Рекомендуется выполнять эту мудру в сочетании с визуализацией и аффирмацией. Чтобы получить результат, постарайтесь тщательно описать то, от чего вы хотите избавиться, и то новое качество, которое вы хотите приобрести. Представьте себе ситуации, в которых вы действуете по-другому, мудрее.
Кстати, практика Калешвара-мудры помогает избавиться и от многих вредных привычек.
Она также называется мудрой иглы, либо мудрой, указывающей на что-либо. Положение руки при ее выполнении показано на рис. 38.
Рис. 38. Сучи-мудра
Планирование будущего
Очень многие люди с опаской смотрят в будущее: та скорость изменения жизни, которую мы видим вокруг, часто пугает. Люди боятся многого: потерять работу, наступающей старости и сопутствующих ей болезней, смерти. Да что там говорить, когда дело касается грядущих проблем, человеческая фантазия просто неистощима, мы готовы пугать себя снова и снова. И никто не задумывается о том, что таким образом мы можем запрограммировать себя на это самое страшное будущее… А на самом деле мы видим перед собой не реальное будущее, а придуманные нами страшилки. И лучше покончить с таким программируемым будущим, пока оно не начало действительно реализовываться в нашей жизни. Лучшими способами избавления от страхов, разного рода навязчивых состояний является практика мудр в сочетании с медитацией. Медитация реально поможет сознательно спланировать будущее таким, каким вы хотите его видеть. Насколько ярко и сильно вы представите себе вашу будущую жизнь, настолько же реальным будет реализация ваших планов в дальнейшем.
Я хочу познакомить вас с мудрами, которые помогут вам справиться с различными страхами и страшилками, правильно спланировать вашу дальнейшую жизнь и превратить задуманное в реальность. Большинство применяемых для этого мудр вы уже знаете.
Повторять технику выполнения этой мудры нет смысла, я думаю, что вы усвоили ее хорошо (см. рис. 12). Практикуя ее с целью планирования своего будущего, осознайте, что в жизни всегда наступает время, когда можно избавиться от старого, ненужного (в том числе и от ненужных опасений) и привлечь в свою жизнь что-то новое. Практика ушас-мудры активизирует вторую чакру, усиливает сексуальную энергию и направляет ее в верхние энергетические центры. Это дает нам новые импульсы, новое развитие, духовное обновление.
Можно сопровождать работу с данной мудрой техникой визуализации, например, представляя себе восход солнца и все изменения цвета от красного, оранжевого к желтому. Эти цвета сами по себе поднимают настроение и заряжают энергией, а также гармонизируют работу второй чакры. Еще, как вариант техники визуализации, можно представить себя в юном возрасте, полным сил, энергии и любви. Поверьте, что сочетание выполнения мудры с такими медитациями изменит вашу жизнь в том направлении, которое вы для себя желаете.
На уровне физиологии эта мудра удаляет шлаки и различные ядовитые вещества из нашего организма, нормализует работу печени и желчного пузыря, облегчает синдром похмелья.
Апана-мудра стимулирует элемент «дерево», контролирующий, среди прочего, энергию печени. На духовном уровне элемент «дерево» можно расценить как начало чего-то нового, связанное с оживлением природы весной, создание картин будущего. Эта мудра уравновешивает процессы мышления, приводит к гармонии с собой и окружающим миром, дарит уверенность, невозмутимость, надежность. Использование мудры также помогает в практике визуализации, развивая зрительные картины. Это пригодится вам в тех случаях, когда вы ставите перед собой какие-либо задачи на будущее или сталкиваетесь с каким-либо вызовом и хотите устранить существующее препятствие.
Познакомимся с техникой выполнения этой мудры: соединяем вместе подушечки среднего, большого и безымянного пальцев на обеих руках, остальные пальцы выпрямлены, но не напряжены (рис. 39).
Рис. 39. Апана- мудра
При необходимости проделывайте мудру от 5 до 45 минут, а с целью лечения и избавления от шлаков – трижды в день по 15 минут. Сопровождающая визуализация может представлять собой картину весны: мысленно наблюдайте, как прорастают растения, как бутон раскрывается в прекрасный цветок… Конечно, вы можете создать свою картину, выбрав именно то, что созвучно вашему настроению и желаниям.
Мудра бога воды Варуны. Мы уже знакомы с ней (см. рис. 30) – это одна из ведущих мудр, служащая для набора жизненных сил и энергии. Практика данной мудры, кроме набора жизненной энергии, поможет вам избавиться от ненужных страхов, нервозности, внутреннего напряжения. В конечном итоге это позволит вам правильно организовать свое время и жизненное пространство вокруг вас. А в сочетании с соответствующими медитациями и практикой визуализации вы сможете что-то исправить в себе, что поможет изменить вашу жизнь к лучшему.
Мудра исполнения желаний, посвященная Кубере – богу богатства. Напомню, что она дарит уверенность в достижении цели и исполнении желаний (рис. 40). При регулярной практике этой мудры человек приобретает невозмутимость, уверенность в своих силах, внутреннее спокойствие и гармонию. Использование мудры позволяет исполниться мелким, сиюминутным желаниям. Так же хорошо она работает в случае важных для вас вещей, планируемого будущего, подходящего для вас.
Рис. 40. Кубера-мудра
Практикуйте и не забывайте, что интенсивность выполнения мудры очень важна для достижения желаемой цели. Во время выполнения мудры четко формулируйте свое желание. Кубера-мудра действительно творит чудеса – это я утверждаю на основании собственной практики.
Мудра обеззараживания, детоксикации. Возможно, вам покажется странным выполнение ее для планирования вашего будущего. Тем не менее избавление от шлаков, загрязнений, токсинов можно сравнить с генеральной уборкой нашего тела. Кроме того, данная практика работает и в плане эмоциональных и энергетических «загрязнений». С техникой ее выполнения мы уже знакомились (см. рис. 25), напомню лишь о необходимости сочетания этой мудры с другими очистительными процедурами, мягкой диетой и умеренной физической нагрузкой.
Ах да! В первую очередь не забывайте о позитивных мыслях – посвящайте некоторое время размышлениям, что кроме физического очищения вам хотелось бы избавиться от плохих воспоминаний, старых обид, страхов, гнева и т. д. А вместо ушедшего негатива обязательно придет что-то новое, интересное, причем вы сами можете определить, чем заполнить освободившееся место. Чем не планирование своего будущего?
Конечно же, нельзя планировать свое будущее без использования жеста молитвы, жеста благодарности высшим силам (см. рис. 26). Введите в свою жизнь практику молитвенной медитации, сочетая ее с намаете в тех случаях, когда вы хотите непременного исполнения своих желаний. Как я уже говорила, эта мудра помогает успокоить мысли, придавая четкость мышлению. А рациональное мышление является движущей силой, легко трансформирующейся в силу физическую, заодно укрепляющую наш дух.
Намаете также способствует развитию созерцательности, интуиции, способностей к медитации и визуализации. Духовный аспект должен являться обязательной частью нашей повседневной жизни и дальнейшего развития – для избавления от вредных привычек, негатива и хаоса в жизни, для совершенствования и планирования жизни.
К сожалению, я не могу дать вам каких-либо инструкций и указаний насчет продолжительности выполнения этой мудры, здесь все очень индивидуально. Некоторые начинают чувствовать эффект применения мудры уже при первой медитации либо молитве, другим же требуется применять намаете в течение нескольких дней или недель. Это зависит, среди многих других причин, и от состояния духовности и внутренней зрелости человека. В любом случае хочу вам посоветовать практиковать эту мудру не менее 15 минут в день, сосредоточиваясь на тех моментах, которые вам хотелось бы изменить и улучшить в себе и в своей жизни. Аттаманджали-мудра по праву относится к духовным мудрам, и, практикуя ее ежедневно, вы приобретете те черты, которыми хотите обладать.Мудры для лечения
Пожалуй, я познакомила вас со всеми основными ситуациями, когда и с какой целью стоит применять мудры в повседневной жизни. Но мудры имеют более широкое действие: кроме того, что они позволяют нам изменить себя и свою жизнь к лучшему, мудры являются незаменимыми при многих заболеваниях.
Сначала мы должны определиться с понятиями, что такое здоровье и болезнь, а также с тем, что приводит нас к болезням.
Неизменно разрушается потоком времени тело
Человека, подобно тому, как распадается необожженный
Кувшин в потоке воды.
Йога – вот огонь, которым тело закаляется,
Делаясь неподвластным времени.
Обожги же тело свое в этом
