин, 1998). Если вы станете переедать снова, ваш избыточный вес, в конце концов, вернется.
Вспомните то время, когда вы день за днем ели много жирной пищи или часто употребляли алкогольные напитки. Тот факт, что набирать вес гораздо легче, чем его сбрасывать, не упрощает поставленную перед вами задачу. Выполняя физические упражнения и придерживаясь диеты, вы обязательно сбросите лишний вес.
Эффективная программа похудения требует изменения образа жизни. Когда вы начнете воспринимать диету как его неотъемлемую часть, а также следить за тем, какие продукты питания отрицательно влияют на ваш организм, вы добьетесь своих целей. Мы очень надеемся, что вы будете помнить об этом во время корректировки своего рациона. Если вы осознаете то, что похудение — это длительный процесс, то будете испытывать меньший стресс. Когда вы составите план действий, вам будет гораздо легче соблюдать индивидуально разработанную диету.
Упражнение на последовательное стимулирование точек акупунктуры для избавления от чувства разочарования и раздражения
Несмотря на то, что все эти советы могут помочь вам спланировать свою диету, они не способны повлиять на решение эмоциональных проблем. Особенно это касается чувства разочарования и раздражительности. Данные эмоции зачастую делают так, что люди отступают от намеченного плана действий, считая их безуспешными. Если вы страдаете подобным расстройством, упражнения, представленные ниже, будут для вас весьма полезны.
1. Сформулируйте свою проблему. К примеру, таким образом: «Я не худею так быстро, как мне бы этого хотелось». Или: «Я стал есть меньше, но все еще не похудел». Подумайте о своем расстройстве и оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень (при котором вы готовы бросить начатую диету), а 0 — на его отсутствие (в данном случае вы понимаете, что если будете придерживаться диеты, то сможете похудеть).
2. Проработайте возможность реверсирования, стимулируя зону БСР или растирая ЧТ, при этом трижды проговорите: «Я принимаю себя, пусть даже я расстроен и раздражен тем, что не худею так быстро, как мне бы этого хотелось». Лучше всего формулировать утверждение своими словами. Например, слова «расстроен» или «раздражен» могут быть заменены на «недоволен» или «огорчен». Вы также можете использовать следующую фразу: «Я принимаю себя со всеми своими проблемами и ограничениями».
3. Посмотрите на табл. 24 и рис. 23, чтобы определить расположение ТБ, ТПГ, ТПМ, ТПК и НМ. Думая о своем расстройстве в отношении проблемы похудения, пять раз легким постукиванием надавите на каждую из этих зон. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4, 5. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.
